6 гъби, които действат като турбошотове за вашата имунна система

Съдържание

• Магията на лечебните гъби
• Отстранете ръба с рейши
• Рейши може да помогне с
  
• Опитайте лъвска грива за усилване на мозъка
• Lion’s grive може да ви помогне
  
• Вземете вашата антиоксидантна доза с борбата със свободните радикали чага
• Чага може да помогне с
  
• Посегнете за сърдечно-щадящо шийтаке
• Шийтаке може да помогне с
  
• Помогнете в борбата с рака с пуешка опашка
• Турция опашка може да помогне с
  
• Имате нужда от пикап? Кордицепс на помощ
• Кордицепсът може да помогне с
  
• Гъбите отнемат

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Магията на лечебните гъби

Изплашва ли ви мисълта за лечебни гъби? Поемете дълбоко въздух и останете с нас. Да, ще ви кажем да сложите гъби в кафето си (освен всичко друго). Но има добра причина за това, кълнем се.

Лечебните гъби се използват в източната медицина от хилядолетия и са придобили още по-голяма популярност в последно време. Предназначени да бъдат приемани на прах (те никога не са предназначени да се консумират сурови или цели), можете да намерите тези гъби във всякакви различни форми, включително ултрамодерни лате в Лос Анджелис. Един от най-лесните начини да поправите гъбите си обаче? Просто добавете лъжица към каквото и да е в менюто - било то вашето сутрешно смути, зеленчукова запръжка или чаша ява.

Списъкът на ползите за здравето, които предоставят лечебните гъби, е дълъг (помислете: усилвател на мозъка, помощник на хормони, антиоксидант). Но всяка гъба е уникална и предоставя свои собствени здравни предимства.

Имайте предвид, че тези помещения не са лек за всички. Всъщност проучванията на shroom са все още нови за западната медицина и солидни доказателства за хората все още се нуждаят от много повече изследвания. Така че мислете за тях по-скоро като помощници за вашата имунна система или мини-ваксини срещу стрес, възпаление и рак. Ако искате да се съобразите със силата на гъбите, нека опознаем първите шест и какво ги прави толкова страхотни.

Отстранете ръба с рейши

Помислете за рейши като природния Xanax. Тази облагодетелствана гъба е една от най-популярните лечебни гъби и с основание. Рейши може да е в състояние да направи всичко: да помогне (както се вижда в проучване с мишка), да поддържа контрола и дори да.

Това, което прави тази гъба уникална обаче, са нейните успокояващи свойства - всичко това благодарение на съединението тритерпен, от което рейши има своя справедлив дял. Тези съединения за повишаване на настроението могат да облекчат тревожността, да облекчат депресията и да насърчат, както се вижда при мишките. Но положителният ефект на тритерпените върху нервната система не спира дотук. Рейши също може и да изостри фокуса.

Рейши може да помогне с

• сън
• безпокойство
• депресия
• фокус

Опитай: Използвайте лъжица рейши на прах, за да приготвите гореща, лечебна чаша чай или го добавете към любимите си шоколадови десерти. (Наистина хората се кълнат в тази комбинация.)

Опитайте лъвска грива за усилване на мозъка

Лош случай на мозъчна мъгла? Опитайте лъвска грива за някаква естествена умствена яснота. Тази перална гъба „помпон“ е пълна с антиоксиданти и укрепва имунната система като повечето лечебни гъби. Но лъвската грива е рядка поради факта, че насърчава производството на биопротеин и миелин (изолация около нервните влакна).

И двете NFG и са абсолютно важни за здравето на мозъка. Дисбалансът в тях може да допринесе за неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер и множествена склероза. Това прави лъвската грива сериозна храна за мозъка! Доказано е също, че тази чудотворна гъба в малко човешко проучване увеличава концентрацията и облекчава тревожността и раздразнителността.

Lion’s grive може да ви помогне

• познание
• памет
• концентрация

Опитай: Добавете лъжица лъвска грива към чашата си от йерба мате за опакована с антиоксиданти чаша енергия и умствена яснота.

Вземете вашата антиоксидантна доза с борбата със свободните радикали чага

Чага гъбите са антиоксидантна сила, което ги прави отлични претенденти за борба със свободните радикали и възпалението. Тази тъмно черна гъба се бори с оксидативния стрес (който е свързан със стареенето на кожата), може да предотврати или забави растежа на рака и е установено, че понижава липопротеините с ниска плътност (LDL), „лошия“ холестерол. Повечето проучвания върху чага се правят върху човешки клетки и мишки, но признаците сочат, че тази стая е добра за вас - отвътре и отвън.

Чага може да помогне с

• стареене
• възпаление
• понижаване на LDL

Опитай: Добавете чага на прах към сутрешното си смути или направете пенливо, затоплящо чага чай лате.

Посегнете за сърдечно-щадящо шийтаке

Ако вече готвите с шийтаке в кухнята си, продължете така. Но тази популярна гъба има предимства далеч от това да направи тази запръжка изключително вкусна.

Тези гъби са особено полезни за сърцето. Доказано е, че шийтакесът е при мишки и съдържа съединения, които инхибират абсорбцията и производството на холестерол в черния дроб. Тези изящни гъби също съдържат фитонутриенти, които помагат за предотвратяване натрупването на плаки и, както е показано в, поддържат здравословно кръвно налягане и циркулация.

Шийтаке може да помогне с

• понижаване на холестерола
• здраве на сърцето
• кръвно налягане и кръвообращение

Опитай: Добавете лъжица шийтаке на прах към любимите си рецепти за прилив на вкус на умами.

Помогнете в борбата с рака с пуешка опашка

Разбира се, повечето от лечебните гъби в нашия списък проявяват противоракови свойства поради високото количество антиоксиданти. Но пуешката опашка прави една крачка напред.

Турската опашка съдържа съединение, наречено полизахарид-К (PSK), което стимулира имунната система. PSK е толкова ефективен, че е одобрено противораково лекарство с рецепта в Япония. Доказано е, че пуешката опашка подобрява степента на оцеляване на хората, бори се и подобрява имунната система на хората, получаващи химиотерапия. (Разбира се, не спирайте предписаното лечение на рак, без да се консултирате с Вашия лекар.)

Турция опашка може да помогне с

• имунна подкрепа
• профилактика на рака
• антиоксиданти

Опитай: Добавете лъжица пуешка опашка за смути за повишаване на имунитета. Чувствате се авантюристично? Опитайте силите си в приготвянето на ейл от пуешка опашка!

Имате нужда от пикап? Кордицепс на помощ

Чувствате се малко на енергия или се нуждаете от тласък преди тренировка? Кордицепсът е гъбата за вас. Тази гъба е известна с това, че е много стимулираща - както за енергия, така и за либидото.

Кордицепс може да помогне на. Това може да бъде особено полезно за спортисти или тези, които редовно тренират.Доказано е, че тази гъба подобрява не само спортните постижения, но и ускорява възстановяването на мускулите след тренировка.

Кордицепсът може да помогне с

• енергия
• спортни постижения
• възстановяване на мускулите

Опитай: Добавете лъжица кордицепс към любимото си хранене преди или след тренировка за повишаване на енергията или по-бързо възстановяване.

Гъбите отнемат

Добавянето на лъжица гъбен прах към любимите ви рецепти е чудесен начин да се възползвате от техните магически ползи за здравето. Също така е най-добре да поддържате дозата точно такава - лъжица или 1 до 2 супени лъжици на ден. Дори да усетите засилване на здравето си, никога не е добра идея да увеличите приема си, особено след като тези гъби все още чакат още опити, за да проверят ползите си.

Винаги говорете с Вашия лекар, за да потвърдите дали добавянето на лечебни гъби към вашата диета е безопасно, особено ако използвате определени лекарства или сте бременна. И направете малко проучване за гъбичките, които гъделичкат фантазията ви, преди да се ангажирате. Някои гъби могат да причинят странични ефекти като разстроен стомах или алергии.

С всички тези невероятни лечебни гъби, от които да избирате, коя от тях най-много се вълнувате да опитате първо?

Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни, който води блога Пащърнак и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани се радва на йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си, какао. Посетете я в нейния блог или на Instagram.