Какво е Bioginastics и ползите от него

Съдържание

• Ползи от биогиниката
• Как се прави биогинастика
• Как е дъхът на биогимнастиката
• Как са упражненията
• Как е релаксацията и медитацията

Био-гимнастиката включва дихателни упражнения, медитация, йога и имитация на движения на животни като змии, котки и маймуни.

Методът е създаден от Орландо Кани, майстор по йога и физически треньор за велики бразилски спортисти, и се е разпространил сред фитнес зали, танцови студия и йога центрове в големите градове.

Ползи от биогиниката

Според създателя методът е отличен за опознаване на собственото ви тяло и използва дишането, за да успокои ума и да осъзнае по-добре умората и местата, които натрупват повече напрежение в ежедневието. Повтарянето на движенията, които правят животните, които също са част от класовете, служат за запомняне, че всички ние сме животни.

Сесиите могат да бъдат индивидуални или групови със спонтанни и творчески класове, включващи житейската гимнастика.

Как се прави биогинастика

Биогимнастиката трябва да бъде клас, преподаван от учител, акредитиран от създателя на метода, заниманията могат да се провеждат 1, 2, 3 пъти седмично или всеки ден, а след като ученикът научи упражненията, той може да практикува у дома за 10 до 15 минути, за да поддържате навика да упражнявате редовно.

Как е дъхът на биогимнастиката

Човек трябва да обърне внимание на дишането си и да наблюдава движенията на диафрагмата. Идеалният дъх трябва да бъде дълъг, като е възможно да преброите спокойно до 3, докато вдишвате, и до 4, докато издишвате през устата си, сякаш да духате свещ. Това противоречи на това, което естествено правите, което е най-краткият дъх, когато сте тревожни или стресирани.

Как са упражненията

Упражненията включват някои упражнения за хатха йога с движенията на тялото на животните, което прави класа дълбоко и забавно. Тъй като тялото свиква и създава съпротива, упражненията могат да станат по-лесни за изпълнение и да станат по-хармонични.

Как е релаксацията и медитацията

Един от приоритетите на този вид дейност е да покаже на ученика как може да може да се отпусне и да медитира навсякъде, дори да седи на работа. Просто фокусирайте вниманието си върху дъха си и контролирайте дихателните си движения, за да намалите телесното напрежение и да насърчите благосъстоянието, като не повече от 10 минути ще усетите ефектите върху тялото си.