Cassey Ho на Blogilates споделя своя номер 1 за отслабване

Съдържание

• Преглед за

Каси Хо, основател на популярния в über блог Blogilates, видеоклипове в YouTube за пилатес, задвижвани от поп музика, наречени Pop Pilates, смесването на HIIT-Pilates, наречено PIIT28, и супер сладка линия за активно облекло-не винаги е имала Insta- перфектен живот. Наскоро тя разказа в Instagram как е имала тежко детство (включително да живее в „преустроен дървен гараж. 1 легло, 1 баня за 4 души“, където щеше да се наводни, когато вали твърде силен дъжд).

И така, как Хо се превърна в шестия най -влиятелен фитнес специалист на съвременната епоха, според Forbes? Много упорита работа, запазване на скромност и поддържане на приоритетите си точно с трите неща, които тя казва, че са неразделна част от това да останем функционален човек: подкрепящ отряд, ежедневна тренировка (опитайте Ho's Slim in 20 тренировка) и достатъчно сън.

Имаше обаче известно време, когато последното не беше толкова очевидно: „Мислех, че мога да свърша повече, ако спя по -малко“, казва Хо. „Понякога се промъквах на тренировка в 12 часа сутринта или редактирах видеоклипове до 3 или 4 часа сутринта, а след това просто се събуждах в редовен час и бях толкова лишен от сън... Правех това години наред от гимназията.“

„Разбрах, че започна да оказва влияние върху тялото ми“, казва тя. "Беше ми трудно да отслабна." Тя не можеше да разбере защо и се обърна към лекарите за отговори. Когато западните лекари не можаха да го разберат, тя се обърна към натуропатичните, които й казаха, че има невероятно високи нива на кортизол (хормон на стреса), които увеличават мазнините в долната част на корема. Виновникът? Липсата на сън, която изпраща нивата на този хормон до небето. (Ето цялата наука зад това защо сънят е най-важното нещо за загуба на тегло.)

Сега Хо казва, че се опитва да изкара седем или осем часа и да си легне преди полунощ: „Не започнах да правя това до преди две години, но когато го направих, тялото ми започна да функционира“, казва тя. „Най-накрая видях резултатите от цялата упорита работа, която положих, в сравнение с времето, когато не спях достатъчно и работих толкова усилено, но нищо не се получи от това.“ (Говорейки за грешки, вижте поправките на Ho за най -често срещаните грешки при пилатес.)

Но сега за малко #realtalk: Как, по дяволите, Хо все още спи достатъчно, когато е по-заета от всякога и обикаля света, за да поддържа своята пилатес империя? „Много обичам да чета точно преди лягане, защото това успокоява ума ми“, казва тя. „А за някои хора това е книга и вероятно бих препоръчал това, но по някаква причина, когато чета новините, въпреки че понякога може да бъде наистина бурна, мисля, че актът на четене ме приспива.“ Но когато тя постоянно прескача между часовите зони и обичайния график за сън не е опция? Тя се кълне в ZzzQuil (за който е станала говорител), за да я накара да си осигури страхотен нощен сън, независимо дали е в Сингапур, Ел Ей или Ню Йорк.

Преглед за