Как да разпознаем и управляваме кръвен захар

Съдържание

• Симптоми на скок на кръвната захар
• Скок на кръвната захар: Какво да правя
• Кетоацидоза и кетоза
• Причините за скока на кръвната захар
• 7 начина за предотвратяване на скокове в кръвната захар

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

Пиковете на кръвната захар се причиняват, когато в кръвта ви се натрупа проста захар, известна като глюкоза. За хората с диабет това се случва поради неспособността на организма да използва правилно глюкозата.

Повечето от храната, която ядете, се разграждат до глюкоза. Вашето тяло се нуждае от глюкоза, защото това е основното гориво, което кара мускулите, органите и мозъка ви да работят правилно. Но глюкозата не може да се използва като гориво, докато не попадне в клетките ви.

Инсулинът, хормон, произведен от панкреаса, отключва клетките, за да може глюкозата да попадне в тях. Без инсулин, глюкозата продължава да се носи в кръвта ви, няма къде да отиде, като с времето става все по-концентрирана.

Когато глюкозата се натрупва в кръвта, нивата на кръвната захар (кръвната захар) се повишават. В дългосрочен план това причинява увреждане на органи, нерви и кръвоносни съдове.

Скокове на кръвната захар се наблюдават при хора с диабет, тъй като те не са в състояние да използват ефективно инсулина.

Нелекуваната висока кръвна захар може да бъде опасна, което да доведе до сериозно състояние при диабетици, наречено кетоацидоза.

Хроничната висока кръвна захар увеличава вероятността от сериозни усложнения на диабета като сърдечни заболявания, слепота, невропатия и бъбречна недостатъчност.

Симптоми на скок на кръвната захар

Научаването да разпознавате симптомите на хипергликемия (висока кръвна захар) може да ви помогне да контролирате диабета си. Някои хора с диабет веднага усещат симптомите на висока кръвна захар, но други остават недиагностицирани в продължение на години, тъй като техните симптоми са леки или неясни.

Симптомите на хипергликемия обикновено започват, когато кръвната захар надвиши 250 милиграма на децилитър (mg / dL). Симптомите се влошават, колкото по-дълго не се лекувате.

Симптомите на скок в кръвната захар включват:

• често уриниране
• умора
• повишена жажда
• замъглено зрение
• главоболие

Скок на кръвната захар: Какво да правя

Важно е да знаете симптомите на хипергликемия. Ако подозирате, че имате висока кръвна захар, направете пръчка, за да проверите нивото си.

Упражненията и пиенето на вода след хранене, особено ако сте консумирали много нишестени въглехидрати, могат да помогнат за понижаване на кръвната захар.

Можете също да използвате инжекция с инсулин, но внимавайте само да използвате този метод, като внимателно следвате препоръката на Вашия лекар относно Вашата доза. Ако се използва неправилно, инсулинът може да причини хипогликемия (ниска кръвна захар).

Кетоацидоза и кетоза

Също така е важно да разберете разликата между кетоацидоза и кетоза.

Ако високите нива на кръвната захар не се лекуват твърде дълго, глюкозата ще се натрупа в кръвта ви и клетките ви ще останат гладни за гориво. Клетките ви ще се превърнат в мазнини за гориво. Когато клетките ви използват мазнини вместо глюкоза, процесът произвежда страничен продукт, наречен кетони:

• Хора с диабет може да развие диабетна кетоацидоза (DKA), потенциално смъртоносно състояние, което кара кръвта да стане твърде кисела. Поради лошо функциониращия инсулин при хора с диабет, нивата на кетони не се контролират и могат да се повишат много бързо до опасни нива. DKA може да доведе до диабетна кома или смърт.
• Хора без диабет може да понася определени нива на кетони в кръвта, известни като кетоза. Те не продължават да развиват кетоацидоза, тъй като телата им все още могат да използват правилно глюкозата и инсулина. Правилно функциониращият инсулин помага да се поддържат нивата на кетони в тялото стабилни.

Кетоацидозата е спешен случай, който изисква незабавно лечение. Трябва да се обадите на 911 или да потърсите спешна медицинска помощ, ако получите някой от следните признаци и симптоми:

• плодово миришещ дъх или пот
• гадене и повръщане
• тежка сухота в устата
• затруднено дишане
• слабост
• болка в коремната област
• объркване
• кома

Причините за скока на кръвната захар

Нивата на кръвната захар се колебаят през целия ден. Когато ядете храна, особено тези с високо съдържание на въглехидрати като хляб, картофи или тестени изделия, кръвната Ви захар веднага ще започне да се повишава.

Ако кръвната Ви захар е постоянно висока, трябва да говорите с Вашия лекар за подобряване на управлението на Вашия диабет. Кръвната захар се повишава, когато:

• не приемате достатъчно инсулин
• Вашият инсулин не е траен толкова дълго, колкото си мислите
• не приемате пероралните лекарства за диабет
• дозата на вашето лекарство се нуждае от коригиране
• използвате инсулин с изтекъл срок на годност
• не спазвате хранителния си план
• имате заболяване или инфекция
• използвате определени лекарства, като стероиди
• сте подложени на физически стрес, като нараняване или операция
• сте подложени на емоционален стрес, като проблеми в работата или вкъщи или с парични проблеми

Ако кръвната Ви захар обикновено е добре контролирана, но имате необясними скокове в кръвната захар, може да има по-остра причина.

Опитайте да водите запис на всички храни и напитки, които консумирате. Проверете нивата на кръвната си захар според препоръките на Вашия лекар.

Обичайно е да записвате отчитането на кръвната си захар първо сутрин, преди да сте яли, а след това отново два часа след ядене. Дори няколко дни записана информация може да помогне на Вас и Вашия лекар да откриете какво причинява скоковете на кръвната Ви захар.

Общите виновници включват:

• Въглехидрати. Въглехидратите са най-честият проблем. Въглехидратите се разграждат много бързо до глюкоза. Ако приемате инсулин, говорете с Вашия лекар за вашето съотношение инсулин към въглехидрати.
• Плодове.Пресните плодове са здравословни, но съдържат вид захар, наречена фруктоза, която повишава кръвната захар. Пресните плодове обаче са по-добър избор от сок, желета или конфитюри.
• Вредни храни. Мазните храни могат да причинят това, което е известно като „ефект на пица“. Като пример за пица, въглехидратите в тестото и соса веднага ще повишат кръвната Ви захар, но мазнините и протеините няма да повлияят на захарите Ви само часове по-късно.
• Сок, сода, електролитни напитки и сладки кафе напитки.Всички те влияят на захарите ви, така че не забравяйте да преброите въглехидратите в напитките си.
• Алкохол. Алкохолът незабавно повишава кръвната захар, особено когато се смесва със сок или сода. Но може да причини и ниска кръвна захар няколко часа по-късно.
• Липса на редовна физическа активност. Ежедневната физическа активност помага на инсулина да работи по-ефективно. Говорете с Вашия лекар за коригиране на Вашето лекарство според Вашия график на тренировка
• Прекалено лечениениска кръвна захар. Прекаленото лечение е много често. Говорете с Вашия лекар за това какво да правите, когато нивото на кръвната захар спадне, за да можете да избегнете огромни промени в нивата на кръвната захар.

7 начина за предотвратяване на скокове в кръвната захар

1. Работете с диетолог, за да разработите план за хранене. Планирането на вашата храна ще ви помогне да избегнете неочаквани скокове. Може да погледнете и The Ultimate Diabetes Meal Planner от Американската диабетна асоциация (ADA).
2. Започнете програма за отслабване. Отслабването ще помогне на тялото ви да използва инсулина по-добре. Опитайте онлайн програмата Weight Watchers.
3. Научете как да броите въглехидратите. Преброяването на въглехидрати ви помага да следите колко въглехидрати консумирате. Определянето на максимално количество за всяко хранене помага за стабилизиране на кръвната захар. Вижте този наръчник за броене на въглехидрати и Пълното ръководство за броене на въглехидрати от ADA.
4. Научете за гликемичния индекс. Изследванията показват, че не всички въглехидрати са създадени равни. Гликемичният индекс (GI) измерва как различните въглехидрати могат да повлияят на кръвната захар. Храни с висок GI рейтинг могат да повлияят на кръвната захар повече от тези с по-нисък рейтинг Можете да търсите храни с нисък GI чрез glycemicindex.com.
5. Намерете здравословни рецепти. Вижте тази колекция от рецепти от клиниката Mayo или купете готварска книга за диабет от ADA на shopdiabetes.com.
6. Опитайте онлайн инструмент за планиране на хранене. Здравословна чиния от Центъра за диабет в Джослин е един пример.
7. Упражнявайте контрол на порциите. Кухненска везна за храна ще ви помогне да измервате по-добре порциите си.