Уверено в тялото

Съдържание

• Преглед за

Всяка година около 25 жени се събират сутрин при изгрев слънце, за да направят едночасова разходка. Един външен наблюдател на това събиране няма да има представа какви връзки обвързват майката на триатлетка на две деца от Лос Анджелис с психолога от Канзас или инструктора по фитнес от Балтимор.

И все пак, от 1996 г., тази група жени от цяла Америка препращаха телефонни обаждания и имейли, целуваха любимите си хора за сбогом и след това се отправяха извън града, за да изчистят умовете и сърцата си за четири дни в Shape's Body Confident (известен преди като Body Positive) програма. Целта на четирите дни? Да даде възможност на жените да трансформират образите на тялото си.

Стартиран през 1996 г., Shape's Body Confident се върти около това как жените се чувстват към себе си и телата си и как да засилят тези чувства. Типичният ден включва интерактивни дискусии по теми, свързани с образа на тялото, упражнения (от въртене до туризъм до йога), изучаване на техники за релаксация и слушане на лектори по теми като сексуалност, хранене и фитнес.

Сутрините започват с групова разходка или продължителен поход. След това участниците се срещат за групова дискусия, водена от психолог и експерт по телесни образи Ан Кирни-Кук, д-р, директор на Психиатричния институт в Синсинати. Повечето възпитаници казват, че намират синергията и откритостта, споделена от жените, които са се сблъсквали с подобни битки на тялото, като най -ценната част от програмата. Жените свързват чувства, вариращи от срам, вина и гняв до надежда, радост и самоприемане.

Тъй като преживяванията на жените обхващат гама от бивши анорексици до натрапчиви трениращи или преяждащи, всеки може да се свърже с някого в групата. И чрез насърчаване на индивидуално писане на дневници, визуализация и групова дискусия, Kearney-Cooke помага на тези жени да идентифицират своите области на загриженост и да изследват специфични поведения, които поддържат негативност към телата им. Тя също така представя стъпка по стъпка стратегия за прекрояване на по-здраво тяло, което участниците могат да вземат у дома.

Работи ли Body Confident? Това е въпрос, може би най -добре отговорен от жените, които се завръщат от години. Както ще видите, като прочетете някои от мощните препоръки на възпитаниците, истинското предизвикателство, пред което всички са изправени, е по -дълбоко от телата им. Това предизвикателство е да се чувстват по-добре за това кои са. Ето какво се случи с тях през годината след първите им семинари за Body Confident – ​​и как Body Confident изигра значителна роля за осъществяването на тези промени.

— Излязох от депресията си.

- Джули Робинсън, Лос Анджелис

През 1996 г. Робинсън присъства на първата по рода си сесия Body Confident, която се провежда малко след смъртта на майка й. „Смъртта на майка ми ме накара да достигна дъното, защото осъзнах, че не съм успяла да се насладя на нея или на детството си“, казва тя. „Не можех да си помогна сам и трябваше да променя живота си.“

Робинсън напусна първия си семинар Body Confident, обещавайки да преструктурира ума, тялото и духа си. По-конкретно, тя искаше да работи върху липсата на увереност и хроничната нискостепенна депресия, черти, споделени с покойната й майка. Робинсън казва, че програмата й позволи да излезе от депресията, като й показа как да насочи енергията далеч от физическите си мании. "След като ми мина грижата за външния вид, в живота имаше толкова много неща, които можех да пусна и да се насладя. След увереност в тялото, признах тази част от мен, която има огън и желание", възвишава тя. "Вече не позволявам на страха да стои на пътя ми. Тази инициатива беше през цялото време, но не я видях, защото бях обхванат от депресия."

Робинсън предприе действия, като организира книжен клуб, който да ангажира ума й и да изгради по -добра система за поддръжка. Физически тя реши да си постави по -конкретни цели, отколкото да ходи на фитнес пет дни в седмицата. Така тя и един приятел се обучават и завършват триатлон през 1997 г. След това, година след като посещава втората си работилница по Body Confident, тя пресича финалната линия на 560-километрово колоездене от СПИН от Сан Франциско до Лос Анджелис.

По -късно Робинсън завърши пълен кръг при възстановяването си от смъртта на майка си. Тя сподели посмъртно писмо с колеги участници в Тусон, което е написала на майка си. „Писмото ми до майка ми й разказва за всички неща, на които сега се радвам“, обяснява Робинсън. "Стигнах до момент в живота си, който не съм имал с нея. Мога да дам на децата си радостта от живота сега, защото самата аз я имам."

„Колкото повече вярвах в себе си, толкова повече чувствах, че мога да се грижа за себе си, и толкова повече чувствах, че тялото ми не е толкова лошо.

- Мери Джо Кастор, Балтимор

Години наред Кастор знаеше, че нещо не е наред с нейния образ на тялото. „Всеки път, когато се погледнах в огледалото, видях само две дебели бедра“, спомня си тя. "Отидох в Body Confident, защото трябваше да постигна мир с тялото си."

В списание от 1997 г. Кастор, който цял живот е защитник на фитнеса, красноречиво описва нейната тревожност, когато се задълбочава в проблемите с образа на тялото при първия си Body Confident и ползите, извлечени от това: „[Програмата] беше моята дъска за гмуркане в средната възраст. Разбрах че това, което чувствам за тялото си, няма нищо общо с тялото ми. Когато се гмурнете дълбоко и след това изплувате отново, поемете първия глътка въздух и се огледайте, всичко изглежда чисто, свежо и ново."

Първата стъпка на Кастор беше „да започне да обръща повече внимание на това, което искам да направя, и по-малко на това, което другите искат да направя“, казва тя, припомняйки съвета на Кърни-Кук да започне да се фокусира върху собствените си нужди-дори ако това означаваше време далеч от семейството и приятелите за известно време. Кастор се консултира с диетолог и днес тя редовно тренира със съпруга си, яде по -здравословна диета и се фокусира върху новата жена, която е открила.

В днешно време, когато Кастор се сблъска с огледало, тя вероятно ще пренебрегне тези бедра. „Сега минавам през това“, казва тя. "Най -вече това, което виждам, е, че съм наистина силен."

"Започнах да се състезавам с велосипеди."

- д -р Бет Макгили, Уичита, Кан.

Най -малката от пет деца, Макгили загуби майка си, като се самоуби, когато Макгили беше само на 16 години. „Да бъда дете -герой беше моята роля“, казва тя за годините преди и след като майка й се самоуби. „Бях помощник и гледач и носех тежести за всички останали, така че не трябваше да искам много.“

Работилницата по Body Confident, заедно с терапията, даде възможност на McGilley да си даде приоритет. Когато друг участник в Body Confident я видя в клас по спининг през 1997 г. и й предложи да опита състезания с велосипеди, Макгили бързо се захвана с идеята. „Бях прекалявала и не се грижех за собствения си живот, така че една от целите ми беше да обмислям състезания с велосипеди“, казва тя.

След тренировка Макгили се присъединява към местен отбор в Уичита и участва в първото си състезание в Оклахома Сити. „Състезанията с велосипеди ми предоставиха средство за преодоляване на житейските предизвикателства, включително емоционалните преживявания, с които трябваше да се сблъскам с скорошния си развод“, казва тя. "Карането срещу вятър със скорост 20-30 мили / ч ви дава усещането да знаете какво правите-изтласквайки се отвъд място, на което не сте мислили, че можете да отидете. Колоезденето ме накара да се почувствам по-силен за тялото и себе си."

В първото си колоездачно състезание през 1998 г. Макгили стана четвърта в пътната част на състезание от три части. Оттогава се състезава.

„Реших да пробягам полумаратон.

- Арлин Ланс, Плейнсборо, Ню Джърси

"Честно казано, не очаквах да получа нищо от програмата. Просто исках да отида в спа център", казва Ланс от присъствието си на Body Confident през 1997 г. "За щастие, това беше много повече, отколкото очаквах."

Ланс си спомня, че главният редактор на SHAPE Барбара Харис е мотивирала групата, като им е казала да „обичат тялото си за това, което то може да направи за вас“.

„Това ме вдъхнови“, спомня си Ланс. "Винаги съм чувствал, че имам физически способности под средното, и се чувствах доста слаб физически. Така че, на тази първа работилница по увереност в тялото, аз наистина се напънах: тичах. Взех Спининг. Ходих на три упражнения. Чувствах се добре и изгради увереността ми."

Когато се върна в Ню Джърси, Ланс реши да тренира специално за бягане на полумаратон. „Направих го на 13,1 мили във Филаделфия“, съобщава тя. "Откакто тренирам и се състезавам, се чувствам по -добре. По -атлетичен съм, по -силен. Оглеждам тялото си за това какво може да направи за мен."

Тази увереност проникна в други области от живота на Ланс. „На първия си семинар Body Confident току-що бях започнал обратно в училище за магистратура по бизнес и не бях много сигурен дали ще завърша“, казва Ланс. „Наистина вярвам, че завършването на полумаратона ме промени. Когато самочувствието ми беше ниско, ми беше трудно да следя нещата от началото до края. Но не напуснах училище [тя получи дипломата си миналата година] и сега се надявам да отида за бакалавърска степен по финанси. "

"Научих се да се боря с болестта си."

-Тами Фонън, Юнион, Н. Дж.

През февруари 1997 г. Фонан е диагностициран с лаймска болест, възпалително разстройство, обикновено причинено от ухапване от еленен кърлеж. Болестта и строгото антибиотично лечение, използвано за лечение на болестта, я карат да загуби мускулен тонус, да качи 35 паунда и да издържи изтощителния артрит, главоболие и непреодолима умора.

„На практика загубих контрол над тялото си“, казва тя. „Беше грубо събуждане, когато тялото ми не се представяше така, както исках.

Faughnan присъства на Body Confident с надеждата да научи здравословни стратегии за справяне с болестта. „Преди програмата образът на тялото ми беше лош“, спомня си тя. „Трябваше да направя нещо – въпреки че наддаването на тегло беше само част от начина, по който гледах на тялото си. Това не беше основният фактор; преминаването през всеки ден беше способността да движа ръцете и краката си и да функционирам в ежедневието беше."

В Body Confident, Faughnan се научи как да прави бебешки стъпки към упражнения отново. „По едно време си помислих: „Ако мога да извървя само един блок, защо да се притеснявам?“, казва тя. Тогава, докато се разхождаше една сутрин с групата, тя беше насърчена просто да се движи в рамките на своите граници, вместо да натиска твърде много или, по-лошо, да се откаже напълно.

Тя взе съвета присърце. "Точно когато беше диагностицирана лаймската болест, аз и съпругът ми отидохме на брега. Не можех да ходя пеша, затова той просто паркира колата до водата", казва тя. „Година по -късно, след Body Confident, когато отидохме отново, изминах крайбрежната пътека на четири мили и това предизвика сълзи в очите ми.

„Чрез подкрепата на другите жени в групата се научих да не се стремя към тялото, което имах, когато бях на 21, а просто да имам здраво тяло на 40“, казва тя. „Body Confident ме накара да осъзная колко много контролирам живота си и тялото си въпреки болестта.“

— Научих се да слушам съпруга си.

- Чандра Коуен, Кармел, Индия

"Преди няколко години чувствах същото към тялото си, както и днес. Физически има неща, които бих искал да постигна", казва Коуен. "Но що се отнася до вътрешността и как се чувствам - това се е променило най -много."

Последните години нанесоха огромни лични промени в семейството на Коуен. През 1997 г. семеен приятел загина при автомобилна катастрофа. Чрез процеса на скръб Коуен откри, че тя слуша съпруга си повече по време на напрегнати моменти, вместо да се ядосва, както беше преди – умение, върху което тя работи усърдно.

Новият подход на Cowen е благодарение отчасти на ръководството на Kearney-Cooke в групови сесии. „Body Confident ми помогна да се науча да общувам по -добре със съпруга си и сега му позволявам да сваля нещата от гърдите си“, казва тя. "Това ми помага, защото не се стресирам, само ако предполагам, че той е разстроен от мен."

По-малкото борби във взаимоотношенията направиха Коуен по-спокоен човек, който контролира как се чувства, когато нещата се объркат. „Сега имам други възможности, когато съм стресиран, като да прекарвам време с децата си, да карам колело или да работя в двора, което ми дава страхотно чувство на гордост и постижение.

„Упражнението също помага“, размишлява тя. "Не съм точно там, където искам да бъда [с теглото си], но се чувствам много по-добре в себе си отвътре. Пораснах много."

Преглед за