Как Bullet Journal може да ви помогне да постигнете целите си

Съдържание

• Преглед за

Ако снимки на списания с куршуми все още не са се появили във вашата емисия в Pinterest, това е само въпрос на време. Bullet journaling е организационна система, която ви помага да поддържате живота си в ред. Това е вашият календар, списък със задачи, тетрадка, дневник и скицник, събрани в едно.

Идеята е създадена от базирания в Бруклин дизайнер Райдър Карол, който се нуждаеше от начин да следи собствените си мисли и задачи. Той създаде основна система, която той нарича бързо регистриране, за да постави всичко на едно лесно място. (Ето как почистването и организирането могат да подобрят вашето физическо и психическо здраве.) И не е само за запомняне на рождени дни и срещи при зъболекаря – цялата идея на системата е начин за проследяване на миналото, организиране на настоящето и планиране на бъдещето .

Звучи като перфектната структура, която да ви помогне да постигнете целите си за уелнес, нали? Може да бъде най-добрият приятел на спортиста, като ви помага да се ангажирате с тренировките си, да планирате храненията си за седмицата и да поддържате здравословните си навици. И най-хубавото е, че по принцип е безплатно. Вземете свежа тетрадка и химикалка или молив и ще имате всичко необходимо, за да създадете по-организиран живот-не е необходим метод на Мари Кондо. Ето как да се включите с дневника с куршуми-и съвети за персонализиране на вашия дневник.

1. Намерете дневник, който обичате, и съберете цветни химикалки. Голям фен съм на преносимите компютри Moleskine и GiGi New York, но Poppin 'и Leuchtterm 1917 също са страхотни марки. За да бъдете допълнително организирани, препоръчвам цветовото кодиране на вашите задачи. Нося 4-цветна писалка като тази от BIC, така че не е нужно да се влача около няколко химикалки.

2. Забийте основите.Започнете, като гледате видеоклипа с инструкции на уебсайта на Bullet Journal. Ще започнете, като създадете индекс, след това настройте бъдещ дневник (най -добре е да мислите една година предварително тук, за да можете да отчитате неща, които се появяват като състезание, за което ще тренирате в течение на 9 месеци или сватба, която е след година). След това ще създадете месечен дневник, който включва календар и списък със задачи за всеки месец. Накрая ще започнете ежедневен дневник, където можете да добавяте записи-задачи, събития или бележки. В края на месеца пренасяте отворени задачи, зачертавате такива, които изглеждат ненужни, или ги прехвърляте в различни списъци. Свързаните задачи и бележки се превръщат в колекции, които са тематични списъци като тренировки, които искате да опитате, списъци с хранителни стоки или книги за четене.

3. Направете го свой собствен. Сега за забавната част. Драскайте в полетата, отделете място за вдъхновяващ цитат всяка седмица (започнете с тези 10 мотивационни фитнес мантри, които да ви помогнат да смажете целите си), или добавете флагове след това, за да можете лесно да се обърнете към различни раздели. Това е и моментът да добавите свои лични нотки и да създадете допълнителни сигнификатори, които работят за вас. Пропуснахте тренировка един ден? Закръглете го така, че да ви се откроява (това ще ви помогне да бъдете по -отговорни следващата седмица). Подготовка за състезание? Създайте страница, която ви дава преглед на вашия план за обучение. Можете дори да използвате своя дневник за куршуми като дневник за храна. Планирайте храненията си предварително, направете списък с хранителни стоки и след това използвайте ежедневния си дневник, за да следите какво всъщност сте яли.

Като организиран любител на списъци, който носи поне две тетрадки със себе си всеки ден, намирам тази система за идеална за поддържане на всичко под контрол. Мога да съхранявам на едно място работните си задачи, личните си задачи, дневник за храна, планиране на хранене, списък с хранителни стоки и дългосрочни цели. Физическият акт на записване на нещата на ръка също ме кара да се чувствам по-отдадена на тях, отколкото на задача на iCal. (Не ми вярвайте? Ето 10 начина, по които писането ви помага да се излекувате.) Вашият дневник може също да бъде чудесен изход за творчество. Някои потребители го превръщат в своеобразен лексикон, отбелязвайки големи събития всеки месец, запазвайки филийки от билети и каталогизирайки рецепти. Разгледайте Pinterest за вдъхновение, вземете химикалка и направете дневник!

Преглед за