Как Камила Мендес спря да се страхува от въглехидрати и пречупи диетичната си зависимост

Съдържание

• Отделете време за това, което има значение
• Изправете се пред страховете
• Помолете за помощ, когато имате нужда от нея
• Намерете вътрешна сила
• Изправете се срещу злорадците
• Преглед за

„Няма нищо, за което да не говоря“, казва 24 -годишната Камила Мендес, която участва в хитовото шоу Ривърдейл. "Отворен съм и отпред. Не играя игри."

Миналата есен актьорът отиде в Instagram, за да сподели борбите си с хранително разстройство, а по -рано тази година тя обяви, че е приключила с диета. „Просто ми се струваше толкова необходимо да говоря за тези неща“, казва Камила. „Разбрах, че имам тази платформа, и млади жени и мъже, които гледат на мен, и има огромна сила да направя нещо положително с нея. Определено беше много уязвимо нещо да го пусна на почти 12 милиона души в социалните медии. Но това съм аз. Това съм, че съм истински себе си."

Звездата, която сега работи с Project HEAL, организация с нестопанска цел, която събира пари, за да подпомогне лечението на тези с хранителни разстройства и предлага услуги за подкрепа при възстановяване, е решена да продължи да използва гласа си завинаги. "Да, като актьори, да, ние носим радост на хората. Но за мен това е и това, което правя за света, това, което допринасям в по -голям мащаб", казва Камила. Тя приписва на други силни жени добър пример. "Това движение за позитивност на тялото, което имаме в момента, е толкова невероятно и ми помага толкова много. Виждам всички тези хора, към които се вглеждам, като Риана, да се разкриват за колебанията в теглото си и да се обичат по начина, по който те са. Това ме кара да обичам и себе си повече." (Например Ашли Греъм я вдъхнови да спре да се обсебва от това, че е слаба.)

Камила има някои стратегии, за да остане силна, съсредоточена и щастлива. И те ще работят и за вас.

Отделете време за това, което има значение

"Тренировките определят тона на моя ден. Това ме вкарва веднага в страхотно настроение и ме кара да се чувствам сякаш съм направил нещо за себе си. Опитвам много различни класове, но винаги се връщам към йога и пилатес. Това са тренировките, които ми доставят радост. В този момент от живота ми упражненията са единственият момент, в който не работя. Телефонът ми е в шкафче и това е само моят треньор и аз, или аз в клас. мога напълно да се съсредоточа и да медитирам по активен начин. Става въпрос за посвещаването на времето за мен и за това да се направя по -силен, по -здрав и по -щастлив. " (Този 20-минутен ежедневен поток от йога е идеалното допълнение към вашата уелнес рутина.)

Изправете се пред страховете

„Борях се с булимията. Случи се малко в гимназията и отново, когато бях в колежа. После се върна, когато започнах да работя в тази индустрия с фитинги през цялото време и се гледах пред камера. Имах такава емоционална връзка с храната и безпокойство за всичко, което вкарвам в тялото си. Толкова се страхувах от въглехидратите, че никога не бих си позволил да ям хляб или ориз. Изминах една седмица, без да ги ям, след което бих преял, и това би ме накарало да изчистя. Ако ям сладко, бих казал: „Боже мой, няма да ям вече пет часа. Винаги се наказвах. Дори се тревожех за здравословната храна: Изядох ли твърде много от авокадото? Имах ли твърде много мазнини за един ден? Бях погълнат от подробностите за това, което ям, и винаги се чувствах така, сякаш правя нещо нередно." (Свързано: Камила Мендес признава, че се бори да обича корема си (и тя по принцип говори за всички.)

Помолете за помощ, когато имате нужда от нея

"Преди около година стигнах до момент, в който осъзнах, че трябва да видя някого. Затова отидох на терапевт, а тя също препоръча диетолог и виждайки, че и двамата промениха живота ми. Толкова от тревогата, че Храната изчезна, когато започнах да научавам повече за храненето. Моят диетолог напълно излекува страха ми от въглехидрати. Тя каза: „Имате нужда от балансирано количество добри, здравословни въглехидрати в живота си. Хапнете парче препечен хляб сутрин; хапнете малко киноа на обяд. Когато ядете по малко от тях през цялото време, няма да имате този луд порив да преяждате. Няма да се плашите от въглехидратите повече, защото ще осъзнаете, че не ги ядете "няма да те накара да наддаеш." Тя също излекува пристрастяването ми към диета. Винаги съм била на някаква странна диета, но оттогава не съм била на такава. Много се гордея със себе си. "

Намерете вътрешна сила

„Въпреки всичко, аз съм доста уверен. Мисля, че това идва естествено в смисъла, че съм бразилец и има външна увереност, която хората там излъчват. Всички бразилски жени в моето семейство наистина се обичат и уважават, и Мисля, че това просто се прехвърли в мен. Моята естествена склонност да бъда уверен човек ми помага да се справя с несигурността, която имам." (Ето как да повишите увереността си в 5 лесни стъпки.)

Изправете се срещу злорадците

„Гласовете в главата ми никога не изчезват напълно. Просто сега са много по-тихи. От време на време ще се поглеждам в огледалото и си мисля: Ъъъ, не ми харесва как изглежда. Но тогава Просто ще го пусна. Не позволявам да ме погълне. Мисля, че е естествено да преценявате или да бъдете критични към себе си. Всеки го прави. Но можете да вземете решението на място, че ще го завладеете. В тези моменти ще се погледна и ще кажа: „Добре си. Изглеждаш добре. Това е най -добрият ти момент, така че се наслаждавай“.

Преглед за