Какво можете да направите, за да обърнете еректилната дисфункция (ED)?

Съдържание

• Фактори на начина на живот
• Подобрете здравето на сърцето
• Повишете тестостерона
• Заспивай
• Сменете седалката за велосипед
• Увеличете сексуалната честота
• Психологически фактори
• Здрави връзки
• Разгледайте проблемите на психичното здраве
• Медицински причини
• Проверете вашите лекарства
• Outlook

Общ преглед

Еректилната дисфункция (ЕД) е често срещана при мъжете в средата на живота. За много мъже може да е възможно да подобрите еректилната си функция и да обърнете ЕД.

Прочетете, за да научите какво можете да направите, за да подобрите еректилната функция.

Фактори на начина на живот

предполага, че подобренията в начина на живот могат да подобрят вашата еректилна функция. В проучване на австралийски мъже на възраст между 35 и 80 години, почти една трета съобщава за проблеми с еректилата за период от пет години. Тези проблеми спонтанно се подобриха при 29 процента от мъжете, което предполага, че факторите, които могат да бъдат контролирани, като начина на живот, стоят зад обръщането на ЕД.

Подобрете здравето на сърцето

Лошото сърдечно-съдово здраве намалява способността на тялото ви да доставя кръв, необходима за ерекция. В публикувано през 2004 г. изследователи проследяват участници от мъжки пол в продължение на 25 години. Изследователите установяват, че рисковите фактори за сърдечни заболявания предсказват кои мъже са изложени на най-голям риск от бъдеща ЕД. Многобройни проучвания силно обвързват четири основни сърдечно-съдови рискови фактора с ЕД:

• Пушене. Непушенето или отказването, ако пушите, предотвратява ED.
• Алкохол. Намалете консумацията на алкохол. Тежките пиячи изпитват ED по-често.
• Тегло. Един установява, че при мъже с наднормено тегло с ЕД, отслабването помага за подобряване на еректилната функция при около една трета от участниците в проучването.
• Упражнение. показват, че физическата активност, особено когато се комбинира със здравословна диета, може да подобри еректилната функция.

Избягването на тези рискови фактори може да помогне за подобряване на еректилната функция и обратната ЕД.

Повишете тестостерона

Предприемането на стъпки за противодействие на ниските нива на тестостерон, мъжкия полов хормон, може да подобри еректилното здраве. За да увеличите естествено нивата на тестостерон:

• отслабнете
• намали стреса
• упражнение

Тези съвети могат също да подобрят здравето на сърцето, което може допълнително да намали симптомите на ЕД. Ето още основани на доказателства начини за естествено повишаване на нивата на тестостерон.

Заспивай

Липсата на спокоен сън оказва съществено влияние върху сексуалното ви представяне. Проучванията показват, че мъжете с прекъснато дишане през нощта или сънна апнея са подобрили еректилната си функция, след като са използвали CPAP дихателна машина през нощта.

Сменете седалката за велосипед

Някои изследвания свързват колоезденето с ED, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди връзката. Велосипедните седалки оказват натиск върху нервите и кръвоносните съдове в тазовата област. Ако сте често срещан или колоездач на дълги разстояния, помислете за закупуване на седалка, специално проектирана да намали натиска върху перинеума. Научете повече за ефектите от колоезденето върху еректилната функция.

Увеличете сексуалната честота

Честият или редовен секс може да ви помогне да подобрите цялостното представяне. Установено е, че мъжете, които са имали полов акт по-малко от веднъж седмично, са имали два пъти по-голяма вероятност да развият ЕД поне веднъж седмично.

Психологически фактори

Психологически фактори, като тревожност при изпълнението, могат да доведат до ЕД. Справянето с психологическите корени на ЕД може да помогне за обръщане на състоянието. Проблеми в отношенията, безпокойство и депресия водят списъка.

Здрави връзки

Ерекциите, достатъчни за секс, зависят от възбуда и желание, независимо дали приемате лекарства за ED или не. Раздорите и недоволството в интимните отношения могат да имат отрицателно въздействие върху либидото, възбудата и в крайна сметка еректилната функция. Възможност за консултиране на връзки.

Разгледайте проблемите на психичното здраве

Тревожността, стресът и депресията могат да доведат до ЕД. В малко проучване 31 мъже, наскоро диагностицирани с ЕД, или са приемали само тадалафил (Cialis), или са приемали тадалафил, като същевременно са следвали осемседмична програма за управление на стреса. В края на проучването групата, която участва в програмата за управление на стреса, забелязва повече подобрение в еректилната функция, отколкото групата, която приема само тадалафил.

Медитацията на внимателността, йога и упражнения намаляват стреса и безпокойството. Може да искате да посетите и терапевт, който може да ви помогне да управлявате тревожността и депресията. Лекарствата също могат да помогнат за тревожност и депресия, въпреки че някои лекарства могат да потиснат сексуалната функция.

Медицински причини

Някои медицински причини за ЕД са трудни за отстраняване, включително:

• Нисък приток на кръв. При някои хора ЕД се причинява от запушени артерии в областта на таза. Това е така, защото след като се възбудите, се нуждаете от достатъчен кръвен поток, за да надуете гъбестите еректилни тъкани в пениса, които създават ерекция.
• Увреждане на нервите. При мъжете, на които са отстранени простатните жлези поради рак, дори внимателната хирургична операция „щадяща нервите“ няма да предотврати изцяло ЕД. Дори и с постепенно подобрение след операцията, много мъже често трябва да използват ED лекарства, за да правят секс.
• Болестта на Паркинсон. До 70 до 80 процента от мъжете с Паркинсон имат ЕД, както и ниско либидо, преждевременна или забавена еякулация и невъзможност за оргазъм.
• Болест на Пейрони. Това състояние причинява екстремно изкривяване на пениса, което може да направи полов акт болезнен или невъзможен.

Лекарствата за ЕД, като силденафил (Виагра), често могат да помогнат на мъжете с ЕД, причинени от медицински състояния, но няма да можете да обърнете или излекувате ЕД.

Проверете вашите лекарства

Нежеланите лекарствени реакции са един медицински проблем, който може да бъде променен, за да обърне ЕД. Общите виновници включват антидепресанти и тиазид, лекарство, използвано за да накара тялото ви да пролее вода за понижаване на кръвното налягане. Ако смятате, че лекарствата причиняват ЕД, говорете с Вашия лекар. Може да успеете да замените друго лекарство или да намалите дозата.

Outlook

Мъжете от време на време имат проблеми със запазването или поддържането на ерекция, която е достатъчно стабилна и дълготрайна за задоволяване на секса. В много случаи еректилните проблеми идват и си отиват и могат да бъдат подобрени чрез подобряване на общото ви здравословно състояние. При мъже с медицински причини като увреждане на нервите или недостатъчно кръвоснабдяване на пениса, ЕД може да наложи използването на лекарства.