Автор: John Webb
Дата На Създаване: 18 Юли 2021
Дата На Актуализиране: 24 Октомври 2024
Anonim
25 Minute Cardio Workout | FIIT x WH Sweat and Reset
Видео: 25 Minute Cardio Workout | FIIT x WH Sweat and Reset

Съдържание

Ако вашата кардио тренировка е изцяло елиптична, през цялото време хвърляйте на тялото си крива топка с Cybex Arc Trainer. „Преместването на краката ви във формата на полумесец оказва по-малък натиск върху коленете ви и работи върху подколенните сухожилия и седалищните мускули по-силно, отколкото при овално движение“, казва Анджела Коркоран, директор на образованието в изследователския институт Cybex. "Това допълнително предизвикателство увеличава консумацията на кислород и изгарянето на калории."

По време на този план, разработен от Corcoran, вие ще се движите със стабилно темпо (целете 100 до 120 стъпки в минута), променяйки наклона и съпротивлението през цялото време. Превключването на степента балансира натоварването между дупето и бедрата, докато регулирането на напрежението предлага ползите от изгарянето на мазнините от интервалните тренировки минус спринтовете. Какво чакаш? Бързайте към тази машина, преди другите посетители на фитнес да осъзнаят колко е невероятно.


Щракнете върху диаграмата по-долу, за да отпечатате този план-и не забравяйте да изтеглите съответния плейлист за кардио, с мотивиращи песни, които съответстват на ритъма на тези кардио интервали.

Преглед за

Реклама

Популярни На Сайта

Операция за изглаждане на кожата - поредица - Допълнителна помощ

Операция за изглаждане на кожата - поредица - Допълнителна помощ

Отидете на слайд 1 от 3Отидете на слайд 2 от 3Отидете на слайд 3 от 3Кожата може да се третира с мехлем и мокър или восъчен превръзка. След операцията кожата ви ще бъде доста зачервена и подута. Хране...
Остра артериална оклузия - бъбрек

Остра артериална оклузия - бъбрек

Острата артериална оклузия на бъбреците е внезапно, тежко запушване на артерията, която доставя кръв към бъбреците.Бъбреците се нуждаят от добро кръвоснабдяване. Основната артерия към бъбреците се нар...