Cardio Fast Lane: 25-минутна тренировка за дъгови тренировки

Съдържание

• Преглед за

Ако вашата кардио тренировка е изцяло елиптична, през цялото време хвърляйте на тялото си крива топка с Cybex Arc Trainer. „Преместването на краката ви във формата на полумесец оказва по-малък натиск върху коленете ви и работи върху подколенните сухожилия и седалищните мускули по-силно, отколкото при овално движение“, казва Анджела Коркоран, директор на образованието в изследователския институт Cybex. "Това допълнително предизвикателство увеличава консумацията на кислород и изгарянето на калории."

По време на този план, разработен от Corcoran, вие ще се движите със стабилно темпо (целете 100 до 120 стъпки в минута), променяйки наклона и съпротивлението през цялото време. Превключването на степента балансира натоварването между дупето и бедрата, докато регулирането на напрежението предлага ползите от изгарянето на мазнините от интервалните тренировки минус спринтовете. Какво чакаш? Бързайте към тази машина, преди другите посетители на фитнес да осъзнаят колко е невероятно.

Щракнете върху диаграмата по-долу, за да отпечатате този план-и не забравяйте да изтеглите съответния плейлист за кардио, с мотивиращи песни, които съответстват на ритъма на тези кардио интервали.

Преглед за