Какво представлява циркадният цикъл

Съдържание

• Физиология на циркадния цикъл на човека
• Нарушения на циркадния ритъм

Човешкото тяло се регулира от вътрешен биологичен часовник в ежедневните си дейности, какъвто е случаят с времето за хранене и времето за събуждане и сън. Този процес се нарича циркаден цикъл или циркаден ритъм, който оказва голямо влияние върху храносмилането, обновяването на клетките и контрола на телесната температура.

Всеки човек има свой вътрешен часовник и следователно човешките същества са класифицирани в сутрешните хора, които са тези, които се събуждат рано и стават рано, следобедните хора, които са тези, които се събуждат късно и си лягат късно, и посредниците.

Физиология на циркадния цикъл на човека

Циркадният ритъм представлява период от 24 часа, в който се завършват дейностите на биологичния цикъл на човека и в който се контролират сънят и апетитът. Периодът на сън продължава около 8 часа, а периодът на събуждане продължава около 16 часа.

През деня, главно поради влиянието на светлината, се произвежда кортизол, който се отделя от надбъбречните жлези и този хормон обикновено е нисък през нощта по време на сън и се увеличава рано сутрин, за да се увеличи будността през деня. Този хормон може също да се увеличи по време на периоди на стрес или да бъде по-висок при хронични състояния, което може да наруши правилното функциониране на циркадния цикъл. Вижте за какво е предназначен хормонът кортизол.

По здрач производството на кортизол намалява и производството на мелатонин се увеличава, което помага да се предизвика сън, преставайки да се произвежда сутрин. Поради тази причина някои хора, които имат затруднения със съня, често приемат мелатонин по здрач, за да предизвикат сън.

Нарушения на циркадния ритъм

Циркадният цикъл може да се промени в някои ситуации, което може да причини нарушения на съня и да причини симптоми като прекомерна сънливост през деня и безсъние през нощта или дори да причини по-сериозни здравословни проблеми. Разберете какво представляват нарушенията на циркадния цикъл.