Високият холестерол: какво да ядете и какво да избягвате

Съдържание

• Какво да избягвате в случай на висок холестерол
• Как трябва да бъде храната
• Основни причини
• Повишен холестерол по време на бременност
• Възможни последици
• Как се извършва лечението

Диетата за висок холестерол трябва да е с ниско съдържание на мазни храни, преработени храни и захар, тъй като тези храни благоприятстват натрупването на мазнини в съдовете. Поради това е важно човекът да дава предпочитание на храни, богати на фибри, плодове и зеленчуци.

Общият холестерол се счита за извън нормалните граници, когато е равен на или по-голям от 190 mg / dL и / или когато добрият холестерол (HDL) е под 40 mg / dL, за мъже и жени.

Високият холестерол кара мазнините да се отлагат по стените на кръвоносните съдове и с течение на времето може да настъпи намален приток на кръв във важни части на тялото, като мозъка, сърцето и бъбреците. В допълнение, тези малки атероматозни плаки, прилепнали към съда, в крайна сметка могат да се разхлабят и да причинят тромбоза или дори инсулт.

Какво да избягвате в случай на висок холестерол

В случай на висок холестерол е важно да обърнете внимание на храната и да избягвате следните храни:

• Пържени;
• Много пикантни продукти;
• Приготвен с някакъв вид мазнина, например растителна мазнина или палмово масло, например;
• Масло или маргарин;
• Бутер тесто;
• Бързо хранене;
• Червено месо;
• Алкохолни напитки
• Много сладка храна.

Тези храни са с високо съдържание на мазнини, което благоприятства образуването на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове, което може да има сериозни последици за здравето.

Научете повече за това какво не трябва да ядете поради холестерола в следващото видео:

Как трябва да бъде храната

В случай на висок холестерол, храната трябва да има за цел да регулира нивата на холестерола и се препоръчва диетата да се състои от храни, богати на витамини и минерали, в допълнение към ниско количество мазнини.

Поради това е важно да имате храни като чесън, лук, патладжан, кокосова вода, артишок, ленено семе, шам фъстък, черен чай, риба, мляко и бадеми, например, тъй като те спомагат за регулирането на нивата на холестерола. Вижте примерно меню за понижаване на холестерола.

Основни причини

Високият холестерол се появява главно в резултат на диета с високо съдържание на мазнини и заседнал начин на живот, тъй като тези ситуации благоприятстват натрупването на мазнини във вените, увеличавайки риска от сърдечно-съдови усложнения.

В допълнение, повишаването на холестерола може да се случи в резултат на консумация на алкохол, нелекуван диабет и хормонални заболявания. Научете за други причини за висок холестерол.

Повишен холестерол по време на бременност

Повишаването на холестерола по време на бременност е нормално, но е важно да проверявате нивата си редовно, за да няма прекалено голямо увеличение. За да се контролират нивата на холестерола по време на бременност, се препоръчват само промени в хранителните навици, като се дава предпочитание на храни с ниско съдържание на мазнини, в допълнение към практикуването на леки физически дейности, като ходене.

В случай, че бременната жена вече е била диагностицирана с висок холестерол преди бременността, е важно да бъде още по-внимателна с диетата си, която трябва да е богата на фибри и витамин С.

Възможни последици

Високият холестерол може да причини развитието на сърдечно-съдови заболявания, като „запушване“ на артериите, наречено атеросклероза, образуване на тромби и освобождаване на емболи. Тъй като той няма симптоми, човек може да получи инфаркт поради тромб, който е започнал поради високи нива на холестерол.

За да се намалят тези рискове, се препоръчва лечението на холестерола да започне възможно най-скоро.

Как се извършва лечението

Лечението на висок холестерол може да се извърши по домашен и естествен начин и се извършва главно чрез промяна на хранителните навици и човек трябва да инвестира в диета, богата на плодове, зеленчуци, зеленчуци и постно месо, като риба и пиле, за пример.

Практикуването на физическа активност 3 пъти седмично също е важно при лечението на висок холестерол, защото ви помага да отслабнете и да изразходвате тези натрупани мазнини, като естествено понижава холестерола и риска от сърдечни заболявания. За да се постигне желаният ефект, се препоръчва заниманието да се практикува поне 3 пъти седмично за около 40 минути.

Когато нивата на холестерола не се подобрят, кардиологът може да препоръча използването на някои лекарства, които могат да действат за намаляване на холестерола или за намаляване на неговата абсорбция. Вижте списък с лекарства за понижаване на холестерола.

Вижте видеото по-долу и научете как да поддържате холестерола под контрол: