3 стъпки за победа на Прокрастинацията

Съдържание

• 1. Направете списък със задачи
• 2. Разделете задачата на части
• 3. Спри да се оправдаваш
• Кога да започнете да действате
• За бъдещи задачи - Задайте краен срок
• За просрочени задачи - Започнете още днес
• За задачи в краен срок - Започнете веднага
• Какво води до отлагане

Прокрастинацията е, когато човек натиска ангажиментите си по-късно, вместо да предприеме действия и да реши проблема веднага. Оставянето на проблема за утре може да се превърне в зависимост и да направи проблема снежна топка, в допълнение към компрометирането на вашата производителност при учене или на работа.

По принцип отлагането отлага някаква задача, която трябва да бъде решена възможно най-скоро, защото не е приоритет или не е тема, която ви харесва или сте в настроение да мислите. Някои примери за отлагане са: да не вършите училищна работа веднага щом учителят поиска, да я оставите да върши само предния ден или да не започнете да пишете текста, от който се нуждаете, защото винаги има други неща, които са по-важни или по-забавни, от които се нуждаете да бъде решен, преди да започнете да "губите време" върху този скучен текст.

Някои чудесни съвети за преодоляване на отлагането и започване на задачите ви веднага след поискване са:

1. Направете списък със задачи

За да започнете добре и да спрете отлагането, можете да изброите всички задачи, които трябва да бъдат изпълнени, и да определите приоритета, който имат. Това улеснява решаването откъде да започнете. Но в допълнение към съставянето на списъка е необходимо да се изпълнят задачите, за да се премине към списъка с това, което вече е направено. Това ви дава допълнителен тласък, за да свършите всичко своевременно.

2. Разделете задачата на части

Понякога задачата може да изглежда толкова голяма и сложна, че дори не знаете откъде да започнете. В този случай най-добрата стратегия да не оставяте за утре това, което може да се направи днес, е да разделите задачата на части. Така че, ако учителят е поискал работа по определена тема, можете да определите темата си и да структурирате главите един ден, да търсите в библиографията на следващия ден и да започнете да пишете на следващия ден. В този случай проблемът се решава малко по малко и не може да се счита за отлагане.

3. Спри да се оправдаваш

Тези, които обичат да отлагат, намират хиляда причини да не направят това, от което се нуждаят веднага, но за да успеят да спрат да натискат проблема с корема, трябва да спрат да се опитват да намерят причини да не го правят. Добра стратегия може да бъде да мислите, че никой няма да свърши задачата вместо вас и че тя наистина трябва да бъде изпълнена и колкото по-скоро, толкова по-добре.

Кога да започнете да действате

• За бъдещи задачи - Задайте краен срок

Определянето на краен срок е отлично отношение за разрешаване на проблема. Дори учителят да е казал, че трябва да достави работата до края на месеца, можете да си поставите нова цел и да завършите работата следващия уикенд или поне да завършите половината работа.

• За просрочени задачи - Започнете още днес

За да се борите с изкуството да отлагате, нищо по-добро от това да започнете веднага. Дори и да е тема, която не ви харесва, по-добре е да започнете скоро и да завършите задачата, отколкото всеки ден да мислите, че все пак трябва да я решите. Ако срещнете някакви препятствия, не отлагайте и все пак продължете напред. Ако проблемът е в липсата на време, помислете дали да спите по-късно или да се събудите по-рано или да се възползвате от празник или уикенд, за да изпълните тази задача.

• За задачи в краен срок - Започнете веднага

Когато няма краен срок за изпълнение на определена задача, като например да се наложи да отидете на фитнес, да започнете диета или да прочетете книга, която приятелите ви са казали за прекрасна, например, това, което трябва да направите, е да предприемете действия и да започнете сега.

Оставянето на този тип задачи за по-късно може да навреди на физическото и психическото здраве, защото може да се проточи дълги години, причинявайки силно недоволство от живота и дори депресия. В този случай изглежда, че човекът се превръща в наблюдател на собствения си живот, но решението е да поеме контрола, да поеме юздите и да действа незабавно.

Какво води до отлагане

Обикновено отлагането възниква, когато човек не харесва дадена задача и затова продължава да настоява за утре, защото не иска да фокусира вниманието си върху това, в този момент. Това може да означава, че тя не е доволна от задачата, която трябва да бъде изпълнена.

Но един добър начин да спрем отлагането за постоянно е да мислим по-нататък. Това означава, че трябва да помислите какво ще означава тази завършена задача във вашето бъдеще. Така че, вместо просто да мислите за онази „скучна“ работа, която вашият учител е поискал, можете да започнете да мислите, че за да имате по-добро бъдеще трябва да завършите обучението си и за това трябва да доставите работата навреме.