Как да се измъкнем от депресията

Съдържание

• Грижи по време на лечението
• Естествено лечение на депресия
• Алтернативно лечение на депресия

За да излезе от депресията, е важно пациентът да потърси помощ от психиатър и / или психолог, така че да се посочи ефективно лечение на техния проблем. Често по време на лечението лекарят прибягва до използването на антидепресанти като Fluoxetine или Sertraline например. Запознайте се с други лекарства, използвани при лечението, като кликнете тук.

В някои случаи причината за депресията може да бъде свързана с употребата на някои лекарства, което означава, че лекарят трябва да знае всички лекарства, които е приемал или е приемал наскоро. Научете повече за това кои лекарства причиняват депресия.

Грижи по време на лечението

Свързани с лечението с антидепресанти, има някои предпазни мерки, които трябва да се вземат през целия ден, допълващи лечението, които включват:

• Правете редовно физически упражнения като ходене, плуване или футбол;
• Разходете се на открити и много светли места;
• Излагайте се на слънце за 15 минути всеки ден;
• Здравословно хранене;
• Избягвайте алкохола и тютюна;
• Спи добре, за предпочитане между 6 и 8 часа на ден;
• Слушане на музика, посещение на кино или театър;
• Доброволчество в институция;
• Подобрете самочувствието;
• Не бъдете сами;
• Избягвайте стреса;
• Избягвайте да прекарвате през цялото време в социалните мрежи като Facebook. Разберете какви са болестите, причинени от социалните мрежи, като кликнете тук.

• Избягвайте негативните мисли.

В допълнение към медицинското наблюдение, подкрепата на семейството също е от съществено значение за лечението на това заболяване. В допълнение, сексът може да функционира и като естествен антидепресант, който може да помогне за преодоляване на депресията, тъй като стимулира производството на хормони, които подобряват настроението.

Естествено лечение на депресия

Един добър начин за естествено лечение на депресията е да ядете храни, богати на витамин В12, омега 3 и триптофан, тъй като те повишават доброто настроение и връщат загубената енергия. Някои храни с тези хранителни вещества са сьомга, домати и спанак.

Приемът на витаминни добавки като Centrum или Memoriol B6 също може да бъде полезен за подобряване на психическата и физическа умора по време на депресия.

Но друга отлична стратегия за подобряване на мозъчната функция и преодоляване на депресията е да се яде биомаса от зелен банан всеки ден по време на лечението. Просто подгответе биомасата, превърнете я в пюре и след това я смесете с витамин, боб или сосове, например. Вижте стъпка по стъпка в следващото видео:

Алтернативно лечение на депресия

Добро алтернативно лечение на депресията са психотерапевтичните сесии и груповата терапия, особено когато тя е причинена от емоционални проблеми като загуба например.

Други форми на алтернативно лечение на депресия са хомеопатията, акупунктурата, цветята на Бах и ароматерапията. Тези лечения могат да бъдат полезни за лечението на индивида като цяло, а не само за заболяването.

Освен това храната може да работи и като друг начин за допълване на лечението на депресия.