Как да имам повече кърма

Съдържание

• 1. Пийте много вода
• 2. Яжте добре
• 3. Масаж на гърдите
• Как да стимулираме спускането на мляко

Промяната в гърдите за производството на кърма се засилва главно от втория триместър на бременността и до края на бременността някои жени са започнали да отделят малко коластра, което е първото мляко, което излиза от гърдата, богата на протеини.

Въпреки това, млякото обикновено се появява в по-голямо количество само след раждането, когато хормоните, произвеждани от плацентата, намаляват и контактът с бебето стимулира по-голямото производство.

1. Пийте много вода

Водата е основният компонент на кърмата и е необходимо майката да консумира достатъчно течности, за да задоволи тази нужда. По време на бременността препоръката е жената да свикне да пие поне 3 литра вода на ден, което също ще бъде важно за намаляване на отока и предотвратяване на често срещани при бременността пикочни инфекции.

2. Яжте добре

Храненето добре е важно, за да може бременната жена да има всички хранителни вещества, необходими за производството на мляко и консумацията на храни като риба, пресни плодове и зеленчуци, семена като чиа и ленено семе и пълнозърнести храни, като кафяв хляб и кафяв ориз .

Тези храни са богати на омега-3 и витамини и минерали, които ще подобрят качеството на кърмата и ще насърчат храненето на бебето. В допълнение, храненето добре помага за регулиране на наддаването на тегло по време на бременност, като дава необходимата енергия, от която тялото на жената се нуждае, за да генерира мляко. Знаете какво да ядете, докато кърмите.

3. Масаж на гърдите

В края на бременността жената може да прави и бързи масажи на гърдите, за да укрепи зърното и постепенно да насърчи слизането на млякото. За това жената трябва да задържи гърдата, като постави ръка от всяка страна и да упражни натиск от основата към зърното, сякаш доеше.

Това движение трябва да се повтори внимателно пет пъти, след което направете същото движение с една ръка отгоре и една под гърдата. масажът трябва да се прави 1 до 2 пъти на ден.

Как да стимулираме спускането на мляко

По принцип млякото отнема повече време при първата бременност и е необходимо да се пият поне 4 литра течност на ден, тъй като водата е основният компонент на млякото. Освен това бебето трябва да бъде поставено на гърдата, за да кърми, дори ако не излиза мляко, тъй като този контакт между майката и детето допълнително увеличава производството на хормоните пролактин и окситоцин, които стимулират производството и спускането на млякото.

След раждането на бебето, производството на кърма се увеличава значително след около 48 часа, което е времето, необходимо на хормона пролактин да се увеличи в кръвта и да стимулира организма да произвежда повече мляко. Вижте Пълно ръководство за това как да кърмите за начинаещи.