Създайте своя собствена обиколка на Франция: 4 най -добри начина за премахване на калории при колоездене

Съдържание

• Преглед за

С вълнуващо турне по Франция, което вече е в ход, може да се почувствате по -мотивирани да се качите на колелото си и да карате. Въпреки че карането на колело е страхотна тренировка с ниско въздействие, има няколко трика, които могат да направят следващата ви тренировка с колело още по-ефективна и калорична. Прочетете за нашите най-добри съвети за колоездене, за да се възползвате максимално от следващото си каране!

Съвети за колоездене: 4 най -добри начина за увеличаване на калориите при колоездене

1. Станете конкурентоспособни. Вземете реплика от колоездачите на Тур дьо Франс и използвайте малко приятелско състезание, за да ви накара да вървите по -бързо и по -дълго. Вземете няколко от приятелите си и тръгнете на път (с шлемове, разбира се), вижте кой може да спечели вашата собствена версия на Тур дьо Франс.

2. Справяне с хълмове. Тур дьо Франс е известен със стръмни наклони. Изкачването на големи хълмове не само изгражда мускули, но и изгаря мега калории. Така че за следващото си каране на колело изберете хълмист курс и настройте съпротивлението си малко по -високо, за да усетите наистина изгарянето.

3. Завъртете го. Ако живеете в район, който не е подходящ за велосипеди, или ако времето не съдейства на вашите планове да вземете своя собствена Тур дьо Франс, опитайте да вземете групов клас по колоездене в местна фитнес зала. Много здравни клубове в цялата страна провеждат специални обиколки на закрито Tour de France, които със сигурност ще ви помогнат. Тъй като сте в групова обстановка, вероятно ще работите по -усилено, отколкото сами!

4. Опитайте интервали. Когато става въпрос за изгаряне на мазнини и подобряване на фитнеса, не можете да победите интервалите. Независимо дали сте на мотор на закрито или го въртите с педали по пътя или пътеката, увеличете скоростта си за минута, последвана от две минути по -бавно и по -лесно темпо. Направете това пет до 10 пъти за бърза, но тежка тренировка и за нула време ще се почувствате като колоездач от Тур дьо Франс.

Преглед за