7 Ползи от водата от краставици: Останете хидратирани и здравословни

Съдържание

• 1. Поддържа ви хидратирана.
• 2. Помага при отслабване.
• 3. Той доставя антиоксиданти.
• 4. Може да помогне за предотвратяване на рак.
• 5. Намалява кръвното Ви налягане.
• 6. Поддържа здрава кожа.
• 7. Укрепва здравето на костите.

Общ преглед

Краставичната вода вече не е само за спа центрове. Повече хора се наслаждават на тази здравословна, освежаваща напитка у дома и защо не? Вкусно е и е лесно да се направи.

Ето седем начина, по които краставичната вода е от полза за тялото ви.

1. Поддържа ви хидратирана.

Тялото ви не може да функционира правилно без вода. Повечето хора трябва да се стремят да пият шест до осем чаши вода на ден, според Американската академия на семейните лекари. Знаем, че трябва да пием вода през целия ден, но понякога обикновената вода става скучна. Добавянето на краставица му придава допълнителен вкус, насърчавайки ви да пиете повече.

2. Помага при отслабване.

Ако се опитвате да отслабнете, заместването на сладки газирани напитки, спортни напитки и сокове с вода от краставици може да ви помогне да намалите някои сериозни калории от диетата си.

Останете хидратирани също ви помага да се чувствате сити. Понякога тялото ви бърка жаждата с глада. Може да се чувствате като гладни, когато всъщност сте жадни.

Как ще разберете разликата? Посегнете първо към висока чаша вода с краставици. Ако гладът ви изчезне след приключване на питието, вие сте били жадни. Ако все още сте гладни, тогава знаете, че това е глад.

3. Той доставя антиоксиданти.

Антиоксидантите са вещества, които помагат за предотвратяване и забавяне на увреждането на клетките от оксидативен стрес, причинен от свободните радикали. Оксидативният стрес може да доведе до хронични състояния като:

• рак
• диабет
• сърдечно заболяване
• Алцхаймер
• дегенерация на очите

Изследванията показват, че антиоксидантите могат да обърнат или спрат това увреждане. Ето защо всеки плод и зеленчук трябва да е с високо съдържание на антиоксиданти. Краставиците попадат в тази категория. Те са богати на:

• витамин Ц
• бета каротин
• манган
• молибден
• няколко флавоноидни антиоксиданти

4. Може да помогне за предотвратяване на рак.

Някои ранни изследвания показват, че краставиците могат да помогнат в борбата срещу рака. Заедно с антиоксидантите, краставиците имат и съединения, наречени кукурбитацини, и група хранителни вещества, наречени лигнани, които могат да имат роля в защитата ни от рак. Едно проучване в Journal of Cancer Research предполага, че диетичният флавоноид физетин, който се съдържа в краставиците, може да помогне за забавяне на прогресията на рака на простатата.

5. Намалява кръвното Ви налягане.

Един от факторите, допринасящи за високото кръвно налягане, е твърде много сол (натрий) и твърде малко калий във вашата диета. Излишната сол кара тялото ви да задържа течности, което повишава кръвното налягане. Калият е електролит, който помага да се регулира количеството натрий, задържано в бъбреците.

Краставиците са добър източник на калий. Пиенето на вода от краставици помага на тялото ви да получи повече калий, като потенциално помага за понижаване на кръвното налягане.

6. Поддържа здрава кожа.

Краставичната вода може да помогне за успокояване на кожата ви отвътре навън. Поддържането на хидратация помага на тялото ви да изхвърли токсините и да поддържа здрав тен. Краставиците също са с високо съдържание на пантотенова киселина или витамин B-5, който се използва за лечение на акне. Една чаша нарязани краставици съдържа около 5 процента от препоръчителната дневна стойност на витамин В-5.

7. Укрепва здравето на костите.

Краставиците са с високо съдържание на витамин К. Всъщност една чаша нарязани краставици има около 19 процента от препоръчителната дневна стойност. Вашето тяло се нуждае от витамин К, за да подпомогне образуването на протеини, необходими за изграждането на здрави кости и тъкани, както и за правилното съсирване на кръвта. Какъв по-добър начин да си набавите този витамин от освежаващата вода от краставици?