Съвети за поддържане на диетата в барбекю ден

Съдържание

• 1. Яжте постно месо
• 2. Яжте салата, докато чакате месото да се пече
• 3. Яжте шишчета от печени зеленчуци
• 4. Не пийте сода
• 5. Здравословен десерт

Когато сте на диета и трябва да отидете на барбекю, трябва да приемете някои стратегии, за да не напълнявате или да губите всички усилия, положени през предходните дни.

На първо място трябва да се подготвите психически за барбекюто, като сте решени да следвате съветите по-долу и да избягвате да ходите на барбекю гладни, защото когато сте гладни е по-трудно да устоите на изкушенията.

Някои съвети за поддържане на диетата в барбекю ден, които са лесни за спазване, са:

1. Яжте постно месо

Варианти като пилешко месо, филе миньон, фланг пържола, маминя и бебешко говеждо месо, които имат по-малко мазнини и калории, като се избягва мастната пържола и колбасите например. Не бива обаче да се прекалява с количеството, две порции са достатъчни.

2. Яжте салата, докато чакате месото да се пече

Фибрите помагат за намаляване на апетита, но е важно да избягвате сосове и майонеза. Идеалното е да подправите салатата с дресинга към кампанията, например.

3. Яжте шишчета от печени зеленчуци

Добри варианти са лук, чушки, палмови сърца и шампиньони. Те имат вкуса на барбекюто, но те са много по-здравословни и по-малко калорични от хляба с чесън например.

4. Не пийте сода

Поливайте с лимон или зелен чай вместо напитки като сода, бира и кайпириня. Алкохолните напитки съдържат много калории и благоприятстват закуските. Добра стратегия е да изпиете само чаша натурален плодов сок или вода с половин изцеден лимон и да не пълните чашата отново.

5. Здравословен десерт

Изберете плод, плодова салата или желатин за десерт, защото те имат по-малко калории и са по-хранителни. Сладките, освен че имат калории, пречат на храносмилането на храната и създават това усещане за тежест в стомаха.

Друг съвет, който може да помогне да се избегне прекаляването, е да ядете в малки чинии, защото изглежда, че ядете повече, защото виждате чинията пълна, но не е позволено да повтаряте храненето.

За да останете съсредоточени е важно да се разсейвате от други неща и да избягвате да мислите само за вкуса на храната, като чаша с вода винаги под ръка може да помогне за заблуда на глада и хидратиране на тялото, но ако не е възможно, следвайте всички тези съвети , не забравяйте, че за да не напълнявате, е необходимо да похарчите всички погълнати калории и затова е препоръчително да се занимавате с физическа активност.

Вижте някои упражнения в: 3 прости упражнения, които да правите у дома и да губите корема.