7 съвета за по-добър живот с ендометриоза

Съдържание

• 1. Упражнявайте упражнения
• 2. Прием на лекарства за болка и колики
• 3. Яжте диета, богата на омега-3
• 4. Използвайте контрацептиви
• 5. Прилагайте горещи компреси
• 6. Направете акупресура
• 7. Използвайте интимна смазка

Ендометриозата причинява коремна болка, тежки спазми, болка и дискомфорт по време или след интимен контакт. Тези симптоми могат да бъдат смекчени чрез практикуване на физически упражнения, повишена консумация на храни, богати на омега-3 или чрез използване на обезболяващи лекарства, които трябва да бъдат предписани от лекаря.

В допълнение, следването на менструалния цикъл, като се използва календар, може да помогне да се разбере на какъв етап симптомите на ендометриоза се влошават или подобряват и да се свържат навиците, които благоприятстват това увеличение.

Някои съвети и трикове, които могат да ви помогнат да се справите по-добре с ендометриозата и да помогнете за намаляване на симптомите на болка и дискомфорт и да живеете по-добре, са:

1. Упражнявайте упражнения

Практикуването на леки физически упражнения, като ходене например, може да помогне за забавяне развитието на ендометриоза, тъй като физическите упражнения намаляват нивата на естроген в организма, основният хормон, който контролира менструалния цикъл на жената.

Освен това някои техники за релаксация, като йога и пилатес, също могат да помогнат за намаляване на болката.

2. Прием на лекарства за болка и колики

Обезболяващите и противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен или напроксен, например помагат за облекчаване на болката и дискомфорта, причинени от ендометриоза, помагайки да се преодолеят периодите, когато симптомите са най-очевидни.

3. Яжте диета, богата на омега-3

Яденето на изобилие от храни, богати на омега-3 като сьомга, сардини или риба тон, ленени семена или чиа и маслодайни семена като ядки и фъстъци, помага за естественото намаляване на производството на простагландини, което допринася за намаляване на възпалението.

Освен това трябва да се избягва консумацията на кафе или напитки, съдържащи кофеин, като някои чайове или безалкохолни напитки, тъй като в някои случаи кофеинът може да влоши болката.

4. Използвайте контрацептиви

Използването на контрацептиви помага за регулиране и намаляване на менструалния поток, като предотвратява растежа на ендометриалната тъкан вътре и извън матката и следователно намалява епизодите и интензивността на болката.

Вижте други лекарства, които се използват за лечение на ендометриоза.

5. Прилагайте горещи компреси

Използването на горещи компреси, топла мокра кърпа или бутилка с топла вода в коремната област е трик, който помага за намаляване на менструалните спазми, болките в кръста и дискомфорта, причинени от ендометриоза. Като алтернатива можете да вземете и гореща вана, която също ще помогне за отпускане на мускулите на тазовата област, облекчаване на болката.

6. Направете акупресура

Акупресурата е алтернативна терапия, която помага за облекчаване на известна болка чрез компресиране на различни части на тялото. По този начин, за облекчаване на болката, точка, която се намира вътре в крака, на около 5 см над глезена, може да се натисне за около 1 минута, с достатъчно сила, за да остави върха на миниатюрата бял.

Друга акупресурна точка, която може да се натисне за облекчаване на болката, е разположена на ръцете, в централната точка между палеца и показалеца. Научете повече за акупресура.

7. Използвайте интимна смазка

Някои жени с ендометриоза могат да изпитват болка и затруднения по време на интимен контакт, затова се препоръчва да изпробват пози, в които жената изпитва по-малко болка и дискомфорт.

В допълнение, използването на лубрикант може също да помогне за намаляване на болката и дискомфорта по време на интимен контакт. Ако жената възнамерява да забременее, тя също може да използва специфична смазка за тази цел, какъвто е случаят с Conceive Plus.