Диета за метаболитен синдром

Съдържание

• Храна за метаболитен синдром
• Какво не трябва да ядете при метаболитен синдром
• Диетично меню за метаболитен синдром

В диетата за метаболитен синдром трябва да се предпочитат пълнозърнести храни, зеленчуци, пресни и сушени плодове, бобови растения, риба и постно месо, тъй като диетата, базирана на тези храни, ще помогне за контролиране на кръвните мазнини, високото кръвно налягане и диабета.

Метаболитният синдром е набор от рискови фактори, които увеличават възможността за развитие на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт и захарен диабет тип II и се характеризира с наличие на хипертония, холестерол, пикочна киселина и високи триглицериди, в допълнение към затлъстяването и коремната обиколка висока , например. Прочетете повече на: Метаболитен синдром.

Оценете сърдечно-съдовия риск с помощта на калкулатора.

Храна за метаболитен синдром

Диетата с метаболитен синдром трябва да включва дневен прием на:

• Храни, богати на фибри, като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове;
• Храни, богати на омега 3 и омега 6, като сьомга, ядки, фъстъци или соево масло;
• Предпочитайте варени и на скара;
• 3 до 4 g натрий на ден, максимум;

Освен това можете да изядете 1 квадрат черен шоколад с до 10 g, тъй като спомага за понижаване на кръвното налягане, подобрява холестерола и увеличава способността за

Какво не трябва да ядете при метаболитен синдром

При хранене на пациенти с метаболитен синдром е важно да се избягват:

• Сладкиши, захари и содаs особено в диетата за метаболитен синдром с инсулинова резистентност или диабет;
• червено месо, колбаси и сосове;
• Сирена и масла;
• Консерви, сол, телешки бульон или пиле тип Knorr;
• Преработени храни готов за консумация;
• Кафе и кофеинови напитки;
• Храни с добавена захар, сол и мазнини.

В допълнение към грижите с избора на храни за метаболитен синдром е важно да се храните редовно, в малки количества.

Диетично меню за метаболитен синдром

Диетата за хора с метаболитен синдром варира в зависимост от наличието на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол, възраст и практикувана физическа активност.

Поради тази причина се препоръчва диетата при метаболитен синдром да бъде персонализирана и ръководена от диетолог, за да има адекватно хранително проследяване и за по-добър контрол на метаболитния синдром.

Това са някои примери за хранене, което може да се яде в диетата на пациента с метаболитен синдром.

Освен това се препоръчва да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, 30 до 60 минути.

Вижте видеото за други съвети.