Наистина ли се нуждаете от добавки за храносмилателни ензими?

Съдържание

• Какво представляват храносмилателните ензими?
• Кога се използват хранителни ензимни добавки и рецепти?
• Трябва ли да приемате храносмилателни ензимни добавки?
• Преглед за

Въз основа на бурканите, пълни с пробиотици и пребиотици, картонени кутии с фибри и дори бутилки от комбуча, затрупани по рафтовете на аптеките, изглежда, че живеем в златния век на здравето на червата. Всъщност почти половината от американските потребители казват, че поддържането на добро храносмилателно здраве е от ключово значение за цялостното ви благосъстояние, според Fona International, компания за потребители и пазарни анализи.

Наред с нарастващия пазар на полезни за червата продукти нараства интересът към добавките с храносмилателни ензими, които рекламират способността да засилят естествените храносмилателни процеси на тялото ви. Но можете ли да ги пукате по същия начин, по който пускате пробиотици? И всички ли са толкова необходими за обикновения човек? Ето какво трябва да знаете.

Какво представляват храносмилателните ензими?

Спомнете си вашия курс по биология в гимназията и може би си спомняте, че ензимите са вещества, които започват химическа реакция. Храносмилателните ензими, по-специално, са специални протеини, произведени главно в панкреаса (но също и в устата и тънките черва), които помагат за разграждането на храната, така че храносмилателният тракт да може да абсорбира хранителните си вещества, казва Саманта Назарет, доктор по медицина, FACG, гастроентеролог в Ню Йорк Град.

Точно както има три основни макроелемента, които ви поддържат гориво, има три ключови храносмилателни ензима, които да ги разграждат: амилаза за въглехидрати, липаза за мазнини и протеаза за протеини, казва д -р Назарет. В рамките на тези категории ще намерите и храносмилателни ензими, които работят за разграждането на по-специфични хранителни вещества, като лактаза за смилане на лактозата (захарта в млякото и млечните продукти) и алфа галактозидаза за смилане на бобови растения.

Докато повечето хора произвеждат достатъчно храносмилателни ензими естествено, вие започвате да правите по -малко с напредването на възрастта, казва д -р Назарет. И ако нивата ви не са на ниво, може да почувствате газове, подуване на корема и оригване и като цяло да се почувствате така, сякаш храната не се движи през храносмилателната ви система след хранене, добавя тя. (Свързано: Как да подобрите здравето на червата - и защо има значение, според гастроентеролог)

Най -често обаче хората с муковисцидоза, хроничен панкреатит, панкреатична недостатъчност, рак на панкреаса или претърпели операция, която е променила панкреаса или част от тънките черва, се борят да произвеждат достатъчно храносмилателни ензими. И страничните ефекти не са прекалено красиви. „При тези условия хората имат загуба на тегло и стеаторея – което по същество е изпражнения, които изглеждат така, сякаш имат много мазнини и са лепкави“, обяснява тя. Мастноразтворимите витамини също са засегнати; Нивата на витамини А, D, Е и К могат да се понижат в дългосрочен план, казва тя. Това е мястото, където хранителните ензимни добавки и рецепти влизат в игра.

Кога се използват хранителни ензимни добавки и рецепти?

Предлага се както под формата на добавка, така и под формата на рецепта, Вашият лекар може да препоръча лекарство за храносмилателен ензим, ако имате едно от гореспоменатите състояния и нивата на ензимите Ви липсват, казва д -р Назарет. За да сте сигурни, Вашият лекар може да тества изпражненията, кръвта или урината Ви и да анализира количеството храносмилателни ензими, открити в нея. Що се отнася до други медицински състояния, малко проучване върху 49 пациенти с преобладаващ диария синдром на раздразнените черва установи, че тези, които са приемали храносмилателни ензими, са имали намалени симптоми, но все още няма строги насоки от медицинските дружества, препоръчващи храносмилателните ензими като начин да управлява IBS, обяснява тя.

И така, какво точно има в тези лекарства? Храносмилателните ензимни добавки и рецепти обикновено съдържат същите ензими, открити в човешкия панкреас, но те се получават от панкреаса на животни - като прасета, крави и агнета - или са получени от растения, бактерии, гъбички и мая, казва д -р. Назарет. Храносмилателните ензими, получени от животни, са по-често срещани, но проучванията показват, че тези, получени от бактерии, гъбички и дрожди, могат да имат същия ефект при по-ниска доза, според проучване в списанието Текущ лекарствен метаболизъм. Те не заместват храносмилателните ензими, които вече произвеждате, а по-скоро добавят към тях и за да получите храносмилателните предимства на рецептите, ако имате ниски нива, обикновено ще трябва да ги приемате преди всяко хранене и закуска, според САЩ Национална медицинска библиотека. „Това е нещо като витамини“, обяснява тя. „Тялото ви произвежда някои витамини, но ако имате нужда от малко тласък, тогава приемате витаминна добавка. Това е така, но с ензими. "

Храносмилателните ензимни добавки са лесно достъпни в аптеките и онлайн за тези, които искат да повишат нивата си и да се отърват от тези неприятни симптоми след хранене. В своята практика д-р Назарет най-често вижда хора, приемащи лактаза-задействан Lactaid (Купете го, $ 17, amazon.com), за да помогнете за справяне с непоносимостта към лактоза и Beano (Купете го, $ 16, amazon.com), който използва алфа галактозидаза за подпомагане в храносмилането на, както се досещате, боб. Проблемът: Въпреки че храносмилателните ензимни добавки съдържат същите съставки като рецептите, те не са регулирани или одобрени от FDA, което означава, че не са тествани за безопасност или ефикасност, казва д -р Назарет. (Свързано: Безопасни ли са наистина хранителните добавки?)

Трябва ли да приемате храносмилателни ензимни добавки?

Дори ако остарявате и смятате, че ензимите ви са на изчерпване или се справяте с тежък случай на газове и подуване на корема, след като унищожите тако, не бива да започвате да пускате добавки с храносмилателни ензими волю неволю. „За някои пациенти тези добавки са били ефективни за намаляване на тези симптоми, но трябва да бъдете оценени от лекар, тъй като има много други състояния, които могат да се припокрият с тези симптоми и не искате да ги пропуснете“, казва д -р Назарет. Например, подобни симптоми могат да се проявят като част от състояние, наречено гастропареза, което влияе върху способността на стомашните мускули да се движат и може да попречи на изпразването им правилно, но се третира по различен начин от това как бихте управлявали ниските нива на храносмилателните ензими, обяснява тя. Дори нещо толкова просто като лошо храносмилане-причинено от прекалено бързо хранене или вдишване на мазни, мазни или пикантни храни-може да има същите не толкова приятни ефекти.

Няма реална вреда от повишаването на нивата на храносмилателните си ензими чрез добавки - дори ако вече сте произвеждат достатъчно естествено, казва д-р Назарет. Въпреки това тя предупреждава, че тъй като индустрията на добавките не е регулирана, е трудно да се знае какво точно има в тях и в какво количество. Това е особено важно за хора, които приемат разредители на кръвта или имат кръвно заболяване, тъй като добавка с бромелаин - храносмилателен ензим, открит в ананаса - може да попречи на нивата на тромбоцитите и в крайна сметка да повлияе на способността за съсирване, казва тя.

TL; DR: Ако не можете да спрете да пробивате вятъра, вечерята ви се чувства като камък в стомаха, а подуването е норма след хранене, говорете с лекаря си за симптомите си** преди да добавите храносмилателни ензимни добавки към вашия витаминен режим. Те не са като, да речем, пробиотици, които можете да решите да опитате сами за обща поддръжка на червата. „Всъщност не зависи от някой сам да разбере, че стомашните му проблеми се дължат на факта, че нямат толкова много храносмилателни ензими“, казва д -р Назарет. „Не искате да пропуснете нещо друго там и затова е важно. Това не е специфично за приемането на добавки, а наистина е за премахване на причината, поради която имате проблеми със стомаха на първо място. "

Преглед за