Разходките в увеселителния парк отчитат ли се като тренировка?

Съдържание

• Преглед за

Увеселителни паркове, с техните смъртоносни атракции и вкусни лакомства, са една от най-добрите части на лятото. Знаем, че прекарването на време навън определено е полезно за вас, но всичко това, което се случва на разходки, се счита за тренировка? Дори малко? В края на краищата, сърцето ви бие на всяко влакче в увеселителен парк, което карате и това трябва да се брои за нещо сърдечно -съдово, нали?

Не наистина, казва д-р Никол Вайнберг, кардиолог в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника-случайно само на час път от три от най-популярните увеселителни паркове в страната.

„Сърцето ти се препуска след страшно каране заради адреналина и това всъщност може да бъде лошо за вашето сърце", казва тя. "Има причина всички тези знаци да предупреждават хората със сърдечни проблеми и бременните дами да стоят настрана."

Когато сърдечният ви ритъм се повиши внезапно поради прилив на адреналин, той може да се почувства забавен. Но това всъщност поставя голям стрес върху сърцето ви-и то не по начина, по който, да речем, бягането или колоезденето, обяснява тя. Адреналинът е „хормон на стреса“, който се отделя само в моменти на опасност, причинявайки реакция на борба или бягство, която е полезна в краткосрочен план, но може да причини дългосрочни щети. Когато сърдечната честота се увеличава от сърдечно -съдови упражнения (а не от адреналин), това укрепва сърдечния мускул с течение на времето, което го прави по -силен, по -здрав и по -добре издържа на стреса. (Все пак кардиото добавя допълнителна работа към сърцето. Така че, ако сте изложени на риск от сърдечни проблеми, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма.)

За здравите хора избликът на адреналин не е голяма работа и сърцето ви може да се справи с случайните сътресения, причинени от влакчета. Но за други със здравословни проблеми, особено за тези, които вече имат допълнителен натиск върху сърцето си от сърдечно -съдови заболявания, високо кръвно налягане или бременност, това може да бъде много вредно. Това не е супер често срещано явление, но има съобщения за случаи, когато карането е предизвикало сърдечно събитие у някого, добавя тя.

Освен това, дори ако увеличаването на сърдечната честота е било от полза по някакъв начин, повечето пътувания продължават по-малко от две минути - не е точно тренировка, казва тя.

Но това не означава, че денят ви в Disney не може да бъде добър за вас по други начини. „Разходките през целия ден из парка са чудесен начин да направите допълнителни упражнения“, казва д-р Вайнбърг. Можете лесно да изминете 10 до 12 мили през деня-почти половин маратон!

В допълнение, комбинацията от почивка и каране на релаксиращи разходки може да ви помогне да се освободите от стреса, което е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето на сърцето си, казва тя.

В крайна сметка? Ходете винаги, когато можете, пропускайте бързото хранене и отделете време за каране на гигантските люлки и можете напълно да преброите изживяването си в увеселителния парк като тренировка (най-вече).

Преглед за