Правете всичко по-добре по време на менструалния си цикъл

Съдържание

• Планирайте това голямо представяне
• Попитайте вашия Crush Out
• Посетете фитнес залата
• Бъдете креативни
• Поглези се
• Преглед за

Освен ако не планирате плажно пътуване или искате да носите бяло на голямо събитие, вероятно не планирате много около менструалния си цикъл. Но може да искате да започнете: Естественият възход и спад на хормоните ви през целия месец може да повлияе повече, отколкото си мислите.

Отказът от тютюнопушене, например, се чувства по -лесно за жените, които се отказват от цигарите през двете седмици преди следващия си период (известен като лутеалната фаза на вашия менструален цикъл), когато нивата на естроген и прогестерон са високи, установяват нови изследвания. Желанието за никотин се влошава веднага след края на менструацията, в така наречената фоликуларна фаза. (Е-цигарите наистина ли са здравословна алтернатива на запалването?) Ето пет други начина да накарате менструалния си цикъл да работи за вас.

Планирайте това голямо представяне

Изображения на Corbis

Ако отговаряте за изпращането на покани за календар, опитайте се да изберете дата през първата половина на цикъла си: В сравнение с жените в лутеалната фаза, тези в средната фоликуларна фаза (или около шести до 10 дни в 28 -дневен цикъл) са по -вербални, предполагат изследвания от Психологическа медицина. Стремете се да избягвате седмицата преди менструацията, тъй като ПМС може да предизвика мозъчна мъгла.

Попитайте вашия Crush Out

Изображения на Corbis

Мъжете намират жените за най-привлекателни около 11 до 15 дни в своя цикъл (късната фоликуларна фаза), когато нивата на прогестерон са ниски и нивата на плодовитост са високи, според проучване в Хормони и поведение. За първа среща помислете за танци: Изследванията показват, че той намира движенията ви най -завладяващи и тогава. Вече имаш връзка? Хвани си човека и скочи в чувала. Това е, когато и вие се чувствате най -оживените.

Посетете фитнес залата

Изображения на Corbis

Когато се чувствате подути и схванати, последното нещо, което искате да направите, е да тренирате-но това е точно моментът, в който вие Трябва изпотете се. Редовната тренировка облекчава симптомите на ПМС като спазми, според Американския колеж по акушерство и гинеколози. И въпреки че можете да наберете обратно интензивността, ако се чувствате наистина тромави, изглежда има малка причина, свързана с менструацията, че представянето ви може да отбележи, установиха изследователите. Преди да отидете във фитнеса, научете повече за това какво означава вашият цикъл за вашия график за тренировки.

Бъдете креативни

Изображения на Corbis

Точно около овулацията - ден 14, дайте или вземете ден или два - нивата на фоликулостимулиращ хормон, който помага на яйцеклетките ви да узреят, се повишават. Според експерта по интегративна медицина Марсел Пик, акушер-гинеколог и автор на Аз ли съм или моите хормони?, това увеличение често води до тласък на креативността и иновациите. Насочете силата във вашите творчески проекти, като писане, фотография или готвене. (Вижте и тези други начини да напълните умствените си мускули.)

Поглези се

Изображения на Corbis

По време на лутеалната фаза-от овулацията до деня преди началото на менструацията-нивата на хормоните са високи и вероятно се чувствате по-стресирани и емоционални от обикновено. Pick препоръчва да обръщате внимание кога се чувствате най-неразположени всеки месец. В тези дни планирайте нещо специално и успокояващо за себе си, като масаж или гореща вана.

Преглед за