Отделя ли гладуването токсини в тялото?

Въпреки че гладуването и ограничаването на калориите могат да насърчат здравословна детоксикация, тялото ви има цяла система за отстраняване на отпадъците и токсините.

Въпрос: Чудех се за гладуването и неговите ползи за вашия метаболизъм и загуба на тегло. Вярно ли е, че гладуването ще освободи токсините в тялото?

Постенето се превърна в гореща тема в света на храненето - {textend} и с добра причина. Изследванията показват, че това е свързано с различни ползи за здравето, включително загуба на тегло и намалена кръвна захар, холестерол, триглицериди, инсулин и нива на възпаление (,,).

Нещо повече, проучванията показват, че гладуването и ограничаването на калориите като цяло имат благоприятни ефекти върху процеса на стареене и могат да оптимизират клетъчното възстановяване (,).

Освен това гладуването може да помогне за подобряване на производството и активността на някои ензими, участващи в детоксикацията, както и да насърчи здравето на черния дроб, един от основните органи, участващи в детоксикацията (,,).

Важно е обаче да се отбележи, че въпреки че гладуването и ограничаването на калориите могат да насърчат здравословна детоксикация, тялото ви има цяла система, която включва органи като черния дроб и бъбреците, като и двете постоянно работят за отстраняване на отпадъците и токсините от тялото ви.

При здрави хора всичко, което е необходимо за насърчаване на здравословната детоксикация, е да поддържате тялото си, като спазвате хранителна диета, поддържайки правилната хидратация, достатъчно почивка и избягване на тютюнопушенето, употребата на наркотици и прекомерното пиене.

Въпреки че „детоксикацията“ чрез различни методи - {textend}, включително следване на ограничителни диети, приемане на определени добавки и гладуване - {textend} стана популярна сред тези, които искат да оптимизират здравето си, няма доказателства, че използването на тези практики е необходимо за повечето хора ( 9).

Имайте предвид, че въпреки че периодичните режими на гладуване като метода 16/8 са относително безопасни и обикновено не са свързани с вредни странични ефекти, по-екстремните и продължителни методи на гладуване, като многодневни или водни пости, могат да бъдат опасни (,).

Ако се интересувате от изпробване на гладуване, консултирайте се с добре осведомен доставчик на здравни грижи, за да се уверите, че това е подходящо и дали следвате правилните мерки за безопасност.

Джилиан Кубала е регистриран диетолог със седалище в Уестхамптън, Ню Йорк. Джилиан има магистърска степен по хранене от Медицинския факултет на университета Стони Брук, както и бакалавърска степен по наука за храненето. Освен че пише за Healthline Nutrition, тя ръководи частна практика, базирана на източния край на Лонг Айлънд, Ню Йорк, където помага на клиентите си да постигнат оптимално уелнес чрез хранителни и промени в начина на живот. Джилиан практикува това, което проповядва, прекарвайки свободното си време, като се грижи за малката си ферма, която включва зеленчукови и цветни градини и стадо пилета. Обърнете се към нея чрез нея уебсайт или нататък Instagram.