Слънцезащитният крем наистина блокира производството на витамин D?

Съдържание

• Преглед за

Знаете-всички знаем-за важността на слънцезащитните продукти. Стигна се до точката, в която излизането на открито без тези неща се чувства толкова подривно, колкото излизането на открито напълно гол. И ако действително все още удряте солариуми? Хората признават, че със същия самосъзнателен, виновен кикот, който използват, когато пушат от време на време цигара. (Лошо!)

Повечето от оправданията, които хората използват, за да обяснят защо избягват слънцезащитните продукти, вече не са валидни и изглеждат по-добре с тен (технологията за фалшив загар е дошла досега), слънцето помага за изсушаване на акне (не е вярно; избягването на слънце е по-добър залог); Слънцезащитният крем се чувства толкова отвратителен (просто не сте намерили подходящия SPF за вас - вижте тези 20 опции). Но има един, който все още изглежда легитимен: този слънцезащитен крем блокира способността на кожата ви да абсорбира лъчите, които помагат на тялото ви да създаде използваема форма на витамин D. И ние сме бомбардирани от години с новини за това колко голям витамин D е. Изследванията показват, че помага при загуба на тегло, спортни постижения и др. Но са предимствата така добре, че си струва да рискувате да се откажете от SPF?

Д -р Дарел Ригел, клиничен професор по дерматология в Медицинския център на университета в Ню Йорк, казва не. "Винаги си струва да се предпазите от слънцето. Знаем, че има риск да получите рак на кожата, ако получавате твърде много слънце", обяснява той. "И да, слънцезащитният крем намалява количеството на UVB лъчите, които достигат до кожата ви, което от своя страна предпазва кожата ви от превръщане на витамин D в използваемата му форма. Но има куп други начини да си набавите достатъчно витамин D, без да се излагате на риск от рак на кожата."

Най -лесният начин: Просто вземете добавка с витамин D, за да можете да намазвате SPF, без дори да мислите каква доза директен D получавате. (Ето как да изберете най-добрата.) Или яжте храни, богати на витамин D (като тези осем).

Истината е, че може дори да не се наложи да увеличите приема си. „Никой не носи перфектно слънцезащитен крем“, казва Ригел. Хората носят твърде малко или кандидатстват рядко, така че има вероятност поне да се изложите някои UVB лъчите без значение какво. „Дори ако носите висок SPF и го прилагате редовно, получавате някои UVB лъчи по време на ежедневни дейности като ходене от колата си от супермаркета и следователно преобразувате малко витамин D“, добавя той.

Изводът: Вече не можете да печете на плажа под предлог, че „попивате малко витамин D.“ Или по-скоро можете първо просто да втриете SPF.

Преглед за