Какво е Enabler? 11 начина да разпознаете един

Съдържание

• Активиране срещу овластяване
• Признаци или характеристики на помощник
• 1. Игнориране или толериране на проблемно поведение
• Пример за това поведение
• 2. Осигуряване на финансова помощ
• Пример за това поведение
• 3. Покриване за тях или оправдания
• Примери за това поведение
• 4. Поемане на повече от вашия дял от отговорности
• Пример за това поведение
• 5. Избягване на проблема
• Пример за това поведение
• 6. Изчистване на нещата
• Пример за това поведение
• 7. Отричане на проблема
• Пример за това поведение
• 8. Жертва или се мъчите да разпознаете собствените си нужди
• Пример за това поведение
• 9. Непроследяване на последствията
• Пример за това поведение
• 10. Неспазване на посочените граници
• Пример за това поведение
• 11. Чувство на недоволство
• Пример за това поведение
• Как да спрем да даваме възможност на любим човек
• Обърнете внимание на проблема
• Насърчете ги да получат помощ
• Поставете границите си и ги спазвайте
• Не забравяйте, че е добре да кажете „не“
• Опитайте терапия за себе си
• Избягвайте да използвате вещества около тях
• За вкъщи

Терминът „активиращ“ обикновено описва някой, чието поведение позволява на любимия човек да продължи саморазрушителни модели на поведение.

Този термин може да бъде заклеймяващ, тъй като към него често има негативна преценка. Въпреки това много хора, които дават възможност на другите, не правят това умишлено. Възможно е дори да не осъзнават какво правят.

Активирането обикновено се отнася до модели, които се появяват в контекста на злоупотреба с наркотици или алкохол и пристрастяване. Но според Американската психологическа асоциация, тя може да се отнася до модели в близки взаимоотношения, които поддържат всяко вредно или проблематично поведение и улесняват това поведение да продължи.

Активирането не означава, че поддържате пристрастяването на любимия или друго поведение. Може да повярвате, ако не помогнете, резултатът за всички замесени ще бъде далеч по-лош. Може би извинявате тревожното поведение, давате назаем пари или помагате по други начини.

Но е важно да осъзнаете, че активирането наистина не помага. С течение на времето това може да има вредно въздействие върху любимия човек и околните. Трудно е някой да получи помощ, ако не вижда напълно последствията от своите действия.

Ако се притеснявате, че може да активирате нечие поведение, прочетете, за да научите повече за активирането, включително знаци, как да спрете и как да осигурите подкрепа на любимия си човек.

Активиране срещу овластяване

Не винаги е лесно да се направи разлика между тях овластяване някой и даващ възможност тях. Може да има малка разлика между двете.

Повечето хора, които дават възможност на близките, нямат намерение да причиняват вреда. Всъщност активирането обикновено започва с желанието да се помогне. Активирането на поведението често може да изглежда като помагащо поведение. Можете да опитате да помогнете с най-добри намерения и да активирате някого, без да го осъзнавате.

Но овластяването на някого не означава решаване или прикриване на проблеми. По-скоро, когато упълномощавате някого, правите едно или повече от следните неща, за да му помогнете да успее или да се промени сам:

• дайте им инструменти
• да им помогне да получат достъп до ресурси
• научете ги на умения

С други думи, вие им давате силата да правят своя избор и да решават проблеми.

Активирането често описва ситуации, включващи пристрастяване или злоупотреба с вещества. Но това не винаги е така. Активирането може да опише всяка ситуация, в която „помагате“, опитвайки се да скриете проблемите или да ги накарате да изчезнат.

Тази помощ в крайна сметка не е полезна, тъй като обикновено не води до изчезване на проблема изцяло. Често се влошава, тъй като човек с възможност има по-малка мотивация да прави промени, ако продължава да получава помощ, която намалява нуждата им да правят промени.

Признаци или характеристики на помощник

Следните признаци могат да ви помогнат да разпознаете кога може да се е развил модел на благоприятно поведение.

1. Игнориране или толериране на проблемно поведение

Дори ако лично не сте съгласни с поведението на любимия човек, може да го игнорирате по редица причини.

Ако вярвате, че любимият ви човек търси внимание, може да се надявате, че игнорирането на поведението ще премахне стимула му да продължи.

Може да избягвате да говорите за това, защото се страхувате да признаете проблема. Вие или вашият близък може да не сте приели, че има проблем. Може дори да се страхувате от това, което вашият любим ще каже или направи, ако оспорите поведението.

Пример за това поведение

Кажете, че партньорът ви се бори с злоупотреба с алкохол. Те казват, че не са пили, но една вечер в кошчето за баня ще намерите разписка за магазин за алкохол. На следващата вечер ще намерите разписка за бар във вашия квартал. Вместо да ги питате за касовите бележки, вие решавате да не натискате въпроса.

2. Осигуряване на финансова помощ

Често няма вреда да помагате на любим човек от време на време, ако вашите лични финанси го позволяват. Но ако те са склонни да използват парите безразсъдно, импулсивно или за неща, които биха могли да навредят, редовното им даване на пари може да позволи това поведение.

Финансовото подпомагане на любим човек може да има особено вредни последици, ако се бори със зависимост или злоупотреба с алкохол.

Пример за това поведение

Вашето възрастно дете се бори да управлява парите си и никога не му стига да плати наема си. Помагането им всеки месец няма да ги научи как да управляват парите си. Вместо това те могат да станат по-зависими от вас.

3. Покриване за тях или оправдания

Когато се притеснявате за последиците от действията на любимия човек, съвсем естествено е да искате да му помогнете, като го предпазите от тези последици.

Изкушаващо е да се оправдавате за любимия си пред други членове на семейството или приятели, когато се притеснявате, че други хора ще ги оценят строго или отрицателно. Но това няма да помогне на любимия ви човек да се промени.

Примери за това поведение

Може да се обадите на работата на партньора си, за да му кажете, че е болен, когато е махмурлук или е пиян. Или можете да се обадите на училището на детето си с извинение, когато то не е завършило срочен проект или е учило за важен изпит.

Може да изглежда, че действията ви помагат в момента: те пречат на партньора ви да получи порицание или дори да загуби работата си (и източник на доходи). Те пречат на детето ви да изпитва академични последици, които биха могли да повлияят на бъдещето му.

Но действията ви могат да дадат на любимия човек съобщението, че няма нищо лошо в поведението му - че ще продължите да го покривате.

4. Поемане на повече от вашия дял от отговорности

Може да дадете възможност на любим човек, ако се окажете, че често взимате отпуснатата му позиция: извършвате домакински задължения, гледате децата им или се грижите за основните ежедневни дейности, които оставят незавършени.

Има разлика между това да подкрепяш някого и да го позволяваш. Някой, който се бори с депресията, може да има трудности да става от леглото всеки ден. Временната подкрепа може да им помогне да преминат през труден момент и да им даде възможност да потърсят помощ. Не можете да активирате депресията, тъй като това не е поведение.

Но ако вашата помощ позволява на любимия ви да продължи по-лесно да продължи проблематичен модел на поведение, може да го активирате.

Пример за това поведение

Може да оставите тийнейджъра си да избягва домакинската работа, за да може „да има време да бъде дете“ Но млад възрастен, който не знае как да пера или да мие чинии, ще се затрудни сам. Важно е да постигнете баланс.

5. Избягване на проблема

Независимо дали вашият любим човек продължава да пие до степен на затъмнение или редовно вади пари от портфейла ви, първият ви инстинкт може да бъде да се изправите срещу тях. Искате поведението да спре.

Но след като се замислите, може да започнете да се тревожите за реакцията им. Може да решите, че е по-добре просто да игнорирате поведението или да скриете парите си.

Често е страшно да мислите за повдигане на сериозни проблеми като пристрастяването, след като осъзнаете, че има проблем. Това може да бъде особено предизвикателно, ако вече сте склонни да намирате аргументи или конфликт за трудни.

Но избягването на дискусия ви пречи да насочите вниманието към проблема и да помогнете на любимия човек да се справи по здравословен, позитивен начин.

Пример за това поведение

Вашият любим е склонен да пие твърде много, когато излезете в ресторант. Вместо да говорите за проблема, започвате да предлагате места, в които не се сервира алкохол.

6. Изчистване на нещата

Хората, които се занимават със зависимост или други модели на проблематично поведение, често казват или правят обидни или обидни неща. Те могат да ви обидят, да ви омаловажат, да счупят или откраднат вещите ви или да ви навредят физически.

Може да си кажете, че това поведение не е толкова лошо или да се убедите, че не биха направили тези неща, ако не заради пристрастяването.

Но причината за поведението всъщност няма значение. Ако поведението причинява вреда, то причинява вреда. Минимизирането на проблема предполага на любимия човек, че може да продължи да се отнася по подобен начин без последствия.

Преструвайки се, че това, което правят, не ви засяга, вие давате съобщението, че не правят нищо проблематично.

Пример за това поведение

Партньорът ви често ви се подиграва публично. Тъй като те също се борят с пристрастяването към алкохола, вие си казвате, че алкохолът говори и те всъщност не го мислят.

Въпреки че започва да влияе на емоционалното ви благополучие, дори си казвате, че не е злоупотреба, защото те всъщност не са себе си, когато пият.

7. Отричане на проблема

Може да е трудно да признаете, че любим човек се нуждае от помощ. Те биха могли да кажат, че са опитвали наркотици само веднъж или два пъти, но не ги употребяват редовно. Те също могат да попитат дали ти мисля, че имат проблем. Успокоявате ги, че не сте загрижени, че не пият толкова много или по друг начин отричате, че има проблем.

Можете да изберете да им повярвате или да се съгласите, без наистина да им повярвате. Може дори да настоявате пред други семейства или приятели, че всичко е наред, докато се мъчите да приемете тази версия на истината за себе си.

Но като не признаете проблема, можете да го насърчите, дори ако наистина искате той да спре. Отричането на проблема може да създаде предизвикателства за вас и вашия близък.

Изолира и двамата, за едно. Също така затруднява любимия човек да поиска помощ, дори ако знае, че има нужда от помощ, за да се промени.

Пример за това поведение

Вашият партньор бавно започва да пие все повече и повече, тъй като стресовете и отговорностите в работата им се увеличават. Спомняте си, когато пиеха много малко, затова си казвате, че нямат проблем. Те могат да се откажат по всяко време.

8. Жертва или се мъчите да разпознаете собствените си нужди

Пропускането на неща, които искате или имате нужда от себе си, тъй като сте толкова ангажирани с грижите за любим човек, може също да е знак, че давате възможност на този човек.

Борите ли се финансово, след като дадете пари на любимия човек? Липсва ли ви време за вашата работа, самообслужване или други взаимоотношения, тъй като правите повече у дома?

Понякога искаме да правим жертви за хората, за които се грижим. Това не винаги означава, че давате възможност на някого. Причината да оставите вашите нужди да останат незадоволени е от значение.

Със сигурност е важно първо да се погрижите за себе си, особено когато се грижите за болен любим човек, но може да нямате нищо против да пропуснете някои от типичните си дейности в продължение на няколко дни или няколко седмици.

Но ако непрекъснато се борите да свършите нещата или се чувствате изморени от опитите си да се грижите за любим човек, може да ви помогне да прецените причините си за помощ и ефекта, който те оказват върху любимия ви. Позволява ли вашата жертва да продължи поведението им?

Пример за това поведение

Тийнейджърът прекарва часове всяка вечер, играейки видео игри, вместо да се грижи за отговорностите си. Попълвате вечерите си с пране, почистване и други задължения, за да сте сигурни, че ще имат какво да носят и чист душ, който да използват сутрин.

Но вие също работите на пълен работен ден и имате нужда от вечерите, за да се грижите за себе си. Оставихте това да се изплъзне. Смятате, че това е просто факт от живота.

9. Непроследяване на последствията

Ако посочите последствие, важно е да го следвате. Неизпълнението позволява на любимия ви да знае, че нищо няма да се случи, когато продължават да правят едно и също. Това може да направи по-вероятно те да продължат да се държат по същия начин и да продължат да се възползват от вашата помощ.

Пример за това поведение

Във връзката ви може да настъпи момент, в който сте се наситили. Може да кажете: „Ако похарчите тези пари за нещо различно от наем, няма да ви дам повече пари.“

Или: „Не мога да остана в тази връзка, ако не получите професионална помощ.“

Можете също така да кажете: „Плащам само моя дял от наема този месец, така че ако не можете да платите своя, ще трябва да намерите някъде другаде, където да живеете.“

Но вие не следвате, така че вашият любим човек продължава да прави това, което прави и научава, че това са празни заплахи.

10. Неспазване на посочените граници

Здравословните граници са важни във всяка връзка. Някои граници, които може да изразите на любим човек, изпитващ зависимост, злоупотреба или друга загриженост, могат да включват:

• „Не искам да съм около вас, когато викате, така че ще слушам само когато говорите спокойно.“
• „Не се чувствам комфортно да правя секс, ако сте пили.“
• „Не искам да излизам, когато сте се дрогирали, така че, моля, не идвайте, когато сте на високо.“

Ако вие или вашият близък преминете граница, която сте изразили и няма последствия, те може да продължат да преминават тази граница.

Пример за това поведение

Ако вашият любим човек започне да вика по време на дискусия и вие продължите дискусията, вместо да се отдалечите, той може да получи съобщението, че проблемното поведение не е толкова голяма работа за вас. Те също могат да почувстват, че лесно ще се поддадете и на други граници.

11. Чувство на недоволство

Когато модел на активиране характеризира връзката, е доста често да се развиват негодувание или чувство на гняв и разочарование.

Недоволството ви може да бъде насочено по-скоро към любимия човек, към ситуацията и към двамата, или дори към вас самите. Може да се почувствате наранени и ядосани, че прекарвате толкова много време, опитвайки се да помогнете на някой, който не изглежда да ви оценява. Може да се почувствате задължени да продължите да помагате, дори когато не искате.

Недоволството може да навреди на емоционалното ви благополучие, но може и да ви помогне да осъзнаете, че ситуацията може да не е здравословна.

Пример за това поведение

Кажете, че сестра ви продължава да оставя децата си с вас, когато излиза. Тя казва, че има работа, но знаете, че лъже. Вие се съгласявате да гледате дете, защото искате децата да бъдат в безопасност, но вашето гледане на дете й позволява да продължава да излиза.

С течение на времето ставате по-ядосани и разочаровани от нея и от себе си, че не можете да кажете „не“. Това негодувание бавно се прокрадва във взаимодействията ви с нейните деца.

Как да спрем да даваме възможност на любим човек

Някой от горните признаци изглежда ли подобен на модели, които са се развили във връзката ви с любим човек? Тези предложения могат да ви помогнат да научите как да упълномощите любимия си човек вместо това.

Обърнете внимание на проблема

Ясно посочете, че знаете за злоупотреба с вещества или друго поведение, вместо да игнорирате или премахнете тези действия. Предложете състрадание, но дайте ясно да се разбере, че поведението не е наред.

Сблъскването с любимия човек може да му помогне да осъзнае, че не подкрепяте поведението, като същевременно им даде да разберат, че сте готови да им помогнете да работят за промяна.

Насърчете ги да получат помощ

Те може да не се съгласят да започнат лечение веднага, така че може да се наложи да го споменете няколко пъти. Работата със собствения ви терапевт може да ви помогне да проучите положителните начини за изготвяне на лечения, подходящи за вашата ситуация.

Поставете границите си и ги спазвайте

Кажете на любимия човек, че искате да продължите да му помагате, но не по начини, които дават възможност за поведението им. Например, можете да предложите пътувания до срещи, но да откажете на даването на пари за бензин или нещо друго.

Не забравяйте, че е добре да кажете „не“

В началото това може да е трудно, особено ако любимият ви се ядоса на вас. Но отказването често е от съществено значение за възстановяването. Запазете спокойствие, но бъдете твърди. Направете ясни последиците за преминаването на границите.

Опитайте терапия за себе си

Терапевтите често работят с хора, които намират, че позволяват на близките да им помогнат да се справят с тези модели и да предлагат подкрепа по по-полезни и положителни начини.

Избягвайте да използвате вещества около тях

Ако вашият близък се справя с злоупотреба с алкохол, премахването на алкохол от дома ви може да ви помогне да го държите на недостъпно място. Може да нямате проблеми с ограничаването на напитките си, но помислете дали да не ги приемате с приятел.

За вкъщи

Активирането на някой не означава, че сте съгласни с поведението му. Може просто да се опитате да помогнете на любимия човек, защото се притеснявате за него или се страхувате, че действията им могат да наранят тях, вас или други членове на семейството.

Но е важно да разпознаете този модел на поведение и да започнете да се справяте с него. Активирането може да има сериозни последици за връзката ви и шансовете на любимия ви за възстановяване.

Трудно е да се работи само чрез зависимост или злоупотреба с алкохол. И ако проблемът никога не бъде обсъждан, може да е по-малко вероятно да се обърнат за помощ.

Ако смятате, че действията ви могат да дадат възможност на любимия ви човек, помислете за разговор с терапевт. В терапията можете да започнете да идентифицирате благоприятно поведение и да получавате подкрепа, докато се научавате да помагате на любимия човек по по-здравословни начини.