Време е да спрете да мислите за упражненията като тайната за отслабване

Съдържание

• Преглед за

Упражнението е фантастично за вас, тялото и душата. Той подобрява настроението ви по -добре от антидепресантите, прави ви по -креативен мислител, укрепва костите ви, защитава сърцето ви, облекчава ПМС, прогонва безсънието, загрява сексуалния ви живот и ви помага да живеете по -дълго. Една полза, която може да бъде преувеличена обаче? Отслабване. Да, правилно прочетохте.

„Хранете се правилно и спортувайте“ е стандартният съвет, даден на хората, които искат да свалят няколко килограма. Но ново проучване от университета Лойола поставя тази конвенционална мъдрост под въпрос. Изследователите проследили близо 2000 възрастни на възраст от 20 до 40 години в пет страни в продължение на две години. Те записват физическата активност на всеки чрез тракер за движение, който се носи ежедневно, заедно с теглото, процента на телесните мазнини и ръста. Само 44 % от американските мъже и 20 % от американските жени отговарят на минималния стандарт за физическа активност, около 2,5 часа седмично. Изследователите установяват, че физическата им активност не влияе върху теглото им. В някои случаи дори хората, които са били физически активни, наддават скромно тегло, около 0,5 килограма годишно.

Това противоречи на всичко, което ни учат за упражненията, нали? Не е задължително, казва водещият автор Лара Р. Дугас, доктор по медицина, доктор по медицина, асистент в Медицинския факултет на Университета Лойола в Чикаго Стритч. „Във всички дискусии за епидемията от затлъстяване хората са станали твърде фокусирани върху упражненията и недостатъчно върху въздействието на нашата обезогенна среда“, обяснява тя. "Физическата активност няма да ви предпази от въздействието, което диетата с високо съдържание на мазнини и захар оказва върху теглото."

„С увеличаване на активността ви се увеличава и апетитът ви“, казва тя. "Това не е по ваша вина-вашето тяло се адаптира към метаболитните изисквания на упражнението." Тя добавя, че не е устойчиво за повечето хора да тренират достатъчно дълго, като същевременно свалят достатъчно калории, за да отслабнат. Така че не е, че упражненията не са важни за теглото ви всичко-това все още е най-добрият начин да запазите килограмите в дългосрочен план след отслабване-по-скоро тази диета е просто по-важна за отслабване.

Трябва ли все пак да спортувате тогава? „Това дори не подлежи на дебат – 150 процента да“, казва Дугас. "Упражненията могат да насърчат дълъг и добър живот, но ако тренирате само за да отслабнете, може да се разочаровате." Освен това хората, които са на диета или спортуват само за да отслабнат, се отказват много по -рано от хората, които правят здравословни промени по други причини, според отделно проучване, публикувано в Обществено здраве Хранене. Започнете да променяте мотивите си и може просто да постигнете целите си.

Преглед за