Как да се справим с арахнофобията или Страха от паяци

Съдържание

• Страх от паяци срещу паяжини
• Причини за арахнофобия
• Симптоми на арахнофобия
• Лечения за арахнофобия
• консултиране
• Медикаменти
• Кога да видите професионалист
• Долния ред

Арахнофобията се отнася до силния страх от паяци или паубийна фобия. Макар че не е рядкост хората да не харесват паякообразни или насекоми, фобиите от паяци могат да окажат далеч по-значително влияние върху живота ви.

Самата фобия е повече от страх. Това е интензивна и завладяваща емоция, която може да ви накара да се почувствате като под сериозна заплаха. Арахнофобията може да ви попречи да участвате в определени събития или ситуации, защото умът ви казва, че сте в опасност от паяци.

Подобно на другите видове фобии, арахнофобията може да бъде изтощаваща и да пречи на живота ви. Но не е нужно. След като идентифицирате паубичната фобия, е възможно да работите с нея, така че страховете ви не трябва да се намесват в ежедневието ви.

Страх от паяци срещу паяжини

Както силният страх от паяци, така и паяжините са видове специфични фобии. Тези видове фобии се фокусират около единични предмети в сравнение с по-сложни фобии, като социална тревожност. Арахнофобията е една от най-често срещаните специфични фобии, които можете да развиете.

Страх от паяжини попада под същия чадър на арахнофобия. Може да имате страх както от паяци, така и от паяжини или просто от паяци поотделно. За някои виждането на паяжина може да доведе до интензивно притеснение от това да видите паяк следващ.

Причини за арахнофобия

Фобия се отнася до значителен ирационален страх от животни, предмети и места, както и определени ситуации. Тези силни страхове често произтичат от негативни минали преживявания. Така че, в случай на арахнофобия, е възможно да имате инвалидизиращ страх от паяци поради отрицателна среща с тези членестоноги.

Повечето специфични фобии като арахнофобия се появяват преди 10-годишна възраст. Въпреки това е възможно да се развие фобия на всеки етап от живота.

Фобиите са свързани и с тревожни разстройства, някои от които могат да бъдат генетични. Те включват генерализирано тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство и панически разстройства, само за да назовем няколко. Нарушението на тревожност може да увеличи риска от развитие на фобии, включително тези, свързани с паяци.

Възможно е също да развиете арахнофобия от вашата среда. Ако сте израснали с родители или други близки, които са имали интензивен страх от паяци, може да сте изложени на повишен риск от развитие на същите страхове.

Симптоми на арахнофобия

Симптомите на фобия най-често се появяват, когато сте поставени в ситуацията, от която се страхувате. С арахнофобия може да не изпитате симптоми, докато не видите паяк. Възможно е също така да изпитате симптомите си, ако просто мислите за паяци или може би ако видите снимки на тях.

Доказателствата показват, че много хора с арахнофобия надценяват вероятността да се срещнат с паяци. Подобни фобии също могат да ви накарат да надцените размера и обхвата на паяка. Този страх и надценяване от срещата с паяци също могат да причинят физически симптоми.

Физическите симптоми на фобия от паяк могат да включват:

• световъртеж / замаяност
• разстроен стомах
• гадене
• изпотяване
• треперене или треперене
• недостиг на въздух
• повишена сърдечна честота
• плач

Може да имате и следните навици, които да ви помогнат да се справите с тези страхове:

• избягване на места и ситуации, където може да видите или срещнете паяци
• влошаване на тревожността като предстояща среща маяци
• обща трудност с концентрацията и функционирането
• социална изолация

Лечения за арахнофобия

Специфични фобии, като тези, свързани с паяци, може да бъдат по-лесни за лечение в сравнение със сложни фобии. Възможно е също така да усетите по-малко симптоми на арахнофобия като възрастен, ако интензивният ви страх от паяци ви засегна като дете.

консултиране

Консултациите за психично здраве са най-ефективният начин за лечение на фобии, включително арахнофобия. Медикаментите не лекуват директно това състояние, защото не помагат на основните проблеми, причиняващи фобия. Въпреки това, лекарствата могат да помогнат за лечение на основна тревожност.

Една интересна алтернатива може да бъде косвено излагане на паяци като начин за преодоляване на страховете ви. Проучване от 2019 г. за арахнофобията установи, че пациентите, изложени на положителни медийни интерпретации на паяци (в случая филми за „Спайдърмен“), намаляват страховете си. Докато Spider-Man няма да ви помогне да излекувате арахнофобията си, виждането на паяци в такъв положителен контекст може да бъде начало в правилната посока.

Медикаменти

Въпреки че тези медикаменти няма да лекуват директно фобиите от паяк, е възможно да се видят подобрени симптоми на тревожност като цяло. Опциите включват:

• антидепресанти
• бета блокери
• успокоителни
• добавки за безпокойство
• транквиланти

Промени в начина на живот, като хранене на здравословна диета и упражнения, могат да помогнат за намаляване на тревожността и последващи симптоми на фобии.

Едно по-старо проучване от 2003 г. дори открива възможна роля на кофеина в засилената фобия на паяка. Въпреки че подобни връзки се нуждаят от повече изследвания, евентуално можете да намалите тревожните симптоми, като намалите кафето, чая и енергийните напитки.

Кога да видите професионалист

Обикновено арахнофобията не изисква официална диагноза от лекар. Това се дължи на факта, че фобиите най-често се самодиагностицират.

Можете обаче да помислите да видите професионалист, който да ви помогне да работите с паубичната си фобия, ако установите, че това се отразява значително на живота ви. Може да се запитате дали арахнофобията ви въздейства по следните начини:

• затруднява излизането на открито
• влиза в начина на работа
• влияе върху социалния ви живот
• пречи ви да прекарвате време с любимите си хора
• държи ви буден през нощта
• консумира вашите мисли редовно

Ако сте отговорили с „да“ на някое от гореизброените, може да помислите да видите психотерапевт, който да ви помогне да се справите с пабийските фобии. Терапия за разговори един на един, когнитивно-поведенческа терапия и групова терапия са всички възможни възможности за консултиране на фобии.

Терапевтът ще ви помогне да се справите със страха с главата, така че да имате по-малко страшни срещи с паяци в бъдеще, ако те възникнат. Този подход е известен като десенсибилизация или експозиционна терапия. Както при другите фобии, пълното избягване не се препоръчва, защото само ще засили страховете ви.

Колкото по-рано потърсите терапия, толкова по-големи са шансовете, че вашата фобия може да бъде лекувана. Забавянето на професионална помощ може да затрудни терапията много по-трудно.

Долния ред

Арахнофобията е само една от многото фобии, които могат да възникнат по време на живота на човек. Подобно на другите видове фобии, значителният страх от паяците обикновено произтича от предишен лош опит.

Добрата новина е, че можете да намерите начини да се справите с арахнофобията, така че тя вече да не пречи на живота ви. Терапията е най-ефективният подход за справяне с пабийските фобии. Колкото по-рано работите за преодоляване на фобиите си, толкова по-добре ще се чувствате.

Също така е важно да се отбележи, че работата с фобия отнема време, така че не бива да очаквате да бъдете излекувани от арахнофобия за една нощ. Процесът на лечение може да се обърне към други фобии и източници на безпокойство. В много случаи лечението на психичното здраве може да бъде ангажимент за цял живот.