Намиране на спокойствие с... Джуди Рейес

Съдържание

• Преглед за

„През цялото време бях уморена“, казва Джуди. Чрез намаляване на рафинираните въглехидрати и захар в диетата си и обновяване на тренировките си Джуди получи тройни ползи: отслабна, увеличи енергията си и започна да чува какво й казва тялото. Тук тя споделя своите балансирани съвети.

1. Разберете какво работи за вас
   „Никога не съм обичал да прекарвам време на уредите във фитнеса. Но открих режим на упражнения, на който мога да се посветя: йога. Това промени тялото ми. Преди можех да правя само лицеви опори за „момиче“. Но пози като куче надолу и дъската укрепиха ръцете ми. Най-накрая усвоих редовните лицеви опори!"
2. Преоценете целите си
   "Години наред тренирах, за да бъда по -слаба и никога не постигнах желаните резултати. Когато най -накрая започнах да работя, за да бъда по -здрав, видях трансформация. Дори се отказах да се претеглям, за да не се натрапвам за цифрите. Сега определям теглото си според това как се чувстват дрехите ми. През последните две години спаднах-вероятно около 10 килограма. "
3. Оставете пръски
   "Като всички, има моменти, в които просто не ми се ходи на упражнения. Когато това се случи, аз съм малко по -внимателен с диетата си. Но в дните наистина искам лакомство, като шоколад, работя малко по -усилено" ... Не вярвам да се бия за това, че не съм "добър". "

Преглед за