5 Хранителни продукти, които трябва да избягвате с ADHD

Съдържание

• Получаване на дръжка за ADHD
• Помагане на децата да успеят в живота
• ADHD също пречи на живота на възрастните
• Добавете малко елементарност към управлението на симптомите
• Химически виновници
• Багрила и консерванти
• Прости захари и изкуствени подсладители
• Салицилати
• Алергени
• Влезте в играта рано

Получаване на дръжка за ADHD

Изчисленията са, че повече от 7 процента от децата и 4 до 6 процента от възрастните имат разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).

ADHD е неврологично разстройство без известно лечение. Милиони хора с това състояние трудно организират и изпълняват поставени задачи. Хората с ADHD могат да подобрят ежедневните си функции с медикаменти и поведенческа терапия.

Продължавайте да четете, за да научите повече, включително как избягването на някои храни може да помогне за лечението на ADHD.

Помагане на децата да успеят в живота

ADHD затруднява успеха на децата с обучението си, както и със социалния си живот. Те могат да имат проблеми с концентрацията върху уроци или завършване на домашна работа, а училищните задачи може да изглеждат случайни.

Слушането може да бъде трудно и може да им е трудно да останат седнали в клас. Децата с ADHD могат да говорят или да прекъсват толкова много, че да не могат да водят двупосочни разговори.

Тези и други симптоми трябва да присъстват продължително време за диагностика на ADHD. Успешното управление на тези симптоми увеличава шансовете на детето да развие основни житейски умения.

ADHD също пречи на живота на възрастните

Възрастните също трябва да минимизират симптомите на ADHD, за да имат успешни взаимоотношения и задоволителна кариера. Фокусирането върху и завършването на проекти е необходимо и очаквано по време на работа.

Неща като забравяне, прекомерно бъркане, затруднено обръщане на внимание и лоши умения за слушане са симптоми на ADHD, които могат да направят довършителните проекти предизвикателни и могат да навредят в работна среда.

Добавете малко елементарност към управлението на симптомите

Докато работите с Вашия лекар, може да успеете да подсилите традиционните подходи за управление на симптомите, като избягвате определени храни.

Учените все още може да нямат лечение, но са открили някои интересни връзки между поведението на ADHD и някои храни. Храненето на здравословна, балансирана диета е важно и е възможно, като избягвате определени храни, да забележите намаляване на симптомите на ADHD.

Химически виновници

Някои изследователи са открили, че може да има връзка между синтетичните хранителни багрила и хиперактивността. Те продължават да изучават тази връзка, но междувременно проверяват списъците на съставките за изкуствено оцветяване. FDA изисква тези химикали да бъдат включени в опаковките с храни:

• FD&C Blue No1 и No2
• FD&C Жълт № 5 (тартразин) и № 6
• FD&C Green No. 3
• Orange B
• Цитрусово червено No2
• FD&C Червен № 3 и № 40 (алура)

Други оцветители могат или не могат да бъдат изброени, но бъдете внимателни с нещо изкуствено оцветено, което поставите в устата си. Например:

• паста за зъби
• витамини
• плодови и спортни напитки
• твърд бонбон
• зърнени култури с плодов аромат
• сос за барбекю
• консервирани плодове
• плодови закуски
• желатинови прахове
• кексови смеси

Багрила и консерванти

Когато влиятелно проучване комбинира синтетични хранителни багрила с консерванта натриев бензоат, то установява повишена хиперактивност при 3-годишни деца. Може да намерите натриев бензоат в газирани напитки, салатни превръзки и подправки.

Други химически консерванти, които трябва да се търсят, са:

• бутилиран хидроксианизол (BHA)
• бутилиран хидрокситолуен (BHT)
• трет-бутилхидрохинон (TBHQ)

Можете да експериментирате, като избягвате тези добавки един по един и виждате дали това влияе на поведението ви.

Въпреки че някои доказателства сочат, че изкуствените хранителни бои могат да повлияят отрицателно на тези с ADHD, стигнаха до заключението, че ефектите от диетите за премахване на изкуствена храна върху хората с ADHD остават неясни.

Необходими са повече изследвания, преди това диетично елиминиране да може да бъде препоръчано на всички хора с ADHD.

Прости захари и изкуствени подсладители

Журито все още не влияе върху ефекта на захарта върху хиперактивността. Въпреки това ограничаването на захарта в диетата на вашето семейство има смисъл от гледна точка на цялостното здраве. Внимавайте за всякакъв вид захар или сироп на етикетите на храните, за да ядете по-малко прости захари.

Скорошно от 14 проучвания установи, че диетите с високо съдържание на рафинирана захар могат да увеличат риска от ADHD при деца. Авторите обаче заключават, че настоящите доказателства са слаби и че са необходими повече изследвания.

Независимо от това, добавената захар трябва да бъде ограничена във всяка диета, тъй като високата консумация на добавена захар е свързана с множество неблагоприятни ефекти върху здравето, като повишен риск от затлъстяване и сърдечни заболявания.

Салицилати

Кога прави една ябълка на ден не да държи лекаря далеч? Когато човекът, който яде ябълката, е чувствителен към салицилат. Това е естествено вещество, богато на червени ябълки и други здравословни храни като бадеми, боровинки, грозде и домати.

Салицилатите също се намират в аспирина и други лекарства за болка. Д-р Бенджамин Файнголд елиминира изкуствените багрила и аромати и салицилати от диетите на своите хиперактивни пациенти през 70-те години. Той твърди, че 30 до 50 процента от тях са се подобрили.

Въпреки това има ефект върху елиминирането на салицилат върху симптомите на ADHD и понастоящем не се препоръчва като метод за лечение на ADHA.

Алергени

Подобно на салицилатите, алергените могат да бъдат открити в здравословните храни.Но те могат да повлияят на мозъчните функции и да предизвикат хиперактивност или невнимание, ако тялото ви е чувствително към тях. Може да ви е полезно да спрете да ядете - един по един - осемте най-важни хранителни алергена:

• пшеница
• мляко
• фъстъци
• ядки
• яйца
• соя
• риба
• черупчести

Проследяването на връзките между храната и поведението ще направи вашия елиминационен експеримент по-ефективен. Лекар или диетолог може да ви помогне с този процес.

Влезте в играта рано

ADHD може да създаде сериозни пречки за задоволителен живот. Правилната медицинска диагноза и управление са от решаващо значение.

Само 40 процента от децата с ADHD оставят разстройството зад себе си, когато узреят. Възрастните с ADHD имат по-голям шанс също да имат депресия, тревожност и други психични проблеми.

Колкото по-скоро контролирате симптомите си, толкова по-добро е качеството на живот. Затова работете с Вашия лекар и поведенчески здравен специалист и помислете за рязане на химикали, ограничаване на сладкия ви зъб и вземане на специални предпазни мерки при хранителни алергии.