Диетата с грейпфрут
Съдържание
Какво е?
Диетата с грейпфрут е богата на протеини храна, която се фокусира върху консумацията на грейпфрут или сок от грейпфрут при всяко хранене. Целта на диетата е бързо отслабване и това е 12-дневен план. Докато съществуват няколко варианта на диетата, по-голямата част от тях включват дневен прием на калории под 1000 калории.
Съгласно указанията на диетата, храните могат да се приготвят с всякакво количество подправки, салатни дресинги или масло. Някои предупреждения в диетата включват не изключително горещи или изключително студени храни, нищо приготвено в алуминиеви тигани и поддържане на "протеинови ястия" и "нишестени ястия" поне четири часа, макар че не всички са съгласни с тези правила.
Примерите за хранене включват:
- Закуска: две варени яйца, две филийки бекон и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
- Обяд: салата с дресинг, всяко месо в произволно количество и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
- Вечеря: всякакъв вид месо, приготвено по всякакъв начин, салата или червени и зелени зеленчуци, кафе или чай и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
- Лека закуска: 8 унции обезмаслено мляко
Обещанието
Диетата с грейпфрут обещава бързи резултати - колкото загуба на 10 килограма за 12 дни - поради ензимите за изгаряне на мазнини, намиращи се в грейпфрутите. Обещава тези резултати без глад и ядене на нормално хранене в нормални моменти.
Предимства и недостатъци
Най-големият професионалист на диетата са нейните резултати. Много хора са намерили резултатите за бързо отслабване за окуражаващи, особено за специални събития, където искат да изглеждат най-добре. Също така може да е полезен начин за начало на загуба на тегло, преди да намерите друга диета програма, която да използвате след изтичането на 12-те дни.
Включването на нискокалорични, силно питателни храни като грейпфрут е интелигентен и здравословен избор не само за отслабване, но и за цялостното общо здравословно състояние. Самият витамин С е чудесна защита за имунната система.
Твърденията на някакъв магически ензим за изгаряне на мазнини обаче не са подкрепени от никакви изследвания.Ядрото на диетата е нискокалоричният и нисковъглехидратен прием, което би довело до бърза, временна загуба на тегло дори и без грейпфрута. Загубата на тегло от 10 килограма за 12 дни е нереалистична и много вероятно би могла да включва загуба на вода и мускули и евентуално малко мазнини.
Въпреки че сокът от грейпфрут и пресен грейпфрут могат да бъдат част от балансираната, здравословна диета, според Администрацията по храните и лекарствата, те също могат да пречат на някои лекарства, включително:
- някои статинови лекарства (използвани за понижаване на холестерола), включително аторвастатин (Липитор), симвастатин (Зокор) и правастатин (Правахол)
- нифедипин, лекарство за кръвно налягане
- някои антихистамини, като Allegra
- някои лекарства против тревожност, включително буспирон (BuSpar)
- някои лекарства за отхвърляне на трансплантация на органи
- амиодарон, лекарство против аритмия
Сокът от грейпфрут има тенденция да пречи на действието на тези лекарства. Например, пиенето на сок от грейпфрут, докато приемате статини, увеличава абсорбцията на лекарството в кръвта. По-високите концентрации на тези лекарства в кръвта ви могат да повишат риска от усложнения. Те могат да включват проблеми с черния дроб и бъбреците. За други лекарства, като антихистамини, сокът от грейпфрут може да намали количеството на лекарството, което се абсорбира. Това може да намали ефективността на лекарството. Посъветвайте се с вашия лекар или фармацевт дали можете да приемате пресен грейпфрут или сок от грейпфрут, докато приемате тези и други лекарства.
Друг отрицателен аспект на плана за диета са неговите ограничения. Дванадесет дни при такъв ограничен план може да са възможни, но яденето на едни и същи храни всеки ден може да доведе някои хора в крайна сметка да се откажат от плана.
Healthline казва
Всякакви погрешни схващания относно грейпфрута трябва да бъдат премахнати: извън няколко малки проучвания, няма доказателства, които да предполагат, че в грейпфрута има някаква магическа сила, различна от факта, че той е нискокалоричен, силно питателен цитрусов плод.
Единствената реална полза от тази диета може да бъде, ако търсите бързо да отслабнете за ваканция до Канкун или за предстоящо събиране в средното училище, но теглото ще се върне почти толкова бързо, колкото е останало. Теглото, което се губи при диетата е това, което е известно като "водно тегло", защото това е най-вече вода, а не мазнини. Това е бързо поправяне без реален потенциал за дългосрочна устойчивост и не е особено здравословно.
Такава ограничена диета би било почти невъзможно да се спазва в дългосрочен план. При изключени толкова много храни е много малко вероятно светският, повтарящ се характер на диетата да има дългосрочни последователи, плюс факта, че не много хора обичат грейпфрут достатъчно, за да го ядат няколко пъти на ден! В допълнение, повечето салати и меса - особено дневната сутрешна сланина - са с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол, така че докато бързото отслабване може да се почувства и изглежда хубаво, диетата с грейпфрут може да причини повече вреди, отколкото полза.
Грейпфрутите са добри. Диетата с грейпфрут не е.
Прочетете още рецензии за диета.
Най-Четенето
Коя менструална чаша е подходяща за вас?
