Можеш ли да спиш по гръб? (и коя е най-добрата позиция)

Съдържание

• Каква е опасността от сън с лице надолу или с корем нагоре
• Най-добра позиция за сън
• Как да спим по-удобно

По време на бременност, след като коремът започне да расте и особено след 4-ия месец, не се препоръчва да спите по гръб или с лицето надолу, но също така не се препоръчва да оставате в една и съща позиция цяла нощ.

По този начин от втория триместър на бременността е по-добре бременната жена да спи само настрани, като може да използва различни възглавници, за да поддържа краката и корема си, за да се чувства по-комфортно и по този начин да осигури добро кръвообращение, което е важно за осигурете безопасността и доброто развитие на бебето.

Каква е опасността от сън с лице надолу или с корем нагоре

След като коремът започне да расте, освен че прави съня по корем по-неудобен, това може да увеличи затрудненото дишане на жената. Това важи и за коремната позиция, тъй като теглото на матката може да притисне дишащите мускули. В допълнение, теглото на корема също може да попречи на преминаването на кръвта през артериите на тазобедрената област, което увеличава риска от хемороиди, както и подуване на краката и усещане за изтръпване в краката.

По този начин е относително често бременната жена, която спи по гръб, да се събуди малко след като е в това положение, тъй като е много по-неудобно. И все пак, и въпреки че може да е неудобно за жената, тази поза не създава никакъв проблем за развиващото се бебе и не би трябвало да поражда безпокойство, ако се събудите в това положение, дори след като заспите на ваша страна.

Най-добра позиция за сън

Най-добрата позиция за сън по време на бременност е да спите на ваша страна, за предпочитане от лявата страна. Това е така, защото спането с лице към дясната страна може леко да намали количеството кръв, което циркулира в плацентата, намалявайки количеството кръв, кислород и хранителни вещества, което достига до бебето. Въпреки че не е голямо намаляване на кръвта, може да е по-безопасно да се спи от лявата страна, която е страната на сърцето, тъй като по този начин кръвта тече по-добре през кухата вена и маточната вена.

В допълнение, спането от лявата страна също подобрява функционирането на бъбреците, което причинява по-голямо елиминиране на токсични вещества, които ще се натрупват в тялото на бременната жена.

Как да спим по-удобно

Най-добрият начин да спите по-удобно по време на бременност е да използвате възглавници, за да поддържате теглото на тялото и корема си. Един прост начин за жените, които предпочитат да спят по гръб, е да поставят възглавници на гърба си, за да спят в леко седнало положение, което облекчава теглото на корема и също така предотвратява рефлукса.

В случай на спане отстрани, възглавниците също могат да бъдат добри съюзници, тъй като възглавница може да се постави под корема, за да поддържа по-добре тежестта, а друга между краката, за да направи позицията по-удобна.

Друг вариант е да смените леглото за удобен и полегнал стол, където бременната жена може да държи гърба си малко по-високо, намалявайки теглото на матката върху органите, вените и мускулите на дишането.