Осигуряват ли заземяващите постелки реални ползи за здравето?

Съдържание

• Какво е заземяване?
• Какви са предполагаемите ползи за здравето от заземяването?
• Как работят заземяващите рогозки?
• И така, трябва ли да опитате заземяващи или заземяващи рогозки?
• Подложка за сън NeatEarthing Grounding Therapy
• Универсална заземяваща подложка Alfredx Earth Connected
• SKYSP Подложка за заземяване на калъфка за сън
• Комплект залепваща подложка за заземяване
• Ultimate Longevity Ground Therapy Universal Mat
• Преглед за

Нещо толкова просто като да събуете обувките си и да стоите в тревата, за да пожънете ползи за здравето, може да звучи твърде хубаво, за да е истина – дори медитацията изисква известно усилие, за да блестят резултатите – но има някои доказателства, които показват просто стоене на земята с боси крака, практика, известна като заземяване или заземяване, може да има реални подобрения в това как тялото се справя със стреса, тревожността и дори възпалението и автоимунните разстройства.

Ако интересът ви е възбуден, има две имена, които трябва да научите: Стивън Т. Синатра, доктор по медицина и Клинт Обер. И двамата се смятат за пионери в индустрията и са написали едни от първите книги и изследователски материали по темата. Тук синът на Стивън, Степ Синатра, писател, лечител и съосновател на grounded.com споделя повече за това как работи практиката на заземяване и защо може да искате да опитате.

Какво е заземяване?

„Земята е като батерия“, казва Стъп. "Високо в йоносферата е мястото, където Земята е положително заредена, а на повърхността зарядът е отрицателен. Човешкото тяло също е батерия." По същество, когато се свържете директно със земята, вие се докосвате до естествените ритмични пулсации, преминаващи и излъчващи се през земната повърхност, обяснява той. (Свързано: Ползите за здравето на стайните растения и как да ги украсите с тях)

Какви са предполагаемите ползи за здравето от заземяването?

Едно проучване за 2011 г. от д -р Gaétan Chevalier и Стивън, установиха, че след наблюдение на 27 участници, тези, които са участвали в методи за заземяване, създадени от човека (по-специално, поставяне на пластири с адхезивни електроди върху ръцете и краката им) в продължение на 40 минути, са имали подобрения в променливостта на сърдечната честота (HRV) след заземяването. Това води до по -бавен сърдечен ритъм и намалява тревожността и стреса. Авторите на изследването стигат до заключението, че „заземяването изглежда е една от най -простите и същевременно най -задълбочени интервенции за подпомагане намаляването на сърдечно -съдовия риск и сърдечно -съдовите събития“.

Ако това смело обещание ви кара да спрете, вашият скептицизъм е разбираем.

„Електромагнитното заземяване няма роля за положителна физиологична промяна в тялото“, обяснява Саджит Бхусри, доктор по медицина, F.A.C.C., основател на Upper East Side Cardiology. "Единственият истински пример за заземяване на хора е светкавицата, която удря тялото и го използва като условие за заземяване на земята. Бих бил много предпазлив с експерименталното предаване на електричество като средство за положително въздействие върху здравето."

Все пак Ануп Канодия, доктор по медицина, M.P.H., I.F.M.C.P. основател на Kanodia M.D., има алтернативна теория. „Преди няколкостотин години нямаше мобилни телефони, Wi-Fi, цялото това електричество и различни неща, които излъчват положителни електрони, и тялото ни не е свикнало с това“, казва той. „Мисля, че тялото ни е по-свикнало да бъде на трева, на земята, боси – затова направихме тази бърза промяна на околната среда в тялото, която може да доведе до за някои хора повече възпаление, по-високи маркери на стрес, по-лош кръвоток или намален HRV. Стоенето на земята бос вероятно разрежда някои от положителните електрони, които тялото натрупва. Ето защо много хора се чувстват по-добре около океана или плажа."

Д -р Divya Kannan, водещият психолог в Cure.fit, дигитална здравна и фитнес компания, която има за цел да направи фитнес целите и посещенията за психично здраве по -достъпни, също препоръчва заземяване на пациенти - а именно тези, които са преживели тревожност, травма, ПТСР и ретроспекции. „Според това, което наблюдавах при моите пациенти, дори няколко минути от тази практика могат да помогнат на човек да излезе от ретроспекция“, казва Канан. „Насърчавам клиентите си да практикуват това възможно най -често или когато се чувстват тревожни или разпределени.“ (Свързано: Опитайте тези мантри за безпокойство, когато се чувствате претоварени)

Как работят заземяващите рогозки?

Ако климатът или начинът на живот не ви улесняват да практикувате заземяване навън в традиционния смисъл, има начин да имитирате ефектите на закрито. Въведете: заземяващи рогозки. Подложката за заземяване е проектирана да имитира ефектите от заземяването на открито, като се включва в заземяващия порт на домашните контакти. Така че, вие не се включвате в електрически контакт, а по-скоро електроните от земята преминават през заземяващия проводник на дома. Не се притеснявайте, повечето подложки за заземяване идват с инструкции как да намерите наземния порт на вашия дом. Заземяващата постелка трябва да бъде „нетоксична, предимно на въглеродна основа, която прилича на голяма подложка за мишка“, казва Step. "Когато докоснете кожата си директно към нея, почти сякаш докосвате земята. Подложката е проводима и също така е свързана директно със земята, ако я настроите правилно. Можете да я включите в контакт, който само докосва проводниците на земята във вашия дом или апартамент. " (Свързано: Научно подкрепени начини, чрез които контактът с природата укрепва вашето здраве)

Step препоръчва да го практикувате последователно за най -добри резултати. "Проучванията показват, че ползите настъпват незабавно, но за измерими ефекти се препоръчват 30-45 минути", добавя той.

И така, трябва ли да опитате заземяващи или заземяващи рогозки?

Въпреки обещаващите изследвания, има ограничени доказателства за въздействието на заземяването (независимо дали отвън или на закрито с помощта на заземяваща постелка) върху вашето здраве и благополучие. Но въпреки че са необходими повече изследвания, няма нищо лошо да опитате сами.

„Съотношението риск/полза е много благоприятно за заземяването спрямо много от различните неща, които можете да направите, за да намалите възпалението, стреса и да подобрите притока на кръв“, добавя д-р Канодия, който сам практикува заземяване. "Правя го повече от десетилетие и го препоръчвам на пациентите си." (Вижте повече: Как да се докоснете до своите 5 сетива, за да намерите мир и да присъствате)

Готови ли сте да инвестирате? Ето някои от най -добрите заземяващи рогозки за закупуване.

Подложка за сън NeatEarthing Grounding Therapy

Подложките за заземяване могат да бъдат повече от просто издигната постелка за йога - можете дори да закупите заземяваща постелка за вашето легло. Смята се, че заземяващите подложки за терапия за сън като тази от NeatEarthing засилват облекчаването на болката, ускоряват заздравяването и насърчават по-спокоен сън. Можете да вземете подложка за заземяване, която да покрие цялото си легло, или да изберете половин размер, за да я опитате само от едната страна. (Свързано: Как да спите по -добре, когато стресът разрушава вашите Zzz's)

Купи го: NeatEarthing Grounding Therapy Sleep Pad, $98, amazon.com.

Универсална заземяваща подложка Alfredx Earth Connected

Тази подложка за заземяване включва и 15-футов кабелен кабел, така че можете да го използвате за заземяване на пода, докато гледате телевизия, или дори да го поставите в подножието на леглото си и да получите предимствата на заземяващата терапия, докато спите.

Купи го: Универсална заземяваща постелка Alfredx Earth, $ 32, amazon.com.

SKYSP Подложка за заземяване на калъфка за сън

Заземяващите калъфки за възглавници работят точно като заземяващи рогозки, като се включват в стената, която е свързана към заземяващ порт. Твърди се, че спането на заземена калъфка за възглавници помага за насочване и облекчаване на болката във врата и главата и докато науката зад тези ползи не е доказана, рецензентите на Amazon твърдят, че забелязват подобрения.

Купи го: Подложка за заземяваща калъфка за възглавници SKYSP, $33, amazon.com.

Комплект залепваща подложка за заземяване

Този комплект заземяващи рогозки всъщност е произведен от Clint Ober и идва с печат на одобрение от Step и екипа на grounded.com. Подложката за заземяване се доставя с кабел, подложка, адаптер за безопасност, проверка на контакта и ръководство за потребителя, за да можете да разберете най-доброто място за включване на постелката, за да получите достъп до заземяващото окабеляване във вашия дом или сграда.

Купи го: Комплект за заземяване на лепкава подложка, $ 69, earthing.com

Ultimate Longevity Ground Therapy Universal Mat

Тази заземяваща постелка също е създадена от Ober. Ако за първи път се интересувате от заземяващи рогозки, това е чудесно място за начало. Заедно с постелката получавате книгата на Обер Заземяване (написано съвместно със Стивън), което обяснява всичко, което трябва да знаете за практиката на заземяване и цифров достъп до три филма/документални филма по темата.

Купи го: Ultimate Longevity The Ground Therapy Universal Mat, $69, ultimatelongevity.com.

Преглед за