Рецепта за брауни с богата на протеини леща с орехи

Съдържание

• Брауни с високо съдържание на протеини от леща
• Преглед за

Има тайна съставка, която се промъква в света на десертите, която не само добавя протеин към любимите ви лакомства, но също така осигурява хранителен удар и допълнителни фибри без забележима разлика във вкуса. Лещата е най-новата тайна суперхрана, която се навива в печива и аргументът за добавянето на тези варива е силен. (Може би вече сте експериментирали с десерти от авокадо или искате да опитате тези 11 щуро вкусни десерта със скрити здравословни храни.) С 9 грама протеин в половин чаша варена леща плюс много желязо, фолиева киселина и фибри – те са хранителна мощност, която може да бъде лесна замяна на мазнините в традиционните рецепти. Разменете плътната си висококалорична протеинова лента за сутрин, пълна с протеини и фибри, за да продължите до обяд.

Брауни с високо съдържание на протеини от леща

Прави 8 браунита

Съставки

• 1/2 чаша варена червена леща
• 1/3 чаша универсално брашно
• 1/3 чаша неподсладено какао
• 1/4 чаена лъжичка сол
• 1/4 чаена лъжичка бакпулвер
• 1/2 чаша захар
• 1/4 чаша кленов сироп
• 1 яйце
• 1/4 чаша растително масло
• 1/3 чаша нарязани орехи (по избор)

Упътвания

1. Загрейте фурната до 375°F.
2. Добавете сварената леща в кухненски робот и обработете до кремообразна консистенция. Добавете малко вода, за да разредите сместа, ако е необходимо.
3. В голяма купа смесете брашното, какаото, солта и бакпулвера.
4. В отделна голяма купа комбинирайте захар, кленов сироп, яйце и растително масло. Разбийте добре.
5. Добавете сухи съставки към мокри съставки и разбъркайте, докато се комбинират добре. Разбъркайте нарязаните орехи, ако използвате.
6. Изсипете сместа за брауни в добре намазнена тава за печене. Поставете във фурната за 16 до 18 минути. За да видите дали са сготвени, поставете нож в средата на тигана. Те трябва да са влажни, но да не залепват за ножа.

Преглед за