Симптоми на основните видове хиповитаминоза и как да се лекува

Съдържание

• 1. Липса на витамин А
• 2. Липса на витамини от група В
• 3. Липса на витамин С
• 4. Липса на витамин D
• 5. Липса на витамин К

Хиповитаминозата се появява, когато в организма липсва един или повече витамини, което е почти винаги причинено от много ограничена диета и бедно на някои храни, както при животинските продукти в случая на вегетарианците.

Липсата на витамини обаче може да се случи и поради някои здравословни проблеми като проблеми с черния дроб, промени в червата или по-сериозни заболявания като анорексия или рак.

1. Липса на витамин А

Въпреки че е рядко, липсата на витамин А може да се случи, когато има намален прием на храни, богати на този витамин, като мляко, сирене, моркови или спанак например. Липсата на витамин А обаче е често срещана и при хора с чернодробни проблеми или синдром на малабсорбция, например.

Основни симптоми: основният симптом се състои от промени в очите, като сухота в очите и петна, които могат да причинят нощна слепота. Но освен това други признаци включват настинки и настинки, сухота на кожата и устата, липса на апетит и главоболие.

Как да лекувате: лечението обикновено се извършва с добавка на витамин А, която трябва да се приема всеки ден. Количеството витамин А обаче винаги трябва да се изчислява от лекар или диетолог, тъй като излишъкът от този витамин може да бъде токсичен за организма.

2. Липса на витамини от група В

Комплексните витамини от група В могат да бъдат разделени на няколко подгрупи, така че липсата на всички витамини от тип В е доста рядка, особено в случаите на анорексия, където се забелязва значително намаляване на приема на почти всички храни.

Витамините от В комплекса, които най-често липсват, са:

• Витамин В1

Липсата на витамин В1, известен също като авитаминоза, може да се случи поради няколко проблема като намален прием на храна с въглехидрати, рак, хипертиреоидизъм, чернодробни проблеми или прекомерна употреба на диуретични лекарства. В допълнение, по време на бременност може също да има дефицит на този витамин, тъй като той е етап от живота на жената, когато тялото се нуждае от по-големи количества витамин.

Основни симптоми: могат да се появят симптоми като слабост и прекомерна умора, чести мускулни крампи, общо неразположение, сърцебиене, задържане на течности или липса на памет, например.

Как да лекувате: добавка на този витамин обикновено се използва най-малко 6 месеца. Препоръчва се обаче да направите промени в диетата си, да спрете да пиете алкохолни напитки и да увеличите приема на богати на витамини храни. Вижте пълния списък с храни с витамин В1.

• Витамин В6

В допълнение към намаления прием на храни с витамин В6, липсата на този витамин може да се случи и при хора с бъбречни проблеми, заболявания на червата, ревматоиден артрит или прекомерна консумация на алкохол.

Основни симптоми: този витамин е много важен за нервната система, така че липсата му може да причини объркване, депресия, отслабена имунна система, подуване на езика, кожни проблеми и анемия.

Как да лекувате: Препоръчително е да използвате добавки с витамин В6, в допълнение към увеличаване на приема на богати на витамини храни, като сьомга, пиле или банани, например. Запознайте се с други храни, богати на витамин В6.

• Витамин В12

Дефицитът на този вид витамин е по-чест при вегетарианците, тъй като основните източници на витамин В12 са продукти от животински произход, като яйца, месо или сирене, които не са част от най-ограничената вегетарианска диета. Липсата на този витамин обаче може да се случи и при хора с намален вътрешен фактор, който е вещество, произведено в стомаха, което помага за усвояването на витамин В12.

Основни симптоми: липсата на витамин В12 е една от основните причини за анемия и следователно някои симптоми на липсата му в организма могат да включват прекомерна умора, загуба на тегло, изтръпване в ръцете и краката, объркване, липса на равновесие или рани в устата, например пример.

Как да лекувате: препоръчително е да направите промени в диетата, като увеличите консумацията на храни, богати на този витамин. Въпреки това, в случай на вегетарианци или хора с липса на присъщ фактор, може да са необходими инжекции на витамина. Научете повече за липсата на този витамин.

Проверете и пълния списък на симптомите на липсата на всеки витамин В-комплекс.

3. Липса на витамин С

Витамин С не може да се произвежда от човешкото тяло и следователно трябва да бъде погълнат от храната чрез храни като портокал, спанак или домат. Освен това хората с промени в чревната абсорбция, като болестта на Crohn или улцерозен колит, също имат висок риск от дефицит на този витамин.

Основни симптоми: първите признаци включват умора, мускулна болка и лилави петна по кожата, но с влошаване на проблема могат да възникнат например подуване и кървене на венците, повтарящи се инфекции или загуба на зъби.

Как да лекувате: в допълнение към приема на добавки с витамин С е необходимо да се увеличи приемът на храни, богати на витамин. Вижте кои храни имат най-висока концентрация на витамин С.

4. Липса на витамин D

В допълнение към намаляването на приема на храни с витамин D, като сьомга, яйца или сардини, липсата на този витамин може да се случи и когато няма достатъчно излагане на слънце, например.

Основни симптоми: най-честите признаци са болки в костите и мускулна слабост. С течение на времето обаче при деца могат да възникнат по-сериозни проблеми като сърдечно-съдови заболявания, рак или тежка астма.

Как да лекувате: трябва да увеличите приема на храни с витамин D и да използвате добавки от този витамин D. Освен това се препоръчва да се увеличи безопасното излагане на слънце, тъй като тялото е в състояние да произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина. Вижте кои храни да добавите към вашата диета.

5. Липса на витамин К

Липсата на витамин К е по-честа при бебета, причинена от проблеми като ниско предаване на витамина от плацентата, недоносеност на черния дроб или намалено количество витамин К от майчините лещи. Дефицитът на витамин К обаче може да се случи и при възрастни с промени като алкохолизъм, синдроми на малабсорбция или употреба на антибиотици например.

Основни симптоми: липсата на витамин К може да причини симптоми като проблеми със съсирването на кръвта, чести кръвоизливи и синини по кожата.

Как да се лекува: Препоръчва се да се използват добавки с витамин К, които трябва да се изчисляват от лекар. Освен това е важно да увеличите приема на храни, богати на витамин К. Вижте списъка с храни с най-много витамин К.