Тренировка с горещо тяло: Вашият план за готовност за плаж

Съдържание

• Тренировка с горещо тяло: Как работи
• Тренировка с горещо тяло: Какво ще ви трябва
• Отидете на тренировка за горещо тяло
• Преглед за

Почти сте в средата на нашето отброяване на тялото за бикини, което означава, че сте на път да впечатлите всички с елегантната си нова форма. Тези горещи тренировки за тяло от треньора на Ню Йорк Доминик Хол придават допълнително внимание на твърдата ви задна част, като същевременно извайват цялото ви тяло и горят купища калории. Ако просто се присъединявате към нас, се потопете. Между тези съчетания и новия ви списък за успех, ние ви покриваме-за да можете да бъдете unпокрити това лято.

Тренировка с горещо тяло: Как работи

• Правете тази рутина 2 или 3 дни в седмицата (не в последователни дни). Загрейте с поне 5 минути кардио.
• Направете 3 серии от 8 до 12 повторения с по -големи тежести на ден 1 и 3. На ден 2 използвайте по -леки тежести и направете 3 серии, но удвоете повторенията (насочете се към 16 до 20).
• Правете движенията в ред, като си почивате за 45 секунди между сериите. Изберете тежест, която ви позволява да поддържате добра форма, но е трудна за вдигане с последните няколко повторения от всеки набор.

Тренировка с горещо тяло: Какво ще ви трябва

Чифт гири от 5- до 8 и 10 до 12 паунда, пейка, лента за съпротива и топка за стабилност. Намерете ги всички във всеки магазин за спортни стоки.

Отидете на тренировка за горещо тяло

Преглед за