Този инфлуенсър казва, че приемането на нейното емоционално хранене е било отговорът на най-накрая да намери баланса на храната

Съдържание

• Преглед за

Ако някога сте се обръщали към храната като бързо решение, след като сте се почувствали тъжни, самотни или разстроени, не сте сами. Емоционалното хранене е нещо, на което всички ставаме жертва от време на време - и фитнес влиятелната Амина иска да спрете да се срамувате от това.

Пътешествието на Амина за отслабване започна след първата й бременност, когато тя откри програмата на Kayla Itines за бикини за тяло. Програмата помогна да започне нейната загуба на тегло с 50 паунда, но тя все още се бореше с емоционалната си зависимост от храната.

В една вдъхновяваща нова публикация в Instagram младата майка разказа за това как най -накрая се е научила да приема факта, че е емоционално ядеща, и как това приемане й е помогнало да намери по -здравословни начини за справяне. (Свързано: Не толкова тайната истина за емоционалното хранене)

„Винаги ще обичам храната“, написа Амина заедно със снимка преди и след себе си. "Искам да кажа какво не е да обичаш правилно !? Но това, което не ми харесва, е борбата да намеря баланс с храната."

„Честно казано, мисля, че ще продължа да бъда емоционален ядещ до края на живота си“, пише тя. "Всеки има своя порок, независимо дали става въпрос за пушене, пиене, хронични упражнения, пазаруване, както и да е, има достатъчно лоши навици за всички. Ям, когато съм тъжен, щастлив, тревожен, отегчен и използвам храна, за да запълня празнота, която никога не може да бъде запълнена. Паниката и депресията, които връхлитат, след като изядете нещо, за което знаете, че дори не сте се насладили, не желаете или имате нужда, са наистина най-лошите." (Свързано: Как бягането може да ограничи желанието ви)

През последните две години обаче Амина се задълбочи, за да научи защо се храни емоционално и намери начини да контролира поривите си, сподели тя. „Научих се да разпознавам причините или емоциите зад хранителните си проблеми и се опитах да направя поведенчески промени, за да се справя с тези пориви“, пише тя. "Пия тонове вода, приготвяйки ядене, ходя на бързи разходки, ям по -бавно, поддържам нисък прием на захар, дъвча дъвка и ям храната си без електронни разсейвания." (Свързано: Как да накараме внимателното хранене да бъде част от вашата редовна диета)

И докато всеки ден носи нови предизвикателства за Амина, тя става по -добре подготвена да се справи с тях с течение на времето. „Познавам себе си малко по -добре сега и станахме все по -силни всеки ден“, пише тя. (Свързано: Защо трябва да се откажете от рестриктивната диета веднъж завинаги)

Публикацията на Амина ни напомня, че колкото повече се опитвате да контролирате емоционалното хранене, толкова повече той в крайна сметка контролира вас. По-добре е да си позволявате да хапвате купа сладолед от време на време, без да си позволявате да се чувствате виновни за това, като същевременно имате предвид, че има и други начини да се справите с емоциите си. Просто трябва да намерите това, което работи за вас.

Преглед за