Как да се почувствате по -психически енергизирани и мотивирани

Съдържание

• Кои са някои от най -добрите ви техники, за да помогнете на хората да намерят повече енергия, креативност и удовлетворение в живота си?
• Аз абсолютно обичам това. Има ли други подли ментални канали, от които можем да се отървем?
• А ти, Мариан? Кое е едно от най-полезните упражнения, които обичате да правите с хората?
• Имате ли някакви съвети за поддържане на енергия през деня?
• Преглед за

Въпреки че сте спали осемте (добре, десет) часа красота и сте отпили от двойно лате, преди да се отправите към офиса, в момента, в който седнете на бюрото си, изведнъж усещате изтощен.Какво дава?

Оказва се, че да сте физически добре отпочинали, не означава, че умът ви е зареден с енергия и готов да поеме и деня. Тук идват Мариан Аерни и Дев Ауйла. Аерни, съосновател на Wild NYC, която създава сесии за обучение и растеж, и Ауйла, автор на 50 начина да намерите работа и изпълнителният директор на Catalog, фирма за подбор и улесняване, водят семинари, за да помогнат на хората да натрупат умствена енергия и да се възползват от истинския си потенциал в уелнес и коучинг студио Нулиране в Ню Йорк.

Тук дуото обяснява иновативните начини да си дадете умствен - и мотивационен - ​​тласък.

Кои са някои от най -добрите ви техники, за да помогнете на хората да намерят повече енергия, креативност и удовлетворение в живота си?

Aujla: Харесва ми да работя с хора върху освобождаването на психическото пространство, което от своя страна им позволява да внесат повече енергия до края на живота си. Има едно просто упражнение, което обичам. Правя списък на това, което наричам толерантност - тези малки неща, които са досадни, но които никога не променяте. Като изчерпване на хартиените кърпи, без да имате повече под ръка. Или вашата скърцаща врата на спалнята. Или лепкавият цип на любимите ви дънки. Избройте ги всички, след което отделете един ден, за да ги премахнете. Купете един тон хартиени кърпи, намажете вратата, поправете ципа.

Звучи глупаво, но това сваля огромно натоварване от ума ви, освобождавайки цялата тази умствена енергия, за която никога не сте знаели, че липсва. Това е едно от онези неща, които правя три пъти годишно. (Свързано: Може ли енергийната работа да ви помогне да намерите и баланс?)

Аз абсолютно обичам това. Има ли други подли ментални канали, от които можем да се отървем?

Aujla: Ангажиментите са големи. Друго предложение, което давам на хората, е да отбележите всеки ангажимент, който поемате към себе си или към някой друг в продължение на три дни. Тук не става въпрос за следене на графика ви. Става въпрос за това да забележите как поемате ангажименти, без дори да го осъзнавате. Току -що се срещнахте с някого и без да мислите казвате: „Хайде да се съберем отново скоро“ или „Нека ти изпратя книгата, за която говорих“. Ангажиментите заемат умствено пространство. Воденето на дневника ви насърчава да бъдете по -разумни относно думите си и това, което решите да правите.

Друг прост начин да увеличите енергията или мотивацията е да направите списък с всичко, което искате да научите. Можете да запишете всички случайни въпроси, които ви дойдат през деня и на които можете да отговорите с бързо търсене в Google - Защо виждате миражи? - както и неща, които ще изискват повече усилия, за да научите, като ново кариерно умение. Списъкът може да разкрие интереси, които можете да изследвате, да ви мотивира да изградите странична бързина или да ви помогне да намерите нов смисъл в текущата си работа. (Свързани: Съвети за превръщане на стреса в положителна енергия)

А ти, Мариан? Кое е едно от най-полезните упражнения, които обичате да правите с хората?

Аерни: Едно от нещата, които често повдигам, е обратната връзка. Толкова е полезно лично и професионално, но често чакаме дълго време, за да го получим. На работа може да имате само един или два прегледа на представянето годишно - и това изглежда като това голямо вредно нещо. Уча хората да го искат редовно и да го искат в тази рамка от два въпроса: „Има ли нещо, което смятате, че бих могъл да направя по този начин по различен начин? Има ли нещо, което смяташ, че се справих добре? " Това насърчава хората да предоставят по -обективна и по -малко убедителна обратна връзка, което в крайна сметка е по -полезно.

Имате ли някакви съвети за поддържане на енергия през деня?

Аерни: Голям фен съм на почивките. Пушачите излизат навън за чести почивки. Това, че не пушите, не означава, че не трябва да си почивате. Излезте навън, разходете се, вземете кафе. Това е много зареждащо. (Свързано: Най -продуктивният начин да си починете на работа)

Ауджла: Използвах това приложение, наречено iNaturalist. Правите снимка на всяко растение или животно и го изпращате в приложението, където голяма общност от натуралисти могат да го идентифицират и да говорят за него. Обичам го. Това ми дава основание да изляза навън и ме включва в обкръжението си, което е страхотно психически. (Тези храни ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да захранвате през деня.)

Списание Shape, брой януари/февруари 2020 г

Преглед за