11 съвета, за да се отървете от студеното по-бързо

Съдържание

• Останете хидратирани
• Начини за това
• Пийте топли течности (и пилешка супа!)
• Начини за това
• Яжте лъжица мед
• Използвайте овлажнител или изпарител, за да улесните дишането
• Начини за това
• Използвайте физиологичен спрей за нос
• Опитайте соленоводни гаргари
• Начини за това
• Вземете добавка с цинк
• Вземете обезболяващи без рецепта
• Помислете деконгестанти за запушени носове
• Опитайте капки за кашлица или таблетки
• Почивка
• Неща, които няма да помогнат
• Отвеждането

Кихането, хремата и воднистите очи - средният възрастен има между две и три настинки годишно, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията.

За съжаление, тъй като повече от 200 различни вируси могат да причинят настинка, антибиотиците за лечение на бактериални инфекции няма да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Докато изследователите не могат да намерят лек за обикновената настинка, ето няколко лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите ви и могат да намалят вашите болни дни.

Няма трикове или преки пътища. Той се върти около това да дадете на тялото си необходимото за засилване на имунната ви система - почивка, хидратация и поддържане на комфорт на гърлото, носа и дихателните пътища. Ето най-добрите начини за това.

Останете хидратирани

Макар че има дебат дали допълнителните течности наистина помагат на симптомите ви на настинка, има едно сигурно нещо: дехидратация не помогне. Вашето тяло се нуждае от течност, за да продължи да работи и да изтласква слуз.

Ако имате симптоми като сухота в устата или устните, увеличете приема на течности.

Начини за това

Пиенето на достатъчно течности, така че урината ви да е бледожълта, може да гарантира, че няма да бъдете дехидратирани.

Ледени стърготини или сосчета също могат да ви помогнат да успокоите болката в гърлото.

Ето някои други начини да увеличите приема на течности и да успокоите районите, които са най-засегнати от настинки.

Пийте топли течности (и пилешка супа!)

Оказва се, че пилешката супа наистина може да ви помогне, когато имате настинка.

Според статия в Pan Asian Journal of Medical Education, пилешката супа има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за подобряване на съпротивлението на въздушния поток в носните проходи, улеснявайки дишането, когато имате настинка.

Начини за това

Пилешки супи, които са с ниско съдържание на натрий и имат други съставки в тях като моркови, целина и лук, могат да бъдат супер успокояващи, когато имате настинка. Така че може да отпивате от горещи чайове или просто топла вода.

Някои хора също се наслаждават на отпиване на топла вода с лимонов сок, мед и дори джинджифил, добавен към него.

Толкова дълги, възпалени и драскащи гърла.

Яжте лъжица мед

Супена лъжица мед може да ви помогне да намалите честотата на кашлица, когато имате настинка. Най-хубавото е, че може да работи и за деца (просто избягвайте при тези, които са по-малки от 12 месеца).

Статия, публикувана в The Journal of Family Practice, съобщава, че медът, даден преди лягане, спомага за намаляване на кашлицата при деца. В статията се отбелязва, че са тествани няколко различни видове мед и всички помагат за намаляване на честотата на кашлица.

Използвайте овлажнител или изпарител, за да улесните дишането

Овлажнители и изпарители се продават в повечето аптеки. Те добавят влага във въздуха, което може да помогне за разхлабване на слуз и улесняване на дишането.

Начини за това

Много хора ще включат овлажнителя си вечер преди лягане, когато кашлицата изглежда се влоши.

Ако имате малки вкъщи, използвайте изпарител с хладна мъгла. Овлажнители с нагревателни елементи и топла вода биха могли да изгорят дете, ако любопитните им ръце го преобърнат. Винаги четете препоръките на производителя относно почистването на всяко устройство, за да намалите рисковете от развитие на мухъл и бактерии.

Използвайте физиологичен спрей за нос

Солевите спрейове за нос могат да помогнат за облекчаване на назалната конгестия и задушаване при настинки, според преглед на The Cochrane Database of Systematic Reviews.

Можете да закупите физиологични спрейове за нос над плота или да си направите сами у дома.

Ето няколко бързи стъпки за създаване на собствен физиологичен разтвор:

• Сварете една чаша вода от чешмата или използвайте една чаша стерилна вода в чист съд.
• Добавете към водата половин чаена лъжичка сол и половин чаена лъжичка сода за хляб. Смесете и изсипете в медицинска спринцовка или чиста бутилка за спрей за нос.
• Ако се използва вода от чешмата, след като я кипнете, оставете сместа да се охлади до стайна температура.
• Поставете спринцовката в носа си, насочвайки върха към задната част на главата, докато наклонявате главата си отстрани над мивка или докато сте под душа.
• Натиснете бутилката със спрей или буталото на спринцовката. Трябва да откриете, че водата излиза от другата ви ноздра или от устата ви.
• Нежно издухайте носа си.
• Измийте ръцете си и почистете спринцовката след всяка употреба.

Соленият разтвор в началото може да причини леко изтръпване или усещане за парене. Използването на разтвора повече от веднъж на ден може да помогне да се отървете от гъста слуз в носа.

За повече съвети за безопасно и ефективно изплакване на синусите, прочетете тук.

Опитайте соленоводни гаргари

Солените разтвори не са подходящи само за пълнени носове - те помагат и при болки в гърлото.

Начини за това

Използвайки същия физиологичен разтвор, сода за хляб и спомената стерилна вода, споменати по-горе, можете да създадете гаргара със солена вода.

Изсипете разтвора в устата си и го гаргарайте в гърба, издавайки „аааааа“ звук. Изплюйте водата след гаргара. Топлината трябва да успокои болката в гърлото.

Може да е най-лесно да направите това близо до мивка или душ, в случай че трябва бързо да изплюете гаргарата. Той може да причини гъдел в задната част на гърлото от първия път.

За повече информация за гаргарите със солена вода, прочетете тук.

Обърнете внимание, че малките деца обикновено не могат да свалят техниката за гаргаране със солена вода. Може да се наложи да изчакате, докато навършат седем или повече години, за да опитате този метод.

Вземете добавка с цинк

Преглед на 18 клинични изпитвания за цинк и обикновена настинка предполага, че приемането на цинк в рамките на 24 часа от симптомите на настинка може да помогне да се намали продължителността на настинката.

Хората, които са приемали цинк или са използвали цинкови таблетки в дози от 75 милиграма на ден или повече, обикновено са имали по-малко дни за смъркане и кихане от тези, които не са го правили.

Изследователите не препоръчаха да се приема цинк за предотвратяване на настинки. В момента няма достатъчно данни, които да подкрепят тази концепция.

Не забравяйте, че по-високите дози на цинк могат да причинят симптоми като гадене или лош вкус в устата ви. В резултат на това може да се наложи да балансирате ползите със страничните ефекти.

Вземете обезболяващи без рецепта

Обезболяващи без рецепта (OTC) като ибупрофен, ацетаминофен или напроксен могат да помогнат за намаляване на телесните болки и главоболието, които често съпътстват настинки.

Използвайте един вид лекарства за обезболяване наведнъж.

Ако лекувате настинка на дете, не им давайте аспирин, ако е под 18 години поради рискове за състояние, наречено синдром на Рейе.

Прочетете препоръките на Администрацията по храни и лекарства относно извънборсови лекарства за кашлица и настинка за деца.

Помислете деконгестанти за запушени носове

Деконгестантните хапчета или спрейове за нос могат да помогнат за изсушаването на допълнителна слуз. Това може да намали последиците от запушен нос или трудно кашлица. Повечето перорални деконгестанти съдържат или фенилефрин, или псевдоефедрин.

Прочетете внимателно кутиите за тези лекарства. Не трябва да използвате повечето деконгестантни спрейове за нос, като оксиметазолин, повече от три дни подред.

Ако имате странични ефекти като замаяност или проблеми със съня, може да искате да ги прекратите.

Опитайте капки за кашлица или таблетки

Капките за кашлица могат да помогнат да не изсъхне гърлото. Те също могат да съдържат съставки, които се опитват да сведат до минимум симптомите на настинка.

Макар че малките могат да харесат идеята за твърдо бонбонено вещество, най-добре е да избягвате пастилки, докато не са по-възрастни и няма да ги задушат.

Почивка

Въпреки че това може да изглежда като основна препоръка, е добра. Ако оставите на тялото си времето, което му е необходимо, за да се лекува, като спи и почивате, може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Няколко дни почивка може да означава, че ще се върнете на краката си по-бързо в дългосрочен план.

Неща, които няма да помогнат

Има много средства за защита, които помагат да се намали настинката ви. Но въпреки много изследвания, следните методи всъщност не помагат да се намали продължителността или симптомите на настинка.

• Антибиотици: Риновирусите са най-честите причини за настинки. Антибиотиците няма да убият вирусите, така че приемането на антибиотици за настинка вероятно ще унищожи само здрави бактерии в тялото ви. Ако все още се чувствате болен след 10 до 14 дни или имате треска по-висока от 101,5 ° F, Вашият лекар може да започне да подозира бактериална инфекция вместо настинка.
• ехинацея: Ехинацеята е растение, което някои хора включват в чайове или билкови добавки за лечение на обикновената настинка. Преглед на изследването установи, че не е доказано, че ехинацеята има положителни ползи при лечение на настинки в сравнение с плацебо.
• Чесън: Подобно на ехинацеята, няма много изследвания, които да сочат, че чесънът може да помогне за намаляване на симптомите или продължителността на обикновена настинка.
• Тютюнопушене: Ако някога е имало време да избягвате пушенето, настинката е това. Димът може допълнително да раздразни дробовете ви, като влоши кашлицата. Вие също трябва да избягвате употребата на дим втора употреба и други дразнители, като почистващи химикали или керосин.

Отвеждането

Обикновената настинка може да е неудобство, но е самоограничаваща се. Обикновено ще започнете да се чувствате по-добре след няколко дни и да се върнете към нормалните си дейности.

Ако приемате лекарства без рецепта, включително капки за кашлица, проверете етикетите за съставките и инструкциите за дозиране, за да не приемате прекалено много на ден.

Междувременно, не забравяйте да миете ръцете си често и да покриете кихането и кашлицата си, за да сте сигурни, че не разпространявате настинката си върху другите.