5 техники за отстраняване на щифтове и игли

Съдържание

• Защо получаваме чувства на щифтове и игли
• 5 техники за прогонване на временни щифтове и игли
• 1. Свалете налягането
• 2. Движете се
• 3. Стиснете и разкопчайте юмруците си
• 4. Размахвайте пръстите на краката
• 5. Разклатете главата си отстрани
• Как да предотвратите появата на щифтове и игли
• Вземете масаж
• Опитайте йога или медитация
• Остани спокоен
• Проверете обувките си
• Носете чорапи под налягане или ръкавици
• Наспи се
• Потърсете лекар, ако вашите щифтове и игли са тежки или дълготрайни
• Ключови заведения

Забелязвате ли някога чувство на изтръпване, парене или мравучкане в определени части на тялото? Лекарите наричат ​​това усещане за щифтове и игли „парестезия“.

Случва се, когато един нерв е раздразнен и изпраща допълнителни сигнали. Някои хора описват парестезията като неудобна или болезнена. Може да изпитате тези усещания в ръцете, ръцете, краката, стъпалата или други области.

Парестезията може да се случи временно, когато част от тялото „заспива“. Или може да е постоянен проблем. В някои случаи това е симптом на сериозно медицинско състояние.

Защо получаваме чувства на щифтове и игли

Усещането за щифтове и игли е знак, че нервът се утежнява по някакъв начин и изпраща повече сигнали от обикновено.

Ако продължителното налягане се окаже върху нерв, това води до блокиране на пътя, което означава, че той не може да получи кислорода и енергията, от която се нуждае, за да изпраща сигнали до мозъка ви, които обикновено предават чувство.

Повечето хора са изпитали временна парестезия в даден момент. Това може да се случи, когато краката ви са кръстосани твърде дълго или заспите с поставена под главата ви ръка.

Непрекъснатото натиск върху нерв предизвиква усещания на щифтовете и иглите. След като налягането намалее, усещането отшумява.

Парестезията, която е хронична или продължава дълго време, може да е симптом на основното медицинско състояние.

5 техники за прогонване на временни щифтове и игли

Някои прости техники могат да помогнат за облекчаване на временните щифтове и игли. Ето 5 стъпки за опит:

1. Свалете налягането

Премахването на натиска върху засегнатия нерв му позволява да възвърне нормалната си функция.

Нервите поемат кислород, така че е важно здравословното кръвоснабдяване. Опитайте да освободите крайника, който ви притеснява, като се уверите, че нищо не го задържа и не оказва натиск върху него. Това може да означава разклоняване на краката или избягване да се опирате на едната ръка.

2. Движете се

Движението наоколо може да подобри циркулацията и да облекчи неприятните усещания, които изпитвате.

Тъй като притока на кръв започва да се подобрява, може да се почувства малко по-топло и доста бодливо за няколко минути.

3. Стиснете и разкопчайте юмруците си

Ако усещането за щифтове и игли засяга ръцете ви, опитайте да стиснете и след това да стиснете юмруци. Това движение може бързо да изтече кръвта и да облекчи нервите.

4. Размахвайте пръстите на краката

Ако усещането за щифтове и игли засяга краката ви, опитайте да размахвате пръстите на краката си. Това може да накара кръвта ви да се движи и да помогне за подобряване на кръвообращението, което може да спре неприятните усещания.

5. Разклатете главата си отстрани

Ако усещането за щифтове и игли засяга ръцете ви, лекото клатене на главата може да помогне за облекчаване на компресията около нервите във врата. Това може да помогне на усещанията в ръцете ви да отшумят.

Как да предотвратите появата на щифтове и игли

Следните подходи могат да помогнат да се предотврати усещането на щифтове и игли, преди да започнат:

Вземете масаж

Масажът може да намали мускулното напрежение и да насърчи по-добрия кръвоток. Някои хора съобщават за подобряване на симптомите на парестезия след получаване на масаж.

Опитайте йога или медитация

Дълбоките дихателни упражнения, които се изпълняват по време на йога или медитационни сесии, могат да ви помогнат да се отпуснете и да се съсредоточите по-малко върху болезнените усещания.

Подобряването на вашата гъвкавост може също да попречи на крайниците да заспят в определени положения.

Остани спокоен

Топлината понякога може да засили усещанията и да влоши болката. Опитайте се да избягвате много горещи душове или вани. Ако излизате навън в горещо време, помислете дали да носите шапка или жилетка за охлаждане.

Проверете обувките си

Ако усетите изтръпване или изтръпване в крака, това може да бъде причинено от неправилно поставени обувки. Забиването на крака в тясна или малка обувка може да повлияе на кръвообращението и нервния поток.

Уверете се, че имате достатъчно място за размахване на пръстите на краката и изберете обувка, която поддържа арките ви, особено ако стоите или ходите много. Можете също така да искате да сте сигурни, че връзките ви не са вързани твърде плътно.

Носете чорапи под налягане или ръкавици

Чорапи под налягане или ръкавици могат да подведат мозъка ви да интерпретира усещането като натиск, а не като болка. Повечето дрогерии продават тези аксесоари.

Наспи се

Липсата на сън може да засили възприемането на болка. Не забравяйте да си почивате достатъчно всяка вечер.

Потърсете лекар, ако вашите щифтове и игли са тежки или дълготрайни

Понякога пристъпите на щифтове и игли обикновено не са причина за безпокойство. Но ако сте пробвали домашни средства и симптомите ви са тежки или дълготрайни, трябва да видите вашия лекар.

Хроничната парестезия може да бъде предизвикана от увреждане на нерв, гръбначен мозък или мозък. Тя може да бъде причинена и от следните условия:

• удар или мини удари
• множествена склероза (MS)
• напречен миелит (възпаление на гръбначния мозък)
• енцефалит (възпаление на мозъка)
• тумор или лезия, притиснати към мозъка или гръбначния мозък
• синдром на карпалния тунел
• диабет
• ишиас (болка, която се излъчва по седалищния нерв)
• хипервентилация (бързо или дълбоко дишане)
• хипотиреоидизъм (неактивна щитовидна жлеза)

Освен това някои лекарства, неправилна диета или излагане на токсични вещества могат да предизвикат парестезия.

Повечето от тези състояния не отшумяват самостоятелно и ще изискват лечение. Вашият лекар може да ви помогне да определите какво причинява вашите симптоми и как да го лекувате.

Ключови заведения

Усещанията за щифтове и игли са често срещани и обикновено няма за какво да се стресираме. Просто промяната на позицията или придвижването наоколо може да облекчи временната парестезия.

Ако симптомите ви са тежки и не отшумят, това може да сигнализира за друг медицински проблем. Лекарят може да ви помогне да разберете какво причинява дискомфорта.