Контрол на раждаемостта и наддаване на тегло: Какво трябва да знаете

Съдържание

• Какво казва изследването
• Причини за наддаване на тегло
• Промени в рутината
• Промени в диетата
• Промени в метаболизма
• Промени във фитнеса
• Вероятност за напълняване
• Как да управляваме наддаването на тегло
• Дай му време
• Премести се още малко
• Сменете противозачатъчните хапчета
• Други странични ефекти на контрола на раждаемостта
• Гадене
• Кожни промени
• Главоболие
• За вкъщи

Общ преглед

Наддаването на тегло е често срещана грижа за много хора, които искат да започнат хормонални форми на контрол на раждаемостта. Анекдотите от други, които са натрупали тегло с хормонален контрол на раждаемостта, може да са достатъчни, за да откажат някои хора да го опитат. Но не трябва да бъде.

Повечето изследвания се противопоставят на теорията, че хормоналният контрол на раждаемостта причинява наддаване на тегло.

И все пак някои съобщават, че са качили няколко килограма през седмиците и месеците, след като започнат да приемат хапчето. Това често е временно и е резултат от задържането на вода, а не от действителното наддаване на тегло.

Ето какво трябва да знаете, ако попаднете в тази категория.

Какво казва изследването

Преди десетилетия хормоналната контрацепция използва хормони на нива, много по-високи от днешните.

Високите нива на естроген могат да повишат апетита и да насърчат задържането на течности или вода. Промените в хормоналния контрол на раждаемостта и напредъкът в комбинираните форми на хапчето са разгледали този проблем.

Повечето, ако не и всички хапчета, нямат нива на естроген, които са достатъчно високи, за да предизвикат наддаване на тегло. Първото противозачатъчно хапче, разработено през 50-те години, съдържа 150 микрограма (mcg) естроген местранол. Днешните хапчета съдържат само 20 до 50 mcg естроген, според a.

Проучване след проучване изследва връзката между наддаването на тегло и най-популярните днес форми на хормонална контрацепция, включително хапчето и пластира. По-голямата част от тези проучвания не са намерили разумни доказателства в подкрепа на твърдението.

Всяко повишаване на теглото, което може да настъпи през първите седмици или месеци след началото на контрола на раждаемостта, обикновено се дължи на задържане на вода. Това не е действително увеличаване на мазнините.

Един литературен преглед установява, че участниците в проучването са натрупали средно по-малко от 4,4 паунда след 6 или 12 месеца употреба на хапче само с прогестин.

Ако спечелите значително повече от това след започване на хормонален контрол на раждаемостта, повишаването на теглото ви вероятно се дължи на нещо друго.

Причини за наддаване на тегло

Ако забелязвате увеличаване на теглото и не можете да посочите причина, това може да се дължи на една от следните често срещани причини.

Промени в рутината

Ако наскоро сте сменили работата си и се чувствате заседнал през по-голямата част от деня си, може да започнете да забелязвате постепенно покачване на теглото. Седенето на големи сегменти от деня може да доведе до напълняване, наред с други странични ефекти.

Промени в диетата

Ядете ли повече от обикновено? Постепенното увеличаване на приема на калории може да доведе до наддаване на тегло.

Следете дневната си консумация на калории с помощта на приложение за проследяване на храна. Това може да ви помогне да запазите текущото си тегло или да отслабнете, ако това е вашата цел.

Промени в метаболизма

В зависимост от възрастта ви, метаболизмът ви може да допринесе за промените в теглото и нивата на енергия. С напредване на възрастта метаболизмът ви може да отнеме носа. Без естествената способност на тялото ви да изгаря калории, може да забележите повишаване на теглото.

Помолете Вашия лекар да извърши физическа оценка и метаболитна кръвна работа, за да провери дали имате някакви здравословни състояния, които биха могли да повлияят на способностите на тялото да изгаря калории.

Промени във фитнеса

Правите ли повече упражнения за вдигане на тежести или изграждане на мускули? Повишената мускулна маса може да обясни увеличаването, което виждате на кантара.

Вероятно все още ще се чувствате със същия размер. Дънките ви ще се поберат както преди или по-добре, но номерът, който виждате на кантара, може да се увеличи. Това е така, защото изграждате мускули.

Вероятност за напълняване

Проучванията не показват, че определени групи са по-склонни да изпитват наддаване на тегло от други. Вашето тегло, когато започнете да приемате хапчето, също не трябва да влияе на риска.

Едно проучване установи, че момичетата на възраст под 18 години, които са със затлъстяване, не са изложени на по-висок риск от напълняване, когато приемат хапчето.

Как да управляваме наддаването на тегло

Имайте предвид тези съвети, ако сте забелязали промяна в теглото си, откакто сте започнали контрол на раждаемостта:

Дай му време

Възможно е да получите леко увеличение на теглото веднага след започване на контрол на раждаемостта. Това често е резултат от задържането на вода, а не от действителното натрупване на мазнини.

Почти винаги е временно. С течение на времето тази вода ще си отиде и теглото ви трябва да се нормализира.

Премести се още малко

Честите упражнения и здравословното, балансирано хранене могат само да ви бъдат от полза. Приемането на по-активен начин на живот може да ви помогне да свалите няколко килограма, които може да спечелите след започване на контрол на раждаемостта.

Сменете противозачатъчните хапчета

Естрогенът може да стимулира апетита ви и да накара да задържате вода. Ако вашата контрацепция съдържа висока доза естроген, може да е по-вероятно да видите промяна в теглото си.

Уговорете среща за разговор с Вашия лекар, ако се притеснявате, че наддаването на тегло може да е свързано с контрола на раждаемостта. Всички противозачатъчни хапчета са различни, така че е възможно Вашият лекар да намери такъв, който има по-ниска доза естроген и не влияе на апетита или теглото Ви.

Други странични ефекти на контрола на раждаемостта

Малко след като започнете да приемате контрол на раждаемостта, може да забележите и други странични ефекти в допълнение към задържането на вода. Честите нежелани реакции на контрола на раждаемостта включват:

Гадене

Ако дозата Ви за контрол на раждаемостта е твърде висока или не я приемате с храна, може да почувствате гадене скоро след приема. Говорете с Вашия лекар за начините, по които можете да намалите гаденето.

Можете да опитате да вземете хапчето малко след хранене или да намалите дозата на лекарството. Можете също така да обмислите приема на лекарството преди лягане, за да намалите гаденето.

Кожни промени

Обикновено контролът върху раждаемостта може ефективно да намали акне. И все пак, някои хора могат да получат увеличени пробиви, когато започнат да използват контрол на раждаемостта. Това може да бъде причинено от промяната в нивата на хормоните.

Главоболие

Повишеният естроген може да предизвика главоболие. Ако имате анамнеза за мигрена, добавянето на естроген към вашата система може да увеличи честотата на тези мигрени.

Уверете се, че Вашият лекар знае историята на главоболието Ви, преди да започнете да приемате контрол на раждаемостта. Ако главоболието започне да се появява по-често, попитайте Вашия лекар какво може да се направи, за да ги премахнете.

За вкъщи

Говорете с Вашия лекар за възможностите си, преди да решите да не използвате хормонална форма на контрол на раждаемостта. Красотата на контрола на раждаемостта днес е, че имате толкова много възможности за избор.

Ако не харесвате първия метод, препоръчан от Вашия лекар, можете лесно да опитате нещо друго. Ако тази опция не ви харесва, можете да продължите да опитвате други, докато намерите нещо, което да ви кара да се чувствате комфортно, да не причинява неприятни странични ефекти и да отговаря на начина ви на живот.