Начинът, по който се възнаграждавате за тренировките, се отразява до голяма степен на мотивацията ви

Съдържание

• Преглед за

Колкото и да обичате да изстисквате в пот, понякога се нуждаете от допълнителен стимул, за да ви отведе до фитнес залата (чиято адска идея беше да се запишете за тези часове за начален лагер в 6 часа сутринта?). Но как Вие стимулирате въпросите за физическата активност за вашата мотивация, според ново проучване от Университета на Пенсилвания.

Изследователи от Медицинския факултет Перелман разгледаха начина, по който финансовите възнаграждения влияят върху мотивацията ни да се физически, и откриха, че начинът, по който позиционираме стимула, има голямо значение. По-конкретно, те разгледаха как програмите за уелнес на работното място - които обикновено възнаграждават служителите за изпълнение на определени здравни изисквания - могат да бъдат по-ефективни, като се има предвид, че половината от възрастните в САЩ все още не получават дневната препоръчителна доза физическа активност (не готино). (Имаме съвети за здраве от 10 най-добри корпоративни уелнес програми.)

На всички участници в проучването беше поставена цел от 7000 стъпки на ден за период от 26 седмици. За да тестват фитнес мотивациите, изследователите създадоха три различни структури за стимулиране: първата група получаваше няколко долара за всеки ден, когато постигна целта си, втората група беше включена в ежедневна лотария за същата сума, ако постигнаха целта, и третата група получи еднократна сума в началото на месеца и трябваше да върне част от парите за всеки ден, в който не успяха да постигнат целта си.

Резултатите бяха доста луди. Предлагането на ежедневен финансов стимул или лотария не направи нищо за повишаване на мотивацията сред участниците - те постигнаха целта за дневна стъпка само в 30-35 процента от времето, което е не повече от контролна група от участници, на които бяха предложени нулеви стимули. Междувременно групата, която рискува да загуби финансовото си възнаграждение, е с 50 % по -голяма вероятност да изпълни ежедневните си цели, отколкото контролната група. Това е сериозен мотивационен тласък. (P.S. Друго проучване казва, че наказанието може да бъде ключов стимул за упражнения.)

„Нашите открития показват, че потенциалът за загуба на награда е по-мощен мотиватор“, каза старшият автор Кевин Г. Волп, доктор по медицина, професор по медицина и мениджмънт на здравеопазването и директор на Центъра за здравни стимули и поведенческа икономика на Пен. .

Можете да впрегнете идеята зад проучването за себе си с приложения като Pact, което ви глобява всеки път, когато не успеете да постигнете седмичните си фитнес цели. Освен това ще получите допълнителна парична награда, когато го смачкате. Похарчете това трудно спечелено тесто за секси нов спортен сутиен и това е истинска печалба. (Удвоете печалбите си с Най -добрите програми за награди за фитнес модни фенове!)

Преглед за