Опитах домашна терапия за болки в мускулите и бях изненадващо впечатлен

Съдържание

• Преглед за

Купирането беше широко забелязано миналото лято по време на Олимпиадата, когато Майкъл Фелпс и екипажът пристигнаха с тъмни кръгове по гърдите и гърба. И доста скоро дори Ким К. се включваше в действието с маски за лице. Но аз, тъй като не съм професионален спортист или риалити звезда, никога не съм бил толкова заинтересован – докато не разбрах за комплекта за терапия с чаши за чакра Lure Essentials ($40; lureessentials.com) като опция за купиране у дома.

Докато научно подкрепените ползи от терапията с чаши липсват, се казва, че процесът облекчава стегнатите и възпалени мускули и подобрява обхвата на движение чрез изтегляне на кръв към повърхността. Тъй като не тренирах за маратон или нещо подобно, не бях сигурен, че купата ще има някакви забележими ефекти върху мен. Но реших, че домашният, по-евтиният комплект си струва да се тества. (Свързано: Опитах „Купиране на лицето“, за да видя дали ще имам кожа като Ким Кардашиян)

Наскоро започнах да се връщам към вдигане на тежести-след лятна пауза-така че често съм болен след тренировките си. В продължение на две седмици тествах ефективността на чашите за облекчаване на това, надявайки се да избегна да бъда принуден да почивам, когато наистина нямах нужда. (Чудите се дали трябва да се отпуснете? Ето 7 сигурни признака, че сериозно се нуждаете от почивка.) Първо, първият ми клас Bootcamp на Бари. Тичам редовно, така че не се притеснявах за частта на бягащата пътека, но след това стигнахме до тежестите. Отидох в ден, в който силовите тренировки бяха съсредоточени върху гърдите и гърба ви и бях ужасно неподготвен за това колко трудно ще бъде.

Излишно е да казвам, че на следващия ден бях Sore с главно S.

Същата вечер помолих моя съквартирант да ми помогне да приложа чашите към гърба си, защото ми беше доста трудно да поставя чашките на гърба си сам. Въпреки че изглеждаше, че няма проблем да измисли как да го направи, това беше един недостатък на домашния комплект.

Ето как работи: Поставяте чаша върху повърхността на кожата, след което стискате, докато кожата се издърпа в чашата, създавайки уплътнение, подобно на вакуум. Комплектът, който получих, имаше снимки на различни начини за прилагане на четирите чаши с различен размер. Можете да ги оставите включени от три до 15 минути, а аз оставих моите за пълните 15. Чувствах натиска от всмукването, но не беше болезнено. Най-неудобната част е вземането на чашите изключен; поставяте пръст под ръба, за да освободите уплътнението. Но все още има усещането, че са изтръгнати.

Въпреки този дискомфорт, веднага усетих, че мускулите в раменете ми са по -отпуснати. Все още се чувстваха болезнени, но можех да се движа с по-малко скованост. Всъщност, колкото и болезнено да бях след това на Бари, може би дори можех да направя тренировка-не бих казал това преди 20 минути. Въпреки че няма начин да обещая, че ще изпитате същите резултати (или че ще имам облекчаване на болката, ако го направя отново), Стивън Капобианко, доктор по хиропрактика от Фондацията за напредък по хиропрактика, потвърждава, че купирането е ефективно инструмент за справяне с мускулната болка след тренировка и подобряване на обхвата на движение.

Имах издайническите пръстени веднага след отстраняването, но те бяха предимно избледнели до следващата сутрин. Открих, че най-малките чашки оставят най-дълготрайните синини - те бяха повече лилави, отколкото розови и се виждаха два дни. Болката в мускулите ми почти напълно изчезна до сутринта, но трябва да призная, че това беше две нощи след тренировката. Купирането може да има по -скоро плацебо ефект, отколкото действително да е отговорно за съкратеното време за възстановяване.

Можете да използвате чашите толкова често, колкото всеки ден, но седмичната е по -типична времева рамка, казва Capobianco. Тренирам редовно и в момента нямам никакви наранявания, така че успях да запазя навика за чаширане още три пъти през следващите две седмици.

Понеделник винаги е ден за краката и най-тежката ми тренировка за седмицата. Същата вечер тествах чашите, преди дори да оставя тялото си да изпита някаква значителна болезненост. Нямаше ръководство за това как да прилагам чашките върху всяка част от тялото, така че потърсих онлайн снимки за това къде да ги поставя на краката си върху мускулите, които са склонни да се болят. Този път успях да ги приложа сам, така че процесът беше по -плавен. Този път открих, че 15 минути намазване на краката ми бяха много по-болезнени. Капобианко казва, че това може да се дължи на редица причини, като възпаление на мускулната тъкан или дори моето психическо и емоционално състояние.

Като цяло бях наистина впечатлен от резултатите от купирането у дома. Определено ще продължа да използвам комплекта след тежки тренировки или преди събития, на които съм наистина ли не може да бъде болезнено като състезание или продължително социално събитие. За мен гледам на чаши по начина, по който гледам на валянето на пяна: не винаги осъзнавам ефекта, който има върху възстановяването ми в момента (защото ow). Но ако ми помогне да се подготвя по-бързо за следващата си тренировка, струва си малко дискомфорт.

Преглед за