Опции за здравословна следобедна закуска

Съдържание

• Закуски за тези, които са на диета

Някои чудесни възможности за следобедни закуски са кисело мляко, хляб, сирене и плодове. Тези храни лесно се носят в училище или на работа, което ги прави чудесен вариант за бързо, но питателно хранене.

Този вид закуска, освен че е много хранителна, помага да се придържате към диетата, защото не позволява гладът да пристигне и желанието да се яде неконтролируемо, помага за отслабването. Пържените закуски и бисквитки трябва да се избягват, както и газираните напитки, защото те не са здравословни и могат да повишат холестерола.

Вижте 7 опции за здравословна закуска във видеото:

Закуски за тези, които са на диета

Вариантите на закуски за тези, които са на диета, трябва да се ръководят от диетолога, тъй като те зависят от спазваната диета, но някои примери са:

1. 1 чаша неподсладен желатин + 1 чаша обикновено кисело мляко - чудесно за отслабване
2. 1 чаша неподсладено кисело мляко + 1 лъжица овес - чудесно за тези, които спортуват
3. Сок от целина с ябълка или морков - чудесно за детоксикация
4. 1 чаша чай + препечен хляб с извара - чудесно за отслабване
5. Хляб от зърнени храни с бяло сирене + 1 плодов сок - чудесно за поддържане на форма

Тези, които искат да напълнеят, могат да добавят 1 лъжица сухо мляко или мед към витамините и да използват плодове като банани или авокадо, които осигуряват повече енергия.

Тайната за поддържане на форма е да се зачитат нуждите на организма, като се предлагат много хранителни вещества, но с малко калории. Трябва обаче да се вземе предвид не само броят на калориите в храната, защото по този начин рискуваме да не погълнем поредица от хранителни вещества, да направим нездравословен обмен. По-добре е да имате чаша портокалов сок, който има приблизително 120 калории, отколкото да приемате 1 кутия диетична сода, която има само 30 калории, тъй като портокаловият сок има и витамин С, който е важен за защитните сили на организма, докато содата няма хранителни вещества, просто осигурява енергия.

Вижте още съвети за отслабване у дома и включете новата здравословна рутина на семейството.