Кои сокове могат да помогнат за облекчаване на запек?

Съдържание

• Какви са симптомите на запек?
• Сокове и дозировка
• Сок от сливи
• ябълков сок
• Крушов сок
• Други напитки
• Как може да помогне сокът и кой може да го отпие?
• Потенциални странични ефекти
• Какви са усложненията, свързани със запека?
• Какви са рисковите фактори за запек?
• Съвети за предотвратяване на запек
• Outlook

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

Много хора от време на време изпитват запек и може да бъде неудобно.

По принцип от време на време се появява запек, когато отпадъците се движат през храносмилателната система твърде бавно. Той може да се натрупа и да стане твърд и сух, което затруднява преминаването на изпражненията.

Когато се нуждаете от облекчение, има някои домашни средства, които могат да задвижат нещата отново, като отпиване на някои сокове.

Какви са симптомите на запек?

Запекът обикновено се определя като по-малко от три изхождания на седмица. Дори ако ходите до тоалетна донякъде редовно, проблемът с преминаването на изпражненията ви може да е друг признак за това състояние.

Симптомите на запек включват:

• редки движения на червата
• твърди или бучки изпражнения
• напрягане, за да има движение на червата
• чувствате се блокирани или сякаш не можете напълно да изпразните червата си
• нуждаете се от помощ за изпразване на ректума, например с ръце или пръсти

Сокове и дозировка

Ако решите да опитате да пиете сок за облекчаване на запек, имайте предвид, че малко количество сок може да е всичко, от което се нуждаете.

За най-добри резултати клиниката в Кливланд препоръчва на възрастните да пият само половин до пълна чаша сок, веднъж на ден, за предпочитане сутрин.

Като цяло се стремете да пиете осем или повече чаши течност всеки ден, за да поддържате редовността.

Сок от сливи

Най-популярният сок за облекчаване на запек е сокът от сини сливи. Всяка чаша от 8 унции съдържа около 2,6 грама фибри. Това е около 10 процента от дневните ви нужди.

Докато фибрите могат да напълнят изпражненията ви, сорбитолът в сока от сини сливи помага да ги омекоти, което ги прави по-лесни за преминаване. Сокът от сини сливи също е добър източник на витамин С и желязо.

Яденето на сушени сливи или сини сливи е друг начин за предпазване от запек. Всъщност предполага, че сините сливи трябва да се считат за терапия от първа линия при справяне с лек до умерен запек.

Пазарувайте сок от сини сливи сега.

ябълков сок

Ябълковият сок може да ви осигури много нежен слабителен ефект. Често се препоръчва за деца, които имат запек, тъй като има относително високо съотношение на фруктоза към глюкоза и сорбитол.

Но поради тази причина той може също да причини чревен дискомфорт в големи дози.

Може би си мислите, че яденето на ябълково пюре би помогнало за запек, но това не е така. Ябълковият сос съдържа по-високо ниво на пектин от ябълковия сок.

Пектинът е вещество, което ще добави насипно състояние към изпражненията ви. Той става по-твърд и по-труден за преминаване, което го прави по-добър избор след епизоди на диария.

Купете ябълков сок тук.

Крушов сок

Друг чудесен вариант е сокът от круши, който съдържа освен ябълков сок. Този сок също често се препоръчва за деца, които имат пристъпи на запек.

Крушовият сок не е толкова богат на витамини, колкото сокът от сини сливи, но много деца предпочитат вкуса му.

Вземете крушов сок онлайн.

Други напитки

Можете също така да получите известно облекчение от смесването на изстискване на лимонов сок в чаша топла вода. Други напитки, които могат да помогнат, включват кафе, чайове и топли или горещи течности като цяло.

Най-добре стойте далеч от газираните напитки, докато запекът ви се изчисти.

Как може да помогне сокът и кой може да го отпие?

В проучване от 2010 г. изследователите установяват, че някои сокове могат да помогнат за увеличаване на съдържанието на вода и честотата на изпражненията. Тези сокове съдържат сорбитол, който е неабсорбиращ се въглехидрат.

Сокът може да бъде удобно лекарство, което да опитате у дома. Повечето пастьоризирани сокове могат да помогнат за облекчаване на запек.Но соковете, които съдържат естествен сорбитол, включително сокове от сини сливи, ябълки и круши, могат да бъдат по-ефективни.

Сокът е добър вариант за хора от повечето възрасти, но не непременно за кърмачета. Запекът при кърмачета обикновено започва да се случва след въвеждането на твърди вещества.

Свържете се с педиатъра на бебето за инструкции какво можете да дадете на бебето, ако има запек.

Потенциални странични ефекти

Говорете с Вашия лекар, ако имате запек, но имате притеснения относно пиенето на сок. Ако имате състояние, което изисква да спазвате ограничена диета, сокът може да не е добър вариант за вас.

Например, ако имате диабет, Вашият лекар или диетолог може да Ви посъветва да избягвате напитки, които съдържат захар, включително сок.

Американската диабетна асоциация предлага да се избират сокове, които са 100 процента сок без добавена захар. Средно 4 унции - около половин чаша - сок съдържа около 15 въглехидрати и 50 или повече калории.

Като цяло е добра идея да ограничите приема на сок. Излишъкът от захари, съдържащи се в сокове, като фруктоза, може да причини коремни проблеми поради малабсорбция.

Децата са особено уязвими към стомашно-чревен дистрес. Често се проявява като диария и стомашни болки.

Какви са усложненията, свързани със запека?

Случайните пристъпи на запек обикновено не са причина за безпокойство. Но когато запекът се появява често или продължава няколко седмици или повече, могат да възникнат други усложнения.

Усложненията на запека могат да включват:

• хемороиди
• анални фисури
• фекална импакция
• ректален пролапс

Какви са рисковите фактори за запек?

Някои хора са изложени на по-висок риск от запек, включително:

• възрастни възрастни
• Жени
• хора, които са дехидратирани
• хора с лоша диета
• хора, които не получават достатъчно упражнения
• хора, които приемат определени лекарства, като успокоителни и наркотици

Съвети за предотвратяване на запек

Заедно с консумацията на повече течности и плодови сокове, можете да направите и други промени в начина на живот, които могат да помогнат на вашия запек.

• Опитайте да се упражнявате повече, като ходене, през повечето дни от седмицата.
• Яжте много пресни плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че получавате достатъчно фибри.
• Не задържайте движенията на червата. Ако почувствате желание да отидете, насочете се към банята възможно най-скоро.
• Поръсете няколко супени лъжици непреработени пшенични трици върху вашите зърнени храни, смутита и други храни.

Ако изборът на начин на живот не помогне, свържете се с Вашия лекар. Може да имате основен проблем, който причинява запек. Вашият лекар може също да разговаря с вас относно възможностите за лечение, за да ви помогне да станете отново редовни.

Outlook

Следете движенията на червата си, за да видите дали сокът помага. Дори и да не забележите разлика, най-добре е да не увеличавате приема си. Пиенето на повече сок може да доведе до диария и други видове дискомфорт в корема.

Ако забележите внезапна промяна в движенията на червата, добре е да посетите Вашия лекар за преглед, особено ако промяната продължава или Ви причинява дискомфорт.

Уведомете Вашия лекар, ако симптомите на запек продължават три месеца или повече. Може да имате хроничен запек. Добре е да уведомите Вашия лекар, ако имате забележими и постоянни промени в чревните си навици.