Как Khloé Kardashian избягва прекаляването с празниците

Съдържание

• Преглед за

Има толкова много, за да бъдем благодарни за това време на годината, и честно казано, 2016 г. беше трудна и интересна година и много хора са доста щастливи или поне готови да го видят. С цялата благодарност и празненства за нова, нова година на хоризонта идва много отпускане (ей момиче, заслужаваш го), но не забравяй, че все още можеш да се насладиш на всички празници, без да оставиш всичките си здравословни навици да паднат от на пътя. Една знаменитост знае всичко за това да остане на път и да се ангажира с рутините си: едно от любимите ни момичета (и Форма момиче от корицата) Хлои Кардашиян.

Khloé отиде на своя уебсайт Khloewithak.com, за да сподели # #realtalk за това колко трудно може да бъде да се придържате към обичайното си хранене и тренировки по време на празниците. Но риалити звездата, която е всякакъв фитспо, сподели няколко съвета как тя остава на върха на играта си и как можете и вие.

Един от най -добрите й и честно казано най -изпълними съвети е първо да се заредите със здравословни храни. „Когато ударите масата на бюфет на празнично парти, първо напълнете чинията си със здравословни опции“, пише Khloe. "Вторият кръг може да бъде за палавата храна, но до този момент няма да има такава вероятност да прекалявате. Дори и тогава предлагам да приемате само едно от всичко наведнъж." Признайте си, че е лесно нещата да излязат извън контрол, когато влезете на празен стомах и видите чинии, натрупани много снизходителни лакомства на масата. Но ако първо отидете на вегетарианската чиния, ще се напълните с полезните за вас неща, така че другите снизходителни продукти могат да се разглеждат като лакомства, вместо като цяло хранене.

Какво ще стане, ако влезете в къщата на приятеля си с тази тактика, първа с зеленчуци, за да разберете, че няма нито едно листно зелено или звънец? (Ах!) Избягвайте този риск (и потенциални въпроси относно „да сте на диета“ от вашето семейство), като хапвате тези здравословни ястия още преди да пристигнете. „Сложните въглехидрати плюс протеини се равняват на сладкото място за закуски“, казва регистрираният диетолог Елизабет М. Уорд. Нейните предложения: малко смути с протеин, шепа ядки или малко гръцко кисело мляко. Друг вариант: „Донесете ястие, така че да сте сигурни, че имате поне един здравословен вариант“, казва Ели Кригер, Р.Д., и домакин в Food Network. Една от тези здравословни празнични рецепти трябва да свърши работа и да угоди на тълпата.

Ако сте прекарали цял ден на крака в пазаруване на подаръци, опаковане на кутии и пълнене на чорапи, със сигурност ще се появите на купон гладен, но никой не иска да бъде „онова момиче“ на масата на шведска маса цяла нощ. „Не се появявайте на парти, изцяло гладуващо, и се изкушавайте веднага да натъпчете лицето си с нездравословни ордьоври“, казва Клои. „Освен това ще имате повече време да общувате, когато пристигнете, без стомаха ви да ръмжи.“ Доктор Брайън Уансинк, автор на Безмисленото хранене: Защо ядем повече, отколкото мислим, е склонен да се съгласи. „Важно партийно правило е да не се задържате от храната“, казва той. „Ако е точно пред вас, ще бъдете по-склонни да го избирате-дори ако сте натъпкани.“

Когато всичко друго се провали, направете това, което прави Клои и просто помислете, преди да ядете. „Придържането към редовна тренировка определено се отразява на диетата ми“, каза ни тя през май Форма заснемане на корицата. "Когато съм наясно с упражненията, имам предвид горивото, което вкарвам в тялото си."

Преглед за