Какво научи този инструктор по колоездене на закрито от бягане на 50 мили през най -горещия месец в годината

Съдържание

• Преглед за

Когато за първи път започнах да бягам преди две години, едва можех да измина една миля, без да спра. Въпреки че бях физически в добра форма, бягането беше нещо, което се научих да оценявам само с течение на времето. Това лято вече бях решил, че искам да се съсредоточа върху изминаването на повече мили и постоянното излизане навън. Така че, когато Форма ме попита дали искам да предизвикам себе си и да пробягам 50 мили навън за 20 дни като част от кампанията им #MyPersonalBest, бях напълно на борда.

Освен да ходя на работа, да преподавам уроци в Peloton осем пъти седмично и да тренирам самостоятелно, да бъда навън не беше лесно. Но целта ми беше да се уверя, че това предизвикателство е допълнение към всичко останало, което имах в живота си.

Всъщност не написах план как ще го направя. Но се уверих, че съм изминал правилния брой мили, без да натоварвам твърде много тялото си, като същевременно оставам на път да завърша след 20 дни. Няколко дни обаче единственият път, в който можех да бягам, беше горещината на деня, в средата на следобеда, по оживените улици на Ню Йорк. Като цяло имах четири дни с 98 градуса брутален. Но се съсредоточих върху това да бъда умен с тренировките си, за да не се чувствам изгорен. (Свързано: Как да се предпазите от топлинно изтощение и топлинен удар)

Например, тъй като тичах в жегата, внесох малко гореща йога в силовите си тренировки, за да се науча как да се справям по-добре. Планирах и уроците си по Пелотон, за да се уверя, че не правя твърде много наведнъж. Трябваше да дам на тялото си време да се възстанови.

Макар че това определено беше процес, който събираше времето и енергията, необходими за завършване на предизвикателството, най-много се тревожех да накарам хората да се качат на борда и да го направят с мен. Исках хората, които следват моето пътуване, да се чувстват вдъхновени и да излязат навън и да се раздвижат. Това е целта на моята компания #LoveSquad. Не винаги трябва да сте физически заедно, но докато сте част от едно и също пътуване, имате силата да вдъхновявате и да бъдете вдъхновени. Така че за мен беше важно моите последователи да смятат, че бягането на 50 мили за 20 дни също е нещо, което те могат да постигнат.

Изненадващо, отговорът, който получих, беше невероятен и около 300 души решиха да се присъединят към забавлението. Толкова много от моите последователи в социалните медии са от други страни и те посегнаха, като казаха, че са завършили своите 50 мили същия ден и дори преди това. В течение на 20 -те дни накарах хората да ме спират на улицата, докато тичам, за да кажат как гледането ми на предизвикателството ги мотивира да бъдат активни. Хората, които не са бягали от дълго време, казват, че са били насърчени да се върнат там. Дори хората, които не успяха да завършат, бяха развълнувани, че се движат повече от преди. Така че за някои не беше толкова за завършване, а за начало на първо място, което беше овластяващо.

Едно изненадващо осъзнаване, което имах през последните 20 дни, е колко съм опознал града. Очевидно съм минавал по тези улици и преди, но смяната на пътеките, където тичах и това, което видях, ме накара да се чувствам по -удобно и отворено да опитвам нови неща. Освен това научих много за темпото и дишането и каква роля може да играе, особено когато сте уморени. Помага ви да се чувствате по -в унисон с тялото си, когато сте навън. Да не говорим, че да можеш да се разграничиш от реалния свят, да се отдалечиш и да прекараш известно време „аз“ беше невероятно, докато се наслаждаваше да си заразен от енергията на града.

След като успешно изпълних предизвикателството, най -голямото ми осъзнаване беше, че да предизвикваш тялото си не означава да се изтласкваш в момента, а да се грижиш по -добре за себе си като цяло. Независимо дали това се фокусира върху това да се разтягате повече, да се възползвате максимално от почивните си дни, да се хидратирате добре, да преминете през тренировките си или да спите достатъчно, да слушате тялото си и да намерите правилния баланс, това ви позволява да счупите целите си. Не става въпрос само за изминаването на тези 50 мили. Става въпрос за промените, които правите в начина си на живот, които наистина ви помагат да се възползвате от цялостната картина.

Преглед за