Нискокалорични ястия: Под 300 калории

Съдържание

• Трудно е за вярване, но е истина: тези нискокалорични ястия са пълни с питателни здравословни храни – и те също са пълни с вкус.
• Здравословно хранене № 1: Печени пилешки пръсти
• Здравословно хранене # 2: Печено пиле с ябълки и лук
• Здравословно хранене # 3: Риба тон, изпечена с пипер с готин манго
• Здравословно хранене № 4: Питка с месо и картофено пюре
• Здравословно хранене # 5: Пилешка наденица с зеле
• Здравословно хранене # 6: Сьомга, изпечена на билки
• Здравословно хранене # 7: Зеленчуково суши
• Здравословно хранене № 8: Бургери от горгонзола със сос от краставици и кисело мляко
• Открийте повече за това да кажете „да“ на здравословните храни и „не“ на храни с високо съдържание на мазнини, както и за здравословните храни, които са най -важни за отслабване.
• Преглед за

Трудно е за вярване, но е истина: тези нискокалорични ястия са пълни с питателни здравословни храни – и те също са пълни с вкус.

За да ви помогне да планирате седмичните си менюта, Shape е включил хранителни резултати за всяко от тези нискокалорични ястия:

Здравословно хранене № 1: Печени пилешки пръсти

Хранителен резултат на порция: 223 калории, 7 g мазнини, 16 g въглехидрати, 24 g протеин, .3 g фибри, 491 mg натрий

Здравословно хранене # 2: Печено пиле с ябълки и лук

Хранителен резултат на порция: (3 унции пиле, 1 резен ябълка и 1/2 нарязан лук): 247 калории, 19% мазнини (5 g; 1,4 g наситени), 38% въглехидрати (23 g), 43% протеин (26 g) ), 5 g фибри, 51 mg калций, 2,3 mg желязо, 267 mg натрий

Здравословно хранене # 3: Риба тон, изпечена с пипер с готин манго

Хранителен рейтинг на порция: 252 калории, 18 g въглехидрати (29%), 2 g мазнини (7%), 2 g фибри, 40 g протеин (64%), 0.4 g наситени мазнини

Здравословно хранене № 4: Питка с месо и картофено пюре

Хранителен резултат на порция: (6 унции месен хляб, 1/3 чаша картофи): 260 калории, 9 g мазнини (27% от калориите), 2 g наситени мазнини, 22 g въглехидрати, 24 g протеин, 5 g фибри, 80 mg калций, 3 mg желязо, 240 mg натрий

Здравословно хранене # 5: Пилешка наденица с зеле

Хранителен рейтинг на порция: (1 колбас, 1/4 смес от зеле): 261 калории, 46% мазнини (13,5 g; 3,8 g наситени), 20% въглехидрати (12,8 g), 34% протеин (22,3 g), 1,9 g фибри, 227 mg калций, 3,7 mg желязо, 980 mg натрий.

Здравословно хранене # 6: Сьомга, изпечена на билки

Хранителна оценка на порция: Хранителна оценка на порция: 289 калории, 21 g мазнини, 7 g наситени мазнини, 23 g протеин, 0 g фибри, 146 mg натрий

Здравословно хранене # 7: Зеленчуково суши

Хранителен рейтинг на порция: (10 броя) 290 калории, 6 въглехидрати (87%), 0,6 g мазнини (2%), 7 g фибри, 8 g протеин (11%)

Здравословно хранене № 8: Бургери от горгонзола със сос от краставици и кисело мляко

Хранителен рейтинг на порция: (1 бургер, 1/4 чаша сос от краставица и кисело мляко): 292 калории, 10 г мазнини (30% калории), 5 г наситени мазнини, 28 г въглехидрати, 26 г протеин, 3 г фибри, 210 mg калций, 3 mg желязо, 595 mg натрий

Открийте повече за това да кажете „да“ на здравословните храни и „не“ на храни с високо съдържание на мазнини, както и за здравословните храни, които са най -важни за отслабване.

Преглед за