Защо повече тен означава по-малко витамин D

Съдържание

• Преглед за

"Имам нужда от моя витамин D!" е една от най -често срещаните рационализации, които жените дават за тен. И вярно, слънцето е добър източник на витамин. Но това може да работи само до известна степен, според ново проучване, установяващо, че колкото по -кожени сте, толкова по -малко витамин D кожата ви абсорбира от слънчевата светлина.

Витамин D се рекламира като минерал чудо през последните години благодарение на куп изследвания, които показват, че той укрепва имунната ви система, защитава костите ви, бори се с рака, намалява сърдечните заболявания, повишава спортните постижения, намалява депресията и дори ви помага да загубите тегло. Да се ​​уверите, че получавате достатъчно D е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си-и най-лесният начин да го получите е блестящ точно пред прозореца ви.

Но според изследователи от Бразилия, страна, известна с любовта си към целуната на слънце златна кожа (здравей, Жизел!), Връзката с тен на витамин D е сложна. Ето как работи: Когато излизате навън без слънцезащитни продукти, UVB лъчите от слънцето предизвикват реакция в кожата ви, позволявайки на клетките на кожата ви да произвеждат витамин D. Светлокожите хора се нуждаят само от десет минути на ден, за да получат дневната си квота, докато хората с по-тъмната кожа се нуждае от 15-30 минути на ден, според Съвета за витамин D. (Все още искам виж тен? Намерете най-добрия автобронзант, който да отговаря на вашия подходящ начин на живот.)

И в това се крие проблемът. По-тъмната кожа естествено абсорбира по-малко UV-B лъчи, което води до по-малко витамин D. И колкото по-дълго сте на слънце, толкова по-тъмна става кожата ви. Така че колкото по -тен сте, толкова по -малко витамин D получавате, когато сте навън.

Благодарение на загорялата си кожа, над 70 процента от хората в проучването са имали дефицит на витамин D-и това е в една от най-слънчевите страни в света! Естественото решение тогава може просто да изгрее повече. За съжаление, с увеличаването на времето, защитено от слънцето, се увеличава и рискът от рак на кожата-убиец на рак номер едно на хора под 40 години. (Ек

Отговорът, както при много здравословни проблеми, е умерен, казват изследователите. Поставете достатъчно слънце, за да получите дневната си квота-и след това се покрийте със слънцезащитни и/или защитни от UV лъчи дрехи.

Преглед за