10 съвета за управление на пристъп на псориазис

Съдържание

• Общ преглед
• 1. Поддържайте кожата си овлажнена
• 2. Останете на върха на дразненето и сърбежа на скалпа
• 3. Намалете стреса
• 4. Яжте хранителна диета
• 5. Присъединете се към група за поддръжка
• 6. Изберете обработка без рецепта, която съдържа въглищен катран
• 7. Откажете се от пушенето
• 8. Ограничете консумацията на алкохол
• 9. Използвайте слънцезащитен крем
• 10. Внимавайте за времето

Общ преглед

Приемът на лекарства по указание на Вашия лекар е първата стъпка за предотвратяване на обостряне на псориазис.

Можете също така да направите други неща, за да минимизирате симптомите и да получите бързо облекчение. Ето 10 за разглеждане.

1. Поддържайте кожата си овлажнена

Поддържането на кожата ви смазана може да допринесе много за предотвратяване или влошаване на сухата, сърбяща кожа, причинена от обостряне на псориазис. Той също така може да помогне за намаляване на зачервяването и заздравяване на кожата, което улеснява управлението на възпалението.

Националната фондация за псориазис препоръчва използването на тежки кремове или мехлеми, които се заключват във вода. Потърсете овлажнители, които не съдържат аромати или алкохол. Ароматите и алкохолът действително могат да изсушат кожата ви.

Ако търсите естествено или рентабилно решение, можете да използвате масла за готвене или скъсяване, за да поддържате кожата си овлажнена. Когато се съмнявате, попитайте вашия дерматолог за препоръка.

Вземете по-къси душове с хладка вода, за да защитите влагата на кожата си. Не забравяйте да използвате сапуни без аромати. Винаги прилагайте овлажнител след душ, измиване на лицето или измиване на ръцете.

Добавете масло към водата за вана, ако предпочитате да се къпете или искате да успокоите сухата, сърбяща кожа. Накисването в соли на Epsom или Мъртво море се препоръчва при сърбеж на кожата. Не забравяйте да ограничите времето за къпане до 15 минути и да овлажните веднага след това.

Опитайте да поставите вашите кремове или овлажнители в хладилника. Това може да помогне за успокояване на усещането за парене, което често придружава сърбежа по време на обостряне.

2. Останете на върха на дразненето и сърбежа на скалпа

Опитайте се да устоите на желанието да надраскате или разтриете скалпа си по време на обостряне. Това може да причини кървене, струпясване и дори загуба на коса.

Избягвайте да използвате шампоани, съдържащи аромат и алкохол. Тези продукти могат да изсушат скалпа и да се влошат или дори да причинят повече обостряния. Когато миете косата си, бъдете нежни. Избягвайте да надрасквате или търкате скалпа си.

Омекотител за люспи, който съдържа салицилова киселина, може да помогне за омекотяване и разхлабване на петна от псориазисна плака по време на обостряне.

3. Намалете стреса

Стресът може да причини обостряне, защото тялото ви се справя със стреса чрез възпаление. Имунната система на хората с псориазис освобождава твърде много от химикалите, които се отделят по време на инфекция или нараняване.

Говорете с Вашия лекар, ако псориазисът Ви причинява стрес и безпокойство. Те може да са в състояние да предложат предложения за справяне със стреса. Те могат също да ви насочат към специалист по психично здраве, като психолог или социален работник.

Практикуването на медитация или йога, упражненията или прекарването на време в неща, които ви харесват, също могат да намалят нивата на стрес.

Може да ви е полезно да се свържете с други, които имат псориазис. Обърнете се към местната болница за група за поддръжка на псориазис или потърсете онлайн такава във вашия район.

4. Яжте хранителна диета

Изследователите не са намерили връзка, потвърждаваща диетата с псориазис. Доказателствата обаче показват, че това, което ядете, може да увеличи риска от псориазис и може да повлияе на това колко добре вашият псориазис реагира на лечението.

Храненето на здравословна диета също може да помогне за намаляване на тежестта на пристъпите.

Проучване от 2013 г. установи, че хората с наднормено тегло или затлъстяване и псориазис са имали намаляване на тежестта на своя псориазис с по-здравословна диета и повече упражнения.

Хранителните добавки или храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, също могат да помогнат при вашия псориазис, според Националната фондация за псориазис. Омега-3 мастните киселини са свързани с намаляване на възпалението.

Някои източници на омега-3 включват:

• добавки с рибено масло
• мазни риби, като сьомга и сардини
• ядки и семена
• соя
• растителни масла

Говорете с Вашия лекар, преди да увеличите количеството рибено масло във вашата диета. Високите количества могат да разреждат кръвта и не се препоръчват за хора, които приемат разредители на кръвта.

5. Присъединете се към група за поддръжка

Присъединяването към местна група за подкрепа може да ви помогне да се свържете с други, които разбират някои от предизвикателствата, свързани с живота с псориазис.

Освен това група за подкрепа ще ви помогне да осъзнаете, че не сте сами. Също така ще имате възможност да споделите идеи за управление на симптомите на псориазис с други.

6. Изберете обработка без рецепта, която съдържа въглищен катран

Разтворите на въглищен катран могат да облекчат симптомите на псориазис. Те често се намират в местните дрогерии и включват:

• лечебни шампоани
• пени за баня
• сапуни
• мехлеми

Лечението, което можете да закупите без лекарско предписание, често струва по-малко. Вашият лекар може да включи въглищен катран като част от плана за лечение.

Лечения, които съдържат въглищен катран облекчават:

• сърбеж
• псориазис от тип плака
• псориазис на скалпа
• псориазис по дланите на ръцете и ходилата (палмоплантарен псориазис)
• мащаб

Избягвайте да използвате въглищен катран, ако:

• Вие сте бременна или кърмите.
• Чувствителни сте към слънчева светлина.
• Приемате лекарства, които ви правят по-чувствителни към ултравиолетовата (UV) светлина.

7. Откажете се от пушенето

Отказът от тютюнопушене може да има следните ползи за хората с псориазис:

• намален риск от възпаление, което засяга сърцето, черния дроб, кръвоносните съдове и венците
• намален шанс за развитие на болестта на Crohn и други автоимунни състояния
• по-малко случаи на пристъпи на псориазис
• увеличени периоди с малко или никакво появяване на обостряния
• изпитват по-малко палмоплантарен псориазис

Ако решите да използвате никотинов пластир, който да ви помогне да се откажете от пушенето, първо попитайте Вашия лекар. Някои никотинови петна могат да причинят избухване на псориазиса.

8. Ограничете консумацията на алкохол

Алкохолът може да повлияе на ефективността на предписания Ви план за лечение. Ето как:

• Вашето лечение може да спре да работи или да не работи толкова ефективно, колкото би трябвало.
• Може да изпитате по-малко ремисии (продължителност от време без ракети).

Има няколко ползи от ограничаването на алкохола, ако имате псориазис, включително:

• повишени ремисии
• за жени, намален риск от развитие на псориатичен артрит
• намален риск от развитие на мастна чернодробна болест
• намален риск от увреждане на черния дроб поради лекарства за псориазис

9. Използвайте слънцезащитен крем

Слънчево изгаряне причинява нараняване на кожата, което след това може да доведе до избухване на псориазис.

Ако планирате да прекарате време на открито, нанесете слънцезащитен крем върху цялата открита кожа, преди да излезете навън, за да предотвратите изблик. Водоустойчивият слънцезащитен крем със SPF 30 или по-висок е най-добрият.

10. Внимавайте за времето

При някои хора пристъпите на псориазис се увеличават през есента и зимата.

Сухото отопление на закрито може да причини сухота на кожата, което може да влоши псориазиса. Овлажняването на сухата кожа може да намали пристъпите, които се появяват през най-студените месеци от годината.

Нанесете качествен овлажнител върху кожата си след ежедневния си душ или по всяко време кожата ви се чувства суха. Използвайте топла вода при къпане или душ, а не гореща. Ограничете времето за къпане до не повече от 10 минути.

Включете овлажнител за добавяне на влага към вътрешния въздух за облекчаване на сухата кожа.