Най-добрите упражнения за премахване на корема

Най-добрите упражнения за премахване на корема са тези, които работят върху цялото тяло, изразходват много калории и укрепват няколко мускула едновременно. Това е така, защото тези упражнения увеличават мускулите, повишавайки основния метаболизъм, карайки индивида да изгаря повече мазнини дори по време на сън.

Някои добри примери за упражнения за изгаряне на мазнини по корема са:

• Плуване: Един от най-пълноценните спортове, който работи на всички мускули. Един час плуване изгаря около 700 калории.
• Бягане: За да бягате добре, трябва да имате свити коремни мускули и изправен гръб. Един час бягане изгаря около 900 калории.
• Олимпийска гимнастика: При този вид упражнения центърът на тежестта се изпробва, като се изисква много от коремната област. Един час гимнастика изгаря около 900 калории.
• Футбол: Въпреки че работите много с краката си, тъй като трябва да бягате, това упражнение изгаря много мазнини. Един час игра изгаря около 700 калории.

Културизъм, локализирана гимнастика и пилатес класове също са чудесни за получаване на плосък корем, без нежелани мазнини. За постигане на оптимални резултати обаче е важно да спортувате поне 3 пъти седмично и да спазвате диета с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати и захар.

Физическият треньор ще може да предписва поредица от персонализирани упражнения, като спазва неговите ограничения.

Ако искате да знаете колко калории изразходва тялото ви за определени упражнения, въведете данните си по-долу:

Вижте как да се храните добре, за да изгаряте мазнини и да изграждате мускули в следващото видео:

За да загубите корема, вижте също:

• Аеробните упражнения са най-добри за загуба на корем

• 3 Пилатес упражнения за отслабване на корема